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「規律運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「規律運動」的資料

揮別子宮肌瘤體質　先喝玫瑰益母草茶放鬆心情

…除了針對已形成的子宮肌瘤做藥物或手術治療之外，控制理想體重、規律運動、正常的生活作息和均衡飲食等，都是必要的基本功，但在這之前，周宗翰中醫師認為更重要的是：先學會疏導不良情緒，遇到…
http://www.top1health.cn/Article/259/52127
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…留的時間比碳水化合物停留時間長，因此較有飽足感，並搭配適度「規律運動」，才能達到減肥的目的。增加肌力的秘訣，除了平時走路之外，建議適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
壓力大體重降〜喝玫瑰佛手茶，甩開甲狀腺亢進

…類，甲亢患者要避免食用。 **【貼心小叮嚀】：** 規律運動能增強免疫力，幫助改善狀腺亢進病灶，建議平日要避免常喝濃茶、咖啡，以免刺激或加重心悸，也易造成失眠問題。若長期有…
http://www.top1health.cn/Article/80/52149
不吃早餐易有膽結石？早餐黃金時間是…

…乳品等食物，更是不可或缺。 **預防膽結石　均衡飲食+規律運動** 趙藥師表示，預防膽結石應注意平時飲食調控，避免暴飲暴食、攝取過量脂肪、勿操勞過度，按時吃早餐、避免發胖等…
http://www.top1health.cn/Article/320/52111
生理期累到爆！消除疲勞，喝紅棗茶真easy！

…，展現職場活力呢？羅元君中醫師表示，平時一定要養成充足睡眠和規律運動的習慣。充足的睡眠可以舒暢肝臟氣血，而肝經也與月經、生殖功能密切相關。運動可以促進新陳代謝、消除疲勞，但生理期特…
http://www.top1health.cn/Article/80/51990
更年期頭暈、肩頸僵硬？做「大迴轉運動」促血循改善

…改善血液循環不佳的問題，小林弘幸醫師建議，女性朋友一定要養成規律運動的習慣。如此一來，不但有助促進人體新陳代謝、改善血循，同時還有穩定自律神經、安撫焦躁情緒的作用。此外，其也推薦一…
http://www.top1health.cn/Article/11/52020
對抗子宮肌瘤先減重！飲食4招消除腹部脂肪

…低GI飲食** 如何消除腹部脂肪呢？林旻樺營養師表示，規律運動和正確飲食，兩者缺一不可。運動部分，每周至少運動150分鐘以上，且可多加強核心肌群的訓練，既能增加肌肉量，又能加…
http://www.top1health.cn/Article/250/51907
紅心芭樂降血糖？控醣秘訣：先學會替換食物

…可以治療糖尿病。因此，糖尿病患要將血糖控制好，配合醫囑用藥、規律運動及均衡飲食才是最好的策略。亞東醫院新陳代謝科醫師江珠影指出，糖尿病最重要就是要控制血糖讓它維持在穩…
http://www.top1health.cn/Article/189/52013
遠離戴奧辛：少碰動物內臟、多吃榖類食物

…，多吃新鮮蔬菜、水果等高纖維食物，還有多喝水，平日養成適度「規律運動」，幫助把體內有毒物質排出，就可建立良好身體抵抗力，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。 **購買雞蛋…
http://www.top1health.cn/Article/30/51970
單吃人蔘效果有限！乾隆複方人蔘飲，補氣固氣一次到位！

…了兼顧工作和家庭，日夜辛勞，平時除了維持正常作息、均衡飲食、規律運動、適度抒壓，不妨適量補充複方、有所本的人蔘複方飲，省時便利，輕鬆滋補體力，生活忙碌也有好表現！
http://www.top1health.cn/Article/320/51975
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

… 根據國民健康署調查，國內30歲以上成年人，高達6成1沒有規律運動，成為久坐不動的麵龜族。對於久坐不動的「麵龜族」，規律運動非常重要，建議坐著時每60分鐘應補充200c.c.水分…
http://www.top1health.cn/Article/355/51966
遠離憂鬱先解便祕、顧好腸道！這樣吃增加快樂荷爾蒙

…呢？其實，想要維持腸道健康並不難。除了日常生活養成均衡飲食、規律運動的生活習慣外，多吃富含益生菌的優格、優酪乳等（無糖）乳製品、發酵食物；同時搭配攝取有助益生菌存活更久的「益菌生」…
http://www.top1health.cn/Article/74/51877
促排便、助消化！益生菌+纖維，吃出好腸道

…注意有無科學實證。另外，還要維持早睡早起、均衡營養、規律運動、適度抒壓等良好生活習慣，才能讓腸道好菌多多、健康加分！
http://www.top1health.cn/Article/320/51807
李安睡眠障礙疑雲？醫：若嚴重打鼾應就醫治療

…療法、認知行為療法等都是常見的方式。而根據近期臨床研究指出，規律運動可做為治療失眠的另一項選擇。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，國內約有200多萬人，有著程度不一的睡眠呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/76/51834
胸悶、頭昏眼花，自律神經失調～3大類型對症調理

… 而適當抒發壓力的方法，除了聽音樂、看電影、找人談心外，養成規律運動的習慣，就是能提高體內的血清素讓心情變好，既簡單方便又有益身心健康的減壓秘訣。此外，建議民眾若發現自己有自律神經…
http://www.top1health.cn/Article/80/51815

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