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「食纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「食纖」的資料

天熱，吃蔬菜能減重？醫：3大地雷少碰！

酷熱天氣，只吃蔬菜減肥有效嗎？醫師指出，蔬菜富含膳食纖維又有飽足感，常成為控制體重時必備的選項。然而，如果三餐只吃蔬菜，沒有留意吃進肚子裡的量，不僅容易造成貧血、疲倦等身體不適，且…
http://www.top1health.cn/Article/101/53005
強化你的排便力！益生菌、膳食纖維聰明吃

…，從而可以預防腸癌發生。  ![膳食纖維可增加腸道及胃內的食物體積，能促進腸胃蠕動，可舒緩祕，又能吸附腸道中的有害物質。][124488] 膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/33/52983
消除肥胖先忌口！謹記6飲食原則自然瘦

…熱量。 **原則3／控制脂肪和糖分的攝取，補充足夠的膳食纖維：** 炸物或脂肪較多的肉類、水果、含糖量較高的食物都要盡量避免。要多攝取蔬菜、海藻、蕈菇類等膳食纖維含量豐富的…
http://www.top1health.cn/Article/101/52955
懶人大鍋飯正流行～營養師公開私房菜單，營養一次補足

…風險跟著大幅提升。 **問題3／膳食纖維攝取不足：**國人每日膳食纖維建議攝取量為25～35公克，但根據統計，有高達9成以上的國人膳食纖維攝取嚴重不足。尤…
http://www.top1health.cn/Article/80/52906
夏日瘦身計劃從它開始！早餐燕麥罐高纖、美味又飽足

…營養豐富，對於人體健康有許多好處，其中富含： - 水溶性膳食纖維 - 非水溶性膳食纖維 - 鈣 - 磷 - 鐵 - 維生素Ｂ群 ![][124229] 水溶性膳…
http://www.top1health.cn/Article/138/52905
除體臭，先養「腸」！必吃牛蒡、鹽麴增加益菌

…物，並配合季節，多多選擇當令、當地的穀類、蔬菜水果及海藻等膳食纖維豐富的食物即可。吃哪一些食物有助於排除體臭？ **發酵食品預防體臭　納豆、味噌、鹽麴適當攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/52874
早餐吃什麼？4大族群的黃金早餐組合

… - **搭配蔬菜水果更加分：** 衛生福利部建議每天膳食纖維攝取量25~35g，但在台灣，有90%以上的人膳食纖維攝取不足，營養師建議，不妨在早餐中多加入一份生菜沙拉、一份高…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859
酪梨牛奶+蘋果好好喝　潤腸解便祕真有感！

…營養師李昆霙表示，每100公克的酪梨就含有高達5.7公克的膳食纖維，而豐富的膳食纖維可以促進大腸蠕動，並大量吸收腸胃道內的水分，藉此增加糞便的體積，並使其軟化，達到促進排便的功用。…
http://www.top1health.cn/Article/248/52799
炎夏吃鳳梨啵棒～獨特鳳梨酵素，去腥、助消化一把罩

…83.8公克、粗蛋白0.7公克、總碳水化合物15.1公克、膳食纖維1.4公克、維生素C12毫克、鉀122毫克、鈣9毫克，營養相當多元。不過，除了含水量、膳食纖維含量豐富外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52791
益生菌怎麼吃都沒效　你知道問題出在哪嗎？

…日常作息開始做起：養成早睡早起、少吃紅肉、精緻食物，並增加膳食纖維攝取量。養成固定時間排便、定期篩檢，透過長時間的體質調養，才是守護健康的不二法則！
http://www.top1health.cn/Article/248/52753
狂運動還是小腹凸出？營養師這樣補纖擺脫「大腹便便」

…食，生活習慣、情緒、疾病、藥物都可能導致便秘： - **膳食纖維不足** 膳食纖維就像糞便的鋼骨，每天攝取充足才能幫助糞便成形，較容易通過腸道並減少停留在腸道的時間，如此一來水…
http://www.top1health.cn/Article/101/52750
火龍果補鐵大王！低熱量增飽足，這4種人小心吃

…補鐵水果之王」，不管是紅肉還是白肉火龍果，都含有維生素C、膳食纖維及鉀等礦物質。不過，吃火龍果仍有禁忌，尤其有過敏體質的孕婦及糖尿病患等4族群，不宜多食。 ![][123630]…
http://www.top1health.cn/Article/320/52685
防癌蔬菜明星！抗大腸癌，首選地瓜葉

…，地瓜葉是選擇之一！營養師指出，地瓜葉熱量低，且含有豐富的膳食纖維、維生素A及礦物質鈣、鐵與植化素，不僅具抗氧化防癌效果，減少罹患大腸癌的好處，更可促進人體腸胃蠕動、幫助消化，是健…
http://www.top1health.cn/Article/261/52614
糖尿病不能吃澱粉嗎？這樣「挑食」控糖兼瘦身

…利於糖尿病患者血糖控制。解決方案：利用富含膳食纖維的十穀米、燕麥、糙米、南瓜地瓜、芋頭等來替代白米。食譜示範：鷄肉野菇炊飯食材／鷄肉、鴻禧菇、洋菇、…
http://www.top1health.cn/Article/132/52598
夏日炎炎沒胃口？推薦這道清爽又開胃的菜！

…炎熱的夏季食用。而且，小黃瓜營養價值豐富，含有大量的水分、繕食纖維、粗纖維、維生素A、維生素C、鉀、磷、鐵等，有助消水腫、增進食慾，還能提供人體所需養分。小黃瓜最大的特…
http://www.top1health.cn/Article/138/52582

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