肌力 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

保命防「跌」！補對6大營養素，肌力不流失

…就越大。 **高齡者防衰老必知！謹記6大飲食營養秘訣，肌力不流失** 除了學會自我檢測外，也建議年過65的高齡者，日常生活更要留意以下6大飲食營養秘訣，做好自身的營養補充，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56299
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…到10分，不要超過4分。 **滾動，而不是伸展：**《肌力與調和期刊》研究指出，以按摩滾輪舒展肌肉只要一分鐘，就能提高柔軟度，又不像靜態伸展運動會減損肌力。肌肉柔軟度愈高，你…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
青壯年弱肌，爬一層樓梯就腿痠無力？3招養肌秘訣

…師提醒，想要避免變成弱「肌」，學會3大秘訣吃對食物，就要確保肌力維持的關鍵！ **年過30歲，肌力每年減少1％　久坐更會加速進程** 為什麼隨著年紀增長，人體的肌力…
http://www.top1health.cn/Article/248/56236
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

…的。一旦你能做到25下，就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力的動作。接著介紹幾種不同的伏地挺身方式： **‧高腳伏地挺身：**把雙腳抬高到長凳或沙發上，雙手貼地，雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

…搭配一個禮拜三到四次的有氧運動，然後再加上今天分享線條雕塑的肌力訓練，相信持之以恆之後，你就會有一個很美麗肚子的線條。」 **【第一招／仰臥下腹鐘擺訓練】** **Step…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…縮短所引起，原因可能來自過度的向心訓練，或因久坐辦公室而導致肌力衰弱不足。以葛雷格的例子來說，脛骨（小腿前側）的疼痛，很明顯是因為肌肉過度向心收縮，每一次玩風箏衝浪，肌肉就…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
喝咖啡增肌力、防失智…一張表看懂你的攝取量防成癮！

…民眾多多關注。 **研究：喝咖啡有助防失智、增肌力** 咖啡就好像雙面刃，使用得當仍有高價值的健康助益，尤偉銘營養師表示，許多研究發現，咖啡內有許多植物性的化學物質…
http://www.top1health.cn/Article/320/56071
輕鬆補對營養素銀髮照護超省力

…5人就有1人有「肌少症」，所謂「肌少症」是指身體肌肉量變少，肌力變弱，加上缺乏運動，身體變得很虛弱。而營養不均衡與肌少症也密切相關；許多長輩常有營養不均衡的問題，例如：早餐泡一包燕…
http://www.top1health.cn/Article/320/56057
加強肺功能，肺部也需復健！建議先搞懂這些治療

…肌肉強度與耐力訓練包括：上下肢、腹部、胸腔大肌群及呼吸肌肌力與耐力訓練，降低肌肉無效耗氧量改善呼吸急促。 - 呼吸技巧訓練運用不同的呼吸技巧、放鬆技巧與姿勢改善呼吸困難症…
http://www.top1health.cn/Article/29/56014
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

…平常緊繃的肩頸肌群，矯正不良姿勢，調整體態。 ![第3招【肌力訓練運動】(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)][128266] 第3招【肌力訓練運動】：患側手持一個有重量的物件…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
50歲關節退化拉警報！「護膝」輔助行走更自如

…節退化的比例，比過去約增加2成。 **護膝輔具提升大腿肌力　延緩關節退化** 對於膝關節造成傷害，其中又以家庭主婦經常採跪或蹲的姿勢做家事，以及體重過重等因素較為常見，進而…
http://www.top1health.cn/Article/167/55896
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…操國家代表隊的安振必，以過來人經驗分享每天花11分鐘，進行輕肌力健身，成功瘦身39公斤不復胖的魔力。 ![][208231] **常見6種體型　量身打造專屬自己…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
都是肌少症惹的禍！譚艾珍做皮拉提斯救下背痛

…動是改善肌少症唯一方法，而皮拉提斯(Pilates)則是增加肌力的不錯選擇。 ![資深電視劇演員譚艾珍(如圖)利用輔具示範皮拉提斯動作。(攝影／記者張世傑)][127687] …
http://www.top1health.cn/Article/167/55775
積極運動卻還是感冒？研究：運動過度易造成身體壓力

…高齡者，是指每週到運動教室騎1小時健身腳踏車，進行有氧運動與肌力訓練各2次，並持續1年以上的人。有氧運動是可以把肌肉中所累積的肝糖，透過呼吸加入氧氣進行代謝的運動。持續運動…
http://www.top1health.cn/Article/302/54731
老人失能、憂鬱、疼痛…5方法對抗老年症候群

…與耐心之外，更需要同理心。溝通障礙常常來自視力與聽力的減退；肌力與關節退化常造成行動不便而有執行動作的困難，都需要細心觀察來發覺問題之所在。
http://www.top1health.cn/Article/110/54725

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞