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「起床」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「起床」的資料

測基礎體溫不光能助孕　更有助了解身體狀況

…瑣碎的事，從掌握大致的荷爾蒙節律開始進行。如果早上忘記測量就起床，也可以再躺回床上約20分鐘後再測量。若真的無法在早上測量，那麼晚上盡量在同一時間，躺在床上約30分鐘後再測量也可以…
http://www.top1health.cn/Article/324/38573
瘦身要吃2份早餐！炒蛋.酪梨.麥片粥不會胖~

…研究發現，吃2份早餐可以幫助控制體重，但是你要有技巧地吃！剛起床的時候可以先吃一點堅果、優格，完全清醒之後再吃富含蛋白質的炒蛋、麥片等，吃飽飽也顧身材！ ![][102996] …
http://www.top1health.cn/Article/320/38449
早上喝咖啡提神？不如來碗蔬菜味噌湯更有效

…不需要擔心味噌湯會造成鹽分攝取過量的問題。反倒是每天早上很難起床的低血壓類型的人，從味噌湯當中攝取適度的鹽分反而有加分作用。通常一早起來就沒什麼精神，心情感覺很低落也不想去…
http://www.top1health.cn/Article/145/38444
落枕脖子疼痛難耐　吹風機熱敷也有效？

許多人早上一起床，就發現自己肩頸疼痛，甚至僵硬如石頭，而且脖子只要稍微動一下，劇痛感馬上襲來。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「落枕時用吹風機吹熱風有效嗎？」熱敷…
http://www.top1health.cn/Article/167/38281
跟著營養學博士做早餐！15分鐘巧做4料理

…開冰箱就有；六大類均衡，營養度和早餐店的差很多；快速、簡便，起床後15分鐘內即可完成。 ![][102556] **美好日常餐桌風景** ![][102557] !…
http://www.top1health.cn/Article/320/38392
避免消化不良　飯後多久才能洗澡？

…道逆流。臨床就常有年輕人因工作關係，三餐不正常，早上起床太晚，早餐隨便亂吃一點、填飽肚子就好，中餐省略不吃，下班後才猛嗑晚餐，幾乎是把三餐當一餐吃，吃飽後就匆匆洗個澡、上床…
http://www.top1health.cn/Article/248/38154
寶寶鼻塞怎麼辦？6護理原則X3大禁忌

… **原因4／過敏性鼻炎** - 成因：有的孩子早上起床會鼻塞、打噴嚏，晚上睡覺會打呼，每逢換季或天氣變化就會流鼻水。江明儒醫師表示，晨起鼻塞、打噴嚏的症狀一週出現4次、連…
http://www.top1health.cn/Article/25/38295
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…眠衛生習慣】** **習慣1：**每天盡可能按時上床入睡及起床，平日白天盡量不補眠、假日補眠不超過2小時；每日應有規律之生活。 **習慣2：**多參與社交活動、養成規律運動的習…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256
老人排便力大復活！腹部薄荷毛巾熱敷法

… **增加排便力日常保健** 此外，建議老人起床喝1杯300至500cc的水幫助腸胃蠕動。養成每天按時解便的習慣，可於早餐飯後30分鐘，就算沒有便意也要上廁所。在有…
http://www.top1health.cn/Article/240/38103
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…肌肉組織　還會讓你頭暈、冒冷汗** 營養師張佩蓉提醒，一早起床就空腹運動，不僅無法消耗更多熱量，還會出現與節食減肥類似的狀況。在運動過程中，當肝臟中的肝醣燃燒殆盡，卻沒有足夠的能…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
晚睡晚起夜貓子　小心糖尿病、肌少症找上門

…7-59歲)進行研究，調查他們平日的睡眠習慣，包括就寢時間、起床時間、睡眠時間長短、睡眠品質問卷調查等，將作息分為早起型、夜貓型與中間型；也利用抽血及儀器檢測相關的代謝指標，如身高…
http://www.top1health.cn/Article/240/37973
久坐不動微發福　微胖女孩的瘦身4訣竅

…持輕鬆瘦。 **🌸1.一定要吃早餐：**研究顯示一早起床若不補充足夠的能量，則易造成血糖過低、注意力變差，同時出現疲勞、記憶力衰退等現象。不吃早餐會降低新陳代謝率，這是最不…
http://www.top1health.cn/Article/101/37943
掌握6關鍵！從此跟失眠說掰掰

…消除心理的壓力。 **關鍵三：** 是按時入睡，按時起床，培養良好的休息習慣。同時，睡前最好洗個熱水澡，以提高身體溫度，讓人產生睡意。  …
http://www.top1health.cn/Article/76/37884
睡前吃益生菌、起床馬上便便，不便祕5個好習慣！

…菌種，對健康更有好處。  ![早上起床先喝一杯溫開水，可以喚醒腸道運作機制，補充水分也能使糞便較容易排出。][99599] **不便祕5個好習慣　起…
http://www.top1health.cn/Article/141/37728
夜打鼾日嗜睡　小心睡眠呼吸中止症纏身

…到的感覺，患者通常以為自己睡得很好，但其實只有淺眠而已，早上起床感覺頭痛、沒睡飽，白天頻頻打瞌睡，甚至晚上頻頻起來夜尿。統計發現，國內睡眠呼吸中止症患者從8歲至92歲都有，…
http://www.top1health.cn/Article/29/37749