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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

都已經在跑步機上跑了30分鐘，氣喘吁吁，汗水狂流，消耗的卡路里卻還不到一碗白飯的熱量（約280大卡），運動減重怎麼這麼難啊？想要消滅多餘的體脂肪，這時候千萬別放棄，30分鐘後持續運…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
利用玩樂獲得成就感，培養不放棄的思考習慣

…十公里，就會慢慢難受得不得了。就算是狀態良好，能輕快跑步的日子，步調至此就會頓時大幅滑落，就像是所謂的「棘手瓶頸」。即便只有瞬間鬆懈，又或在所謂的「醫療站」駐足，時…
http://www.top1health.cn/Article/318/45653
運動完吃香蕉強化肌力！4個時機必吃芭娜娜

…香蕉，是生活中不可或缺的水果，不只口感滑順好吃，還很適合當作跑步、打球之後的營養補給。除了運動過後，還有哪些時機適合吃香蕉？空腹吃也可以嗎？就讓營養師一次解答！香蕉含有…
http://www.top1health.cn/Article/132/44585
人生該先安排「計畫」？還是先懂「生活」？

…此養成持續運動的習慣，甚至開始挑戰馬拉松、三項鐵人，或是跟著跑步認識的朋友開始爬百岳。因為得到成就感，又有一群志趣相投的朋友共同惕勵，強化了一開始勉強維持的習慣，變成了真心喜歡的事…
http://www.top1health.cn/Article/318/44616
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

… 此外，Hank教練也針對小甜甜的健身行程——先做40分鐘跑步機當熱身，然後，再按照想訓練的部位加強鍛鍊肌力的方式提出建議！Hank教練強調，如果想要有效鍛鍊肌力、雕塑身型，最好…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…練，才能使過度緊繃的肌肉放鬆，疼痛也才能跟著緩解。舉例來說，跑步如果要有力量，必需靠大腿肌肉來支撐，但有些跑者腿部肌肉的疼痛是由於臀部肌肉的無力所致，所以治療上是將臀大肌訓練的較為…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
不只提升體力！運動產生腦內啡，抗負面情緒、增專注力

…發揮高度的專注力呢？第一步，必須像第三章所提，起來走走路、跑跑步、做做運動。乍看之下，專注力似乎與情緒沒什麼關係，但透過運動的確可讓情緒變得較正面，不僅可加速血…
http://www.top1health.cn/Article/306/43472
爸爸的保健室！他的健康由你來守護

…狀態不如以往，掛病號的次數變得頻繁」「爸爸以前還可以陪我跑步、打球，現在跑沒幾步就氣喘吁吁…」「另一半常常熬夜加班，沒睡幾個小時又出門工作，要怎麼樣才能幫忙照顧到他的健康？…
http://www.top1health.cn/Article/248/43347
後腳跟好痛！阿基里斯腱斷裂，手術還是復健好？

…議做復健治療。 ![阿基里斯腱是位於腳後跟的跟腱，常因反覆跑步、跳躍或過度運動而受傷，出現腳後跟疼痛的症狀。][109725] **腳後跟猛然劇痛　恐是阿基里斯腱斷裂** …
http://www.top1health.cn/Article/238/43301
想要「高人一等」？孩子轉骨要選對時間

…)物理性的刺激就是運動：** 跳躍性的運動，例如跳繩、跑步或球類運動，可以使生長板受到擠壓跟放鬆，刺激生長板的細胞分裂，增加骨頭的長度。中醫經典文獻《黃帝內經》提到：…
http://www.top1health.cn/Article/304/43221
壞膽固醇超標2倍！陽光男孩跑步險猝死

…這星期入伍服役的22歲男子，曾是大學排球校隊球員，這幾個月在跑步過程中，經常有胸悶、胸痛的感覺，上周更嚴重到全身冒冷汗、痛麻到下巴及背部，就醫檢查發現壞膽固醇指數比正常值高出2倍以…
http://www.top1health.cn/Article/248/43251
就是愛穿高跟鞋？4族群慎防髕骨外翻

…骨就容易偏到外面。 **2.激烈運動：**經常從事打籃球、跑步、羽毛球、網球、騎腳踏車等，需要突然前進、跳躍的激烈運動，膝蓋一再彎曲和伸直，容易讓髕骨外翻的症狀更加明顯，嚴重還會…
http://www.top1health.cn/Article/260/43138
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

想跑步健身卻突破不了心魔，擔心會因此對膝關節產生傷害？其實，適度的從事慢跑運動，不僅有助提升心肺能力、增加肌耐力，對於改善體態也有相當好的效果！至於想要預防運動傷害發生該怎麼做？專…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？

…有氧運動即是「輕快走路法」，只要稍微改變走路方式，就能達到比跑步更有效的甩油效果。 **時速7～8公里　是最輕鬆的跑步速度** 為什麼是「走」，而不是「跑」？原來，…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039
運動過度虛累累　茯苓山藥燉豬肉補氣助減重

…是「一日型運動族」，平常沒時間運動，一到休假日就猛操練，持續跑步3小時、打球半天或騎單車整天，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰提醒，身體長時間從事高強度的運動，在中醫來…
http://www.top1health.cn/Article/258/43031

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