…、短裙視人?其實,想要一甩粗壯大腿並不難。除了節制飲食、增加活動量外;專家建議,民眾不妨把握冬日時光,於睡前、閒暇之餘,適度進行和緩的瑜珈動作來拉伸腿部肌肉,就是使腿部線條變得修長…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871…理,避免油煎、油炸、火烤。此外,老年人的身體基礎代謝率較低,活動量較少,因此對熱量的需求也較少,每餐吃8分飽即可,避免暴飲暴食,以免造成過多脂肪堆積,反而加重身體的負擔。 那…
http://www.top1health.cn/Article/320/50977…學的一項實驗結果,追蹤387名女性長達20年的時間,發現每天活動量到達一定程度者,到了60~70歲時,記憶力退化的機率明顯降低;且並非一定要慢跑或是從事規律運動才有用,就算是每天進…
http://www.top1health.cn/Article/80/50946…,首先要從提升基礎代謝率開始著手!除了平時多做有氧運動、增加活動量外,日常飲食中正確補充含有豐富維生素B群的食物,也有不錯的助益。 事實上,維生素B群在人體中扮演非常重要的輔…
http://www.top1health.cn/Article/101/50845…的黃金準則,如果歲末年終和新春期間控制不住食慾,就必須要增加活動量或運動量,以免多攝取的熱量無法轉換成身體能量,進而形成脂肪被囤積在體內。 白天生活忙碌,如何增加運動量?利用…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717…醫尋求幫助。 **8.預留緩衝:**假期結束前一兩天,減少活動量、調整作息與心態,以便重新投入工作或學業。就像一段時間沒跑的汽車,要重新上路時,得要給引擎一點「暖車」的時間一樣。…
http://www.top1health.cn/Article/245/50802…營養師的小叮嚀!** 鮭魚可分為野生和養殖兩大類,野生鮭魚活動量大,吃起來肉質也較紮實、口感較有嚼勁,養殖魚則較為鬆軟好入口;另外,野生鮭顏色偏紅、較飽和,肉質摸起來有彈性,養殖…
http://www.top1health.cn/Article/248/50821… ●一天三餐,餐後 5 分鐘就去走路10分鐘 兩組的活動量都是一日 30 分鐘,只差再走路的時機而已。經過統計分析後,發現餐後走路血糖顯著比另外一組要來得低,若再去細看餐別…
http://www.top1health.cn/Article/306/50804…發症而死亡。 低肌肉量可能反映出一個人缺乏運動習慣,而活動量又是健康的重要殺手,因此低肌肉量與高死亡率相關。 過去研究發現低臂圍與腿圍是死亡率的獨立危險因子,也就是手臂…
http://www.top1health.cn/Article/248/50807…組的情況相比,攝取碳酸氫鈉的受試者可以做更多的活動;當增加的活動量超過最大攝取氧量的80%時─對大多數人來說,已是處於部分無氧的狀態─服用碳酸氫鈉的受試者覺得費力的程度則較少,這意…
http://www.top1health.cn/Article/232/50744…60公斤的成人,每天應攝取60公克蛋白質;如果過量攝取,平日活動量或運動量又沒增加,每1公克蛋白質的熱量4大卡,可就會化為脂肪囤積在體內,長期累積而導致肥胖。 ![想要練出迷人的…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505…間;或者可以走樓梯就不要坐電梯。不但節省能源,還可以增加每天活動量。步行走上幾層樓後再搭乘電梯,慢慢增加自己的運動量。 9.邊看電視邊作操或騎固定式腳踏車、跑跑步機;幫忙做家…
http://www.top1health.cn/Article/82/50516…量的食物,加上天氣寒冷,民眾容易在家看電視或打牌,而減少外出活動量的機會,過多體內熱量累積,特別容易造成肥胖問題,飲食控制更不可輕忽。 **對抗情緒性肥胖 4個小訣竅** …
http://www.top1health.cn/Article/101/50590…能回歸正常值。但是,若患者使用降血糖藥物後,未能準時進食,或活動量增加,就有可能導致血糖偏低。 根據臨床統計,每5名第二型糖尿病患約有1人發生過低血糖。而低血糖的初期症狀多為…
http://www.top1health.cn/Article/33/50521…脂肪酸類食物,多吃有益大腦的不飽和脂肪酸,並保持身體常態性的活動量。
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