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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

中醫抗老術揭密　這樣做增肌耐力，勇腳走天下

…高。吳明珠中醫師表示，以中醫角度來看，導致人體隨著年紀增長、肌肉量也逐漸流失的原因，應與老化導致的「肝腎不足」問題有關。事實上，人體的筋膜、肌肉組織想要正常運作，絕少不了仰…
http://www.top1health.cn/Article/239/44627
銀髮族除3害！保骨4招「上、下、轉、彎」增肌健骨

…，讓營養進入關節軟骨，增加關節健康的重要元素，而運動更是建構肌肉量與肌力不可或缺的關鍵。醫師建議年長者，平日應養成規律的健走習慣，健走前，可先做些肢體伸展運動，放鬆心情，調…
http://www.top1health.cn/Article/165/44550
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…也可以增加運動的強度，如：快走變成慢跑。特別是重量訓練可增加肌肉量，降低減重停滯風險。 **天天運動　有氧加上肌力** 醫師劉燦宏強調，利用運動來減肥，重點…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…心變成「弱雞」，甚至容易發生跌倒和骨折。因為，身體活動能力與肌肉量有很高的關聯性。研究顯示，骨骼肌肉量流失和肌力低下，將使身體活動機能減弱。補救方法即是需要不斷鍛鍊肌肉，以及補充蛋…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
是脂肪還是糖惹的禍？你會變胖其實是因為…

…產生飽足感，使他無法吃完足夠熱量的食物，造成能量不足、體脂及肌肉量下降。 **兇手原來是它？！** 如果說不管是吃高糖還是高脂都不至於使人過重，那麼究竟是什麼食物令…
http://www.top1health.cn/Article/101/44567
【新知】運動禁藥對大腦的影響

…蹲、握推成績看來，我有自信兩組間的體脂率相差不大，而使用者的肌肉量大幅勝過不使用者。不使用者每週的肌力訓練時間幾乎比使用者多了兩小時，力量上卻輸了一大截，這驗證了已知的觀念…
http://www.top1health.cn/Article/240/43356
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…10大卡，且肌肉體積只有脂肪的四分之一！這樣看來，只要身體的肌肉量越高，那麼身體基礎代謝率自然也就高，相較之下，脂肪只會囤積更多脂肪，對消耗熱量幫助少之又少，這也就是為什麼減重者的…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
奧運獎牌的啟示！不容輕忽的肌少症

…老的殘酷事實 ; 體內細胞合成蛋白質的能力下降，體脂肪上升，肌肉量減少，最大肌力降低，還有骨密度下降等。大家有沒有想過，什麼樣的病人，躺在病床的時間會最久？這些長期臥床的病人都有共…
http://www.top1health.cn/Article/248/43283
破迷思：黃金8小時減肥飲食，可助減重嗎？

…食物原料吃得不足，減重沒有減在體脂肪，反而導致肌肉組織分解，肌肉量下降，造成基礎代謝率降低，當你又回復成以前不忌口的飲食，就會更容易復胖喔! **2.請問營養師：若採行這樣…
http://www.top1health.cn/Article/101/43134
福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！

…練，他表示，如果代謝下降，覺得很難瘦，甚至皮膚變差，其實都與肌肉量減少有關。尤其，35到50歲的女性想要抗老化，就一定要「鍛鍊下半身肌肉」。 **肌肉量增加能燃脂　提高卡路里…
http://www.top1health.cn/Article/250/43038
多囊性卵巢怎麼減重？低碳水化合物飲食有幫助！

…樣喲！兩組都減去了一些脂肪與肌肉，但低碳水化合物飲食組失去的肌肉量約是高碳水組的一半，低碳水組的減脂量也更多。此外，低碳水化合物飲食讓受試者的「內臟脂肪」以及「…
http://www.top1health.cn/Article/324/42999
瘦身要補對優質蛋白！墨西哥風沙拉不發胖

…常重要！除了養成規律運動的習慣外，適度攝取優質蛋白質，來增加肌肉量，即是不可缺少的一環。有瘦身需求的人該怎麼吃，才能吃的均衡、補對營養，顧健康又不發胖呢？讓專家來為大家一一解說！ …
http://www.top1health.cn/Article/101/42982
關節是身體氣象台？天氣變冷，就酸痛喀喀響？

…關，主要是脂肪、肌肉代謝出問題、韌帶萎縮，蔡凱宙認為，應增加肌肉量、改善代謝問題，過重或肥胖者應減重，減少體重對關節的負荷。「少油不一定完全對」，建議多吃好油，尤其是堅果，…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…力訓練為反覆次數15以上，但這樣的反覆次數，同樣還是可以增加肌肉量，但是又不過於壯。以肌肉耐力的方式來訓練臀部，盡量讓休息時間縮短，多交替幾種不同的動作，讓臀部的訓練更全…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

…免頻繁、在早上從事高強度運動** 如果因為「運動能有效增加肌肉量」而一天運動2次以上，或在早上做高強度運動，不僅會消耗更多熱量、造成身體負擔，還會讓你在下午容易感到疲勞。建議運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850

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