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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

減重成功關鍵：先縮小脂肪、狂刷低體脂！

…體脂肪率降低！][130127] **「肌肉女」要持續肌力訓練、「泡芙妹」有氧甩開脂肪** 一般來說，一個正常的成年人，男性的健康體脂應該在<20%，而女性的健康體脂應該在…
http://www.top1health.cn/Article/101/56638
網球肘不是網球運動員專利！3招肌力伸展不上身

…冰敷，當急性期過後，在醫師的評估建議下，可以開始做肌肉伸展及肌力訓練，以便及早復原。她並示範急性期過後及平時在家就可以做的**3招網球肘預防運動。** **第1招【肌力伸展】運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/56534
蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善

…蘿蔔腿，除了透過泡腳來提升下肢血液循環外；適度從事能鍛鍊腿部肌力的馬步操，更是另一保養選擇！ ![][129417] **改善蘿蔔腿先練肌力！小腿不強壯，血液循環、水分代謝…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…運動強度即是「7‧7‧7微重訓運動」。 **最硬的有氧肌力運動「777訓練」** 什麼是「7‧7‧7微重訓運動」？原來是最硬的有氧肌力運動「777訓練」：共計進行4星期、7…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…友們，要怎麼安排運動呢？以下三點建議供各位參考： **肌力訓練** **優點：**肌肉可以幫助關節穩定，提升肌力可以減輕關節負擔，當然就能減輕疼痛。此外，還能預防骨質疏…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
全身僵硬疼痛？小心纖維肌痛症作祟！全身性肌肉伸展助改善

…苦。像益身操和太極拳這些運動，在肌肉伸展的同時，強化肌力，幫助我們找回理想的身體排列，並恢復身體平衡，幫助我們重拾健康。只要提供正確的環境，永遠不該小看身體的自癒能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56364
更年期尿失禁、泌尿感染困擾纏身，怎麼辦？

…後雌激素分泌量下滑，不但陰道會開始逐漸乾澀，就連尿道、膀胱的肌力都會開始萎縮，膀胱一旦失去彈性就無法儲存大量尿液，導致頻尿的狀況，而尿道彈性不佳，稍微用力就會產生漏尿的問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/56272
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

除了不停的squat、squat、squat（深蹲）訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心FLEX Studios的總教練Jackie Dragone告訴我們一…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…手的肌肉量就明顯多於辦公室人員。 **吃大餐前，要進行肌力與肌耐力運動** 為什麼「吃大餐能增加肌肉」？營養師尤偉銘表示，在解答之前，必需先了解肌肉組織。當我們的肌肉承受適…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282
保命防「跌」！補對6大營養素，肌力不流失

…就越大。 **高齡者防衰老必知！謹記6大飲食營養秘訣，肌力不流失** 除了學會自我檢測外，也建議年過65的高齡者，日常生活更要留意以下6大飲食營養秘訣，做好自身的營養補充，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56299
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…到10分，不要超過4分。 **滾動，而不是伸展：**《肌力與調和期刊》研究指出，以按摩滾輪舒展肌肉只要一分鐘，就能提高柔軟度，又不像靜態伸展運動會減損肌力。肌肉柔軟度愈高，你…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
青壯年弱肌，爬一層樓梯就腿痠無力？3招養肌秘訣

…師提醒，想要避免變成弱「肌」，學會3大秘訣吃對食物，就要確保肌力維持的關鍵！ **年過30歲，肌力每年減少1％　久坐更會加速進程** 為什麼隨著年紀增長，人體的肌力…
http://www.top1health.cn/Article/248/56236
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

…的。一旦你能做到25下，就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力的動作。接著介紹幾種不同的伏地挺身方式： **‧高腳伏地挺身：**把雙腳抬高到長凳或沙發上，雙手貼地，雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

…搭配一個禮拜三到四次的有氧運動，然後再加上今天分享線條雕塑的肌力訓練，相信持之以恆之後，你就會有一個很美麗肚子的線條。」 **【第一招／仰臥下腹鐘擺訓練】** **Step…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…縮短所引起，原因可能來自過度的向心訓練，或因久坐辦公室而導致肌力衰弱不足。以葛雷格的例子來說，脛骨（小腿前側）的疼痛，很明顯是因為肌肉過度向心收縮，每一次玩風箏衝浪，肌肉就…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144