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「肌群」搜尋結果

總共找到 899 筆符合關鍵字「肌群」的資料

懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…夠的鈣質，建構身體所需要的骨質。 **負重運動強化核心肌群！深蹲和棒式撐體，免工具也行！** 陶澤臣職能治療師表示，所謂的「負重運動」，簡單說就是「運動時骨骼必須承受來…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態

…、麻，甚至無力等症狀找上門。輕忽骨盆歪斜嚴重性，一旦當骨盆底肌群失能，除了會造成疼痛不適外，嚴重甚至可能會因此影響大小便功能及房事，不可不慎！ ![當人體翹腳時，若右腳壓在左…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…騎腳踏車、游泳，可多訓練大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌等肌群，可增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。同時運動前的暖身和運動後的伸展緩和，一定要做足，避免膝蓋的急性拉傷、扭傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…型抬腿操」，配合外觀渾圓、好抓取的蘋果輔助，就是有效鍛鍊臀腿肌群、訓練肌耐力，並雕塑下半身曲線的好方法！ **女性最不滿意部位是？調查：多煩惱下半身體態問題** 根據一…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
為了健康站起來吧！一天多站2小時，一年能減輕10公斤

… ![][126097] 久坐不動意味著我們主要的大型肌群，尤其是臀肌與腿肌，完全不被使用。這導致血液循環變差、新陳代謝降低。這將會連帶造成血糖值升高導致發炎，罹患心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/318/54193
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…好的柔軟度，避免腰背筋膜炎反覆發作。 **第1招【下背肌群牽拉運動】：** - 【說明】：採平躺姿勢，雙手抱大腿膝後窩 (先從單腳再到雙腳)。雙手將大腿往胸部抱，感覺到…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…然球場上的變化難以預測和控制，但加強腰背肌肉柔軟度、自身核心肌群的肌力與協調，並在打球過程中衡量對手與自己的體型差異，能減少傷害的風險。 **肌肉過度使用** 在進…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

… 網球肘到底要怎麼預防** 網球肘指附著在手肘外上髁的伸腕肌群，因重複性或突發性收縮，造成肌腱在骨頭附著處發炎，常見於需要反手擊球的網球選手，所以才被稱為網球肘。但不只是網球選手…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…各地，成為廣受歡迎的健身訓練。 **TRX訓練核心肌群　加強協調性平衡感** TRX與一般重量訓練有什麼不同？李哲宇教練指出，傳統的重量訓練著重在特定一組肌肉的訓練，而…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
甩代謝症候群快動起來！做4招腰瘦健康操

…室的爸爸們，不妨可把握零碎時間，巧做下列4招有助鍛鍊腹部核心肌群的簡易「腰瘦健康操」，積極活動筋骨，就是成功縮小腰圍、避免代謝症候群上身的自我保健妙方： **第1招／…
http://www.top1health.cn/Article/248/53003
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

…供／台中慈濟醫院）][124517] **5.大腿後方肌群伸展：**右腳放前面，腳尖翹高面向自已，用右手碰自己的腳趾頭，盡量挺直腰桿。 ![動作示範：大腿後方肌群伸展。（圖…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…林新醫院復健科物理治療師李宥儒表示，針對腰部或膝關節進行核心肌群、大腿肌力的訓練，尤其腰部核心肌群的訓練及周邊軟組織的伸展，能增加腰部穩定度及活動度。通常持續進行肌力訓練，六個禮拜…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…也容易僵硬，這個伸展操可以有效伸展髖關節周圍、大腿後方(腿後肌群)與大腿內側(內收肌群)。 **【腿臀蜘蛛人式】** ![蜘蛛人式（圖片提供／遠流）][124166] …
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
裘莉顏面神經麻痺了…醫：練習表情肌動作可復健

…避免臉部表情肌出現錯誤聯動的後遺症；特別是顏面神經不支配咀嚼肌群，所以，想要用嚼口香糖來練習顏面肌力的方式，其實是練錯肌肉了。由於顏面神經支配臉部表情肌，針對顏面神經麻痺復…
http://www.top1health.cn/Article/167/52888
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替　瘦身效果加倍！

為了甩掉肥肉，下班後雖然很累了，還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動！氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區200大卡！吃一碗白飯的熱量大概…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800

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