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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…4種，而想要預防膝蓋因關節磨損出現怪聲，平時就該加強鍛鍊腿部肌力！ **膝蓋咖咖聲分4種！物理治療師教你簡易判別揪出問題** 根據衛生福利部統計，國人膝關節退化…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
久坐傷脊椎！買一把昂貴椅子，不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力！

…保持90至100度左右。 **「懶骨頭」多加強腰腹肌力，不怕坐姿大崩壞** 即使練就了標準坐姿，但臨床也常見到許多人正確坐姿維持不到10分鐘，彎腰駝背的「懶骨頭」樣…
http://www.top1health.cn/Article/167/56696
宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…輯：yoyo VOGUE.TW | 來源：采實文化《最強肌力訓練，改變你的體態》 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…縮小腹挺胸，輪流將腿抬高伸直，停留數秒再慢慢放下，可訓練大腿肌力。
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
破除5大瘦身迷思！正確的肌力訓練才是關鍵

…起來還是圓滾滾的呢？瘦身前，我們必須破除以下迷思和認識正確的肌力訓練！ **瘦身迷思：我要在幾天內瘦Ｘ公斤！** 這種減法思考是絕對瘦不了的！或許節食會讓體重快速下降，…
http://www.top1health.cn/Article/145/56781
肥胖、老化、性慾降低…，這5種荷爾蒙不足是元凶

…麼有人老的特別快，像是膚質變差、發胖、出現白髮、掉髮、體力與肌力減弱，甚至性功能及性慾降低等？抗衰老專家表示，衰老與5種荷爾蒙不足、失衡息息相關，想要回春有望，日常生活要做到5撇步…
http://www.top1health.cn/Article/248/56622
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…減重效果，更別忘一起跟著簡文仁做一套「狗年如意操」，融合強化肌力、有氧、平衡、伸展運動，每天只要做10分鐘，就可以燃燒囤積的熱量，又能達到健身的效果，是過年在家全家動次動次最狂的運…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？

…人，他們卻反而比較不容易關節退化，其主要關鍵就在於穩固的下肢肌力，特別是大腿肌力。戴大為醫師說明，穩固的下肢肌力有助維持關節的穩定度，減少傷害或磨損。民眾只要平時多做增強下…
http://www.top1health.cn/Article/164/56625
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…外跑，健身教練表示，在家裡利用看電視的時間，一邊追劇，一邊練肌力訓練，也能消除贅肉，打造迷人的馬甲線！![][187005] **打造零死角的馬甲線，光練腹直肌還不夠**…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力

…有鑒於此，湯佩芳、黃正雅物理治療師也特別分享4招有助訓練手部肌力、關節活動力的伸展、放鬆運動，提供給巴金森氏症病友及家屬們，作為居家日常保養參考： **《雙手放鬆伸展…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…於運動前後進行「長者體適能」測試評估，包含體脂肪、肌肉質量、肌力、柔軟度，以及心肺能力和平衡能力等，為長輩量身打造「運動處方」。同時，結合「健康適能」、「長者體適能」、「核…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

…醫師2點小叮嚀】：** 叮嚀1.／喜歡重訓的民眾，除了追求肌力的提升外，更要同步進行柔軟度訓練，加強肌腱柔韌度，最重要掌握4原則，分別是：1.維持正確的重訓姿勢。2.避免雙臂握桿…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
養「肌」防老更勝養兒防老！吃對5大礦物質，健步如飛

…失卻不自知。倘若，民眾平時未多留意營養補充、適度鞏固肌力，便容易導致肌少症（Sarcopeni）上身；出現下肢肌肉量、肌力及肌耐力退化，行走緩慢、活動能力變差，及步態不穩等…
http://www.top1health.cn/Article/248/56665
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

…疼痛，也能幫助腳底板的每一個關節活動起來毫不費力，以及能增強肌力。 **足底筋膜炎恐變成全身問題** 足底筋膜是一種緻密的纖維筋膜所構成，起點在腳底跟骨的前方，以呈放射…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…就痛、好難受？小心，可能是姿勢不良，導致脊椎肌肉不平衡，以及肌力太差引起！專家表示，想要改善肩膀歪斜、卡卡動不了的問題，不妨可適度進行能伸展上臂、後背與脊椎兩側肌肉的簡易伸展操，來…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671