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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 764 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

健康，自脊來～強背運動PK腰痠背痛

…助重建脊椎正常的功能，其中，「強背運動」有6個動作，運動結合瑜珈及彼拉提斯的精華，每天只要抽10分鐘到15分鐘練習，你的腰酸背痛至少可以改善70%以上，不但是脊椎保健最佳良方，還可…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664
年後輕鬆瘦！靠這8秘訣就能搞定

…步、游泳、跳繩、騎自行車、快走、有氧舞蹈等)，而無氧運動(如瑜珈、舉重、肌力訓練、仰臥起坐、撐體)則是對局部塑型的效果比較好。建議有氧運動每次應持續至少30分鐘，而且運動強度達到中…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620
如何消除背部痘痘？

…造成的背部痘痘。建議體質濕氣重的人可以從事跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，讓身體流汗，或是透過蒸氣烤箱的方式讓全身冒汗。但是切記流出來的汗要立刻擦乾，以免吹到風不小心感冒。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/36538
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意： - **血壓較高…
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…延展但不產生疼痛。停留15秒，重複10下。床不可太軟，可配合瑜珈墊進行此動作。
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
不錯過與孩子同樂機會！孫儷談生活理念

…皮拉提斯是很早朋友就跟我推薦，原本我覺得肯定很辛苦，很累，和瑜珈差不多，那我練瑜伽我為什麽還要練它？忽然有一天，有一個朋友建議我一定要去嘗試一下，說我會肯定會愛上，我說好吧，我去嘗…
http://www.top1health.cn/Article/87/34247
破解運動的神話　運動不一定會讓你瘦！

…肌肉痠痛。因此，有些人會改選擇加入健身俱樂部，或購買瑜珈課程在冷氣房裡從事較舒適的運動；或是購買跑步機或踩腳踏車機在家運動，各種努力的目的就是試圖透過增加運動量來達到減肥或…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190
喝消脂茶瘦身？女中醫：喝多食慾更好

…0分鐘，心跳每小時達到120下，減重效果才會比較明顯。如果是瑜珈或太極，主要是增加柔軟度和平衡協調能力，不適合用於瘦身。
http://www.top1health.cn/Article/248/34127
跟著瑜珈老師做4動作　跟乳房脹痛說掰掰

…) ![][91794] **本文出自采實文化《超模瑜珈老師的懷孕安胎瑜珈》**
http://www.top1health.cn/Article/294/34017
孕媽咪擺脫腰部痠痛　做3瑜珈有效舒緩

…氣時捲起背部，可舒緩脊椎。 **本文出自采實文化《超模瑜珈老師的懷孕安胎瑜珈》**
http://www.top1health.cn/Article/17/33988
懷孕後期腹部常有拉扯感？做3瑜珈動作舒緩

…痛藥布。請多喝溫熱開水，練習以下動作並充分休息。 **瑜珈操：** ![][91552] - 動作1：側躺，將毛巾捲起支撐頭部，避免肩頸感到不適。 ![][91553…
http://www.top1health.cn/Article/17/33930
緩解害喜不適！2瑜珈操＋2穴位助改善

…的氣味，選擇喜歡的食物並少量多餐，也能幫助改善。 **瑜珈操：** 1.盤腿坐姿，雙手往後撐地，脊椎保持直線不駝背，雙臂用力。 2.吸氣時骨盆慢慢抬高，感受胸腔展…
http://www.top1health.cn/Article/17/33927
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…你知道馬拉松的訓練，不僅只有跑步和重訓嗎？可別看輕似乎輕鬆的瑜珈訓練。瑜伽的好處和跑步有什麼密切的關係？在這裡跑跑步會告訴你，跑步前後的訓練，加入瑜伽的元素，將會是多有趣，將會得到…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
生理期怎麼吃都不會胖？破解3大瘦身迷思

…建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。
http://www.top1health.cn/Article/302/32735
練出性感鎖骨！做這5招還能甩蝴蝶袖

…轉。 **【第4招／三頭肌上下練習】** 1.在瑜珈墊上做平板式（兩手肘撐地，身體提高呈現一平板） 2.右手臂撐地，左手臂撐地。 3.翻轉右手臂下，翻轉做手臂下。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/32620

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