運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…、跑步、腳踏車等有氧運動，也要練肌力，更要有良好的運動習慣，運動前暖身，運動後拉筋，肌肉就不容易痠痛，跟鐵腿說掰掰！
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…師曾清祥表示，重訓運動傷害時有所聞，訓練應該循序漸進，並執行運動前熱身、運動後冰敷，減少的運動傷害。重訓可能發生的運動傷害，大約分為扭傷、肌肉拉傷和骨折3種： **扭傷：** …
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…是扭轉等容易壓到肚子的動作。 **NG事項3：** 運動前發現自身有貧血、頭暈等症狀時，也不建議貿然從事，而應給予寶寶及自己適度休養，並尋求專業醫師診斷，釐清原因才是。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
迷思！瘀青用手搓揉？醫：恐加重發炎

…織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。提醒家長在孩童運動前要做好熱身及防護準備，若發生瘀青血腫，則要積極處理。  ![根據一項波仕特線上「孩童瘀…
http://www.top1health.cn/Article/241/37281
跑者易好發！6不適症狀要當心

… **第5／低鈉血症** ● 原因與症狀：運動前與運動中，因攝取大量水分，導致血液中的鹽分（鈉）濃度過低，使生理機能下降。症狀輕微時，會喘不過氣、暈眩、頭痛、噁心…
http://www.top1health.cn/Article/306/37048
骨鬆年輕化　常健走可增加骨質密度

…質密度0.4%。不過，要避免健走可能產生的運動傷害，運動前要有適當的熱身活動及拉筋伸展運動約10至15分鐘。運動時維持正確的健走姿勢，期間若有頭暈、胸痛等身體不適的症狀應立…
http://www.top1health.cn/Article/80/36999
偷偷學起來！瘦子每天都吃的4種食物

…e and Physical Fitness)的研究也發現，運動前喝咖啡，在使用「大腿推蹬機」(leg press machine)時，可增加將近20%的運動量。 ![咖啡有助增…
http://www.top1health.cn/Article/320/36891
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

… 如果屬於體型偏瘦者，每次運動時間最多不超過1小時，且開始運動前，建議先利用跑步機或健身飛輪車，進行約10分鐘的有氧運動。結束後，再以正確姿勢進行30∼40分鐘的肌力運動。為了讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
運動後喝水喝到岔氣？中醫師：經絡受傷

…y而造成缺血性疼痛、脊神經或腹壁腹膜刺激等。更建議在運動前2小時內不要大量飲食（包含飲水），尤其是高張飲料（eating (52%) and drinking (38%) …
http://www.top1health.cn/Article/258/36762
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…。(圖片:Curves提供)][96862] **5.運動前暖身、運動後伸展** 許多女性擔心肌肉訓練後隔天上班會全身痠痛，教練提醒運動前務必暖身，運動後務必伸展，讓肌肉充…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
鼻水流不停！鼻過敏可以靠運動治療嗎？

…嗎？** 討人厭的鼻過敏總是出奇不意的打亂運動計畫，不妨在運動前服用幫助緩解鼻炎的藥物，例如抗組織胺、或是生理食鹽水噴鼻劑，要確保自己在呼吸暢通的情形下運動，否則，從嘴巴吸進冷空…
http://www.top1health.cn/Article/62/36722
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…11] 拉筋動作也應避免過度使用，造成肌腱或韌帶受傷。運動前、後都應做到充分的拉筋。跑步者應進行大腿前側股四頭肌、大腿後側膕旁肌、大腿外側髂脛束與小腿腿後肌等肌群的伸展。每次…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
做到這6點！不怕運動完後全身痛

…痠痛。為了避免這樣的情形，除了養成良好的運動習慣，以下有6個運動前後對抗肌肉痠痛的方法，已經處於酸痛階段的人，也別忘了適度的休息和物理方式的治療。 **要點1／量力而為*…
http://www.top1health.cn/Article/306/36701
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…的最關鍵練習！ **【功效】** 1. 開始執行強背運動前很好的暖身操。。 2. 緩和的活動與舒緩下背部關節 3. 加強動作認知，學會運用腹肌、背肌來控制骨盆的位置。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
健康，自脊來～強背運動PK腰痠背痛

…文章將詳細介紹「強背運動」。但是，在介紹動作之前，提醒以下「運動前心境調整與注意事項」： 1.這套方法是基於脊椎關節與肌肉支撐平衡的原理，所發展出來的脊柱平衡康復模式，想讓脊…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664