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「運動前」搜尋結果
總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料-
偷偷學起來！瘦子每天都吃的4種食物
…e and Physical Fitness)的研究也發現，運動前喝咖啡，在使用「大腿推蹬機」(leg press machine)時，可增加將近20%的運動量。 ![咖啡有助增…
http://www.top1health.cn/Article/320/36891 -
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動
… 如果屬於體型偏瘦者，每次運動時間最多不超過1小時，且開始運動前，建議先利用跑步機或健身飛輪車，進行約10分鐘的有氧運動。結束後，再以正確姿勢進行30∼40分鐘的肌力運動。為了讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826 -
運動後喝水喝到岔氣？中醫師：經絡受傷
…y而造成缺血性疼痛、脊神經或腹壁腹膜刺激等。 更建議在運動前2小時內不要大量飲食（包含飲水），尤其是高張飲料（eating (52%) and drinking (38%) …
http://www.top1health.cn/Article/258/36762 -
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期
…。(圖片:Curves提供)][96862] **5.運動前暖身、運動後伸展** 許多女性擔心肌肉訓練後隔天上班會全身痠痛，教練提醒運動前務必暖身，運動後務必伸展，讓肌肉充…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740 -
鼻水流不停！鼻過敏可以靠運動治療嗎？
…嗎？** 討人厭的鼻過敏總是出奇不意的打亂運動計畫，不妨在運動前服用幫助緩解鼻炎的藥物，例如抗組織胺、或是生理食鹽水噴鼻劑，要確保自己在呼吸暢通的情形下運動，否則，從嘴巴吸進冷空…
http://www.top1health.cn/Article/62/36722 -
年後急甩油 運動過度易肌腱炎上身
…11] 拉筋動作也應避免過度使用，造成肌腱或韌帶受傷。運動前、後都應做到充分的拉筋。跑步者應進行大腿前側股四頭肌、大腿後側膕旁肌、大腿外側髂脛束與小腿腿後肌等肌群的伸展。每次…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725 -
做到這6點！不怕運動完後全身痛
…痠痛。為了避免這樣的情形，除了養成良好的運動習慣，以下有6個運動前後對抗肌肉痠痛的方法，已經處於酸痛階段的人，也別忘了適度的休息和物理方式的治療。 **要點1／量力而為*…
http://www.top1health.cn/Article/306/36701 -
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛
…的最關鍵練習！ **【功效】** 1. 開始執行強背運動前很好的暖身操。。 2. 緩和的活動與舒緩下背部關節 3. 加強動作認知，學會運用腹肌、背肌來控制骨盆的位置。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/36667 -
健康，自脊來～強背運動PK腰痠背痛
…文章將詳細介紹「強背運動」。但是，在介紹動作之前，提醒以下「運動前心境調整與注意事項」： 1.這套方法是基於脊椎關節與肌肉支撐平衡的原理，所發展出來的脊柱平衡康復模式，想讓脊…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664 -
讓身體適度關機！20分鐘內小午休提振精神
…1個小時就能結束的課程」。假設你有1個小時的空檔，扣除交通與運動前後整理的時間約30分鐘後，只能選擇半個小時的課程。事前先設定好時間與課程，就能避免拖拖拉拉，浪費時間。 當你…
http://www.top1health.cn/Article/248/36609 -
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心
… <!--more--> ![每周3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，是預防心血管疾病的基本原則。][93043] **【保護心血管 4關鍵時間】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/36452 -
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸
…*什麼時候吃這組香蕉＋豆漿好朋友搭擋？很簡單！** **《運動前》：**運動前2~4小時吃，無論接著是從事什麼運動，有助於維持運動中正常血糖及避免出現飢餓或虛弱感。（但長距離耐力…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236 -
暖身別做錯！4個小知識運動前必知
…冬天也要選擇適量的運動，養成規律的運動習慣。但在寒冷的冬天，運動前的暖身格外重要，千萬不可省略！運動前若沒有做好正確的暖身動作，身體的各部分肌肉會僵硬，不僅會阻礙你的動作，運動中也…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192 -
如何有效減少體脂肪？
…原則，要運動也要吃進足夠的營養，才能真正瘦到脂肪組織，想知道運動前中後要怎麼吃嗎？以下撇步快學起來。 
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