全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

頻做重訓，腹肌卻遲遲不出「線」？營養師揭密3大元凶

…尤其是，運動訓練過後1小時內，在碳水化合物的補充上，盡量挑選全穀類食物，同時搭配優質蛋白質及好的油脂一同攝取，自然能幫助減少腹部脂肪、養出明顯的肌肉線條。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110
一身贅肉都是壓力害的？7個問題看你是不是壓力肥！

…蒙。 **1.均衡攝取三大營養素：**碳水化合物以低GI的全穀類為主；適量搭配優質蛋白質食物，如瘦牛肉、雞蛋等；選好油，避免過多的飽和與反式脂肪。 **2.多吃維生素B群食物：…
http://www.top1health.cn/Article/80/55921
少吃肉還是關節腫痛？喝「它」也會加重痛風！

…發作，加重痛風病情。 - 急性發作時應選擇低普林食物，像是全穀根莖類、瓜果、水果，蛋白質則盡量透過蛋類及乳製品攝取。 - 高油脂飲食會阻礙尿酸排泄，因此烹調的時候要注意用量，並…
http://www.top1health.cn/Article/355/56104
珍奶減糖就能KO腹部肥胖？營養師：還要3秘訣控「醣」！

…量、血糖控制不佳。 **3.搭配膳食纖維：** 全穀類和蔬果類皆含豐富的膳食纖維，適量補充可以促進腸道健康、使糞便成型以預防便祕，並協助血糖、血脂及血壓之控制。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/55984
蝦毀？犯了3大NG，吃蔬菜竟比吃肉還肥！

…*提示：**有一些食物經常被誤為是蔬菜，其實，是澱粉含量多的全穀根莖類，例如：南瓜、芋頭、山藥等澱粉含量很高，千萬不要吃太多，甚至當成替代每日的主食米飯來吃，那就如同吃主食沒有差別…
http://www.top1health.cn/Article/101/55988
少吃肉還是關節腫痛？喝「它」也會加重痛風！

…發作，加重痛風病情。 - 急性發作時應選擇低普林食物，像是全穀根莖類、瓜果、水果，蛋白質則盡量透過蛋類及乳製品攝取。 - 高油脂飲食會阻礙尿酸排泄，因此烹調的時候要注意用量，並…
http://www.top1health.cn/Article/32/56041
懷孕如何吃營養不發胖？營養師分享10秘訣！

…果，例如：柳橙類、芭樂、木瓜、番茄、草莓等。 7. 多選用全穀類取代白米飯或白麵包，份量和平常量一樣。 8. 烹調方式以清淡為宜，避免油炸及甜膩食物。 9. 減少含糖飲料。並…
http://www.top1health.cn/Article/17/56016
健康密碼！提升抗氧化力，越吃越年輕！關鍵在…

…發發炎反應及自由基產生。飲食中增加膳食纖維的攝取，多吃蔬菜和全穀類，避免精製澱粉 (白飯、白麵、白麵包) 及精製糖 (含糖飲料、甜點等)，有助於維持血糖穩定。 **- 7.適度運…
http://www.top1health.cn/Article/320/55822
我的健康素食藍圖！怎樣吃素才健康？看這裡...

…糙米飯 1/4碗、或是五穀飯 1/4 碗、或是蕃薯半碗、或是全穀吐司麵包1片…，那麼您可以根據網頁中提示的選擇技巧，輔以個人喜好來安排一日主食~像是早餐番薯半碗、中餐五穀飯一碗半、…
http://www.top1health.cn/Article/320/55907
補充益生菌、益生元顧腸胃　合生元也啵棒？

…[益生元存在於普通食物中，如洋蔥、大蒜、香蕉和碳水化合物，如全穀物。][127731] 儘管存在這些挑戰，但是隨著越來越多的標準化研究方法得到應用，卡斯亞普博士對益生菌的潛力…
http://www.top1health.cn/Article/320/55771
防癌飲食新觀念！遠離癌症威脅，必知8重點

…種防癌食物，包括十字花科蔬菜、深色葉蔬菜、蔥類、豆類、菇類、全穀類、堅果類、柑橘類、莓果類、蘋果、葡萄、薑黃、南瓜、番茄、綠茶等，民眾可以多攝取。另外，也建議遠離加工肉品、高溫烹煮…
http://www.top1health.cn/Article/261/55832
減重從早餐開始！胖從口入，牢記不吃肥4原則

…質蛋白質、低脂肪及複合性的碳水化合物；而低GI食物及含纖維的全穀類，吸收速率緩慢，可使血糖穩定，有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪的堆積。健康的早餐可增加記憶力、注意力、降…
http://www.top1health.cn/Article/101/55750
預防乳腺癌，芝麻、亞麻籽嚇嚇叫！這個營養素很強大

…發現，木酚素對於乳腺癌、前列腺癌、骨質疏鬆等，也都有益處。在全穀類食物、漿果類水果、蔬菜如胡蘿蔔、菠菜和花椰菜，以及芝麻、亞麻籽中都含有木酚素，其中，又以亞麻籽的含量濃度居首。約每…
http://www.top1health.cn/Article/308/54485
紅黃綠黑豆大PK　不想吃進過量澱粉，你選對了嗎？

…健署新版的「每日飲食指南」扇形圖中，則隸屬6大類食物裡主食（全穀根莖類）的一員。除了紅黃綠黑豆外，黃曉彤營養師也提到，日常飲食中民眾容易接觸到的豆子，也可以上述原則來劃分。…
http://www.top1health.cn/Article/302/54483
每27分鐘多1人死於心臟病　秋天護心靠這4招

…的好習慣，多喝白開水來取代含糖飲料。飲食可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧、少油、少鹽，並減少高飽和脂肪食物。烹調則建議以蒸、煮、汆燙代替油炸。 **第2招／心動行動—規律運動：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/54489