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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力

…有鑒於此，湯佩芳、黃正雅物理治療師也特別分享4招有助訓練手部肌力、關節活動力的伸展、放鬆運動，提供給巴金森氏症病友及家屬們，作為居家日常保養參考： **《雙手放鬆伸展…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…於運動前後進行「長者體適能」測試評估，包含體脂肪、肌肉質量、肌力、柔軟度，以及心肺能力和平衡能力等，為長輩量身打造「運動處方」。同時，結合「健康適能」、「長者體適能」、「核…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

…醫師2點小叮嚀】：** 叮嚀1.／喜歡重訓的民眾，除了追求肌力的提升外，更要同步進行柔軟度訓練，加強肌腱柔韌度，最重要掌握4原則，分別是：1.維持正確的重訓姿勢。2.避免雙臂握桿…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
養「肌」防老更勝養兒防老！吃對5大礦物質，健步如飛

…失卻不自知。倘若，民眾平時未多留意營養補充、適度鞏固肌力，便容易導致肌少症（Sarcopeni）上身；出現下肢肌肉量、肌力及肌耐力退化，行走緩慢、活動能力變差，及步態不穩等…
http://www.top1health.cn/Article/248/56665
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

…疼痛，也能幫助腳底板的每一個關節活動起來毫不費力，以及能增強肌力。 **足底筋膜炎恐變成全身問題** 足底筋膜是一種緻密的纖維筋膜所構成，起點在腳底跟骨的前方，以呈放射…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…就痛、好難受？小心，可能是姿勢不良，導致脊椎肌肉不平衡，以及肌力太差引起！專家表示，想要改善肩膀歪斜、卡卡動不了的問題，不妨可適度進行能伸展上臂、後背與脊椎兩側肌肉的簡易伸展操，來…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671
減重成功關鍵：先縮小脂肪、狂刷低體脂！

…體脂肪率降低！][130127] **「肌肉女」要持續肌力訓練、「泡芙妹」有氧甩開脂肪** 一般來說，一個正常的成年人，男性的健康體脂應該在<20%，而女性的健康體脂應該在…
http://www.top1health.cn/Article/101/56638
網球肘不是網球運動員專利！3招肌力伸展不上身

…冰敷，當急性期過後，在醫師的評估建議下，可以開始做肌肉伸展及肌力訓練，以便及早復原。她並示範急性期過後及平時在家就可以做的**3招網球肘預防運動。** **第1招【肌力伸展】運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/56534
蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善

…蘿蔔腿，除了透過泡腳來提升下肢血液循環外；適度從事能鍛鍊腿部肌力的馬步操，更是另一保養選擇！ ![][129417] **改善蘿蔔腿先練肌力！小腿不強壯，血液循環、水分代謝…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…運動強度即是「7‧7‧7微重訓運動」。 **最硬的有氧肌力運動「777訓練」** 什麼是「7‧7‧7微重訓運動」？原來是最硬的有氧肌力運動「777訓練」：共計進行4星期、7…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…友們，要怎麼安排運動呢？以下三點建議供各位參考： **肌力訓練** **優點：**肌肉可以幫助關節穩定，提升肌力可以減輕關節負擔，當然就能減輕疼痛。此外，還能預防骨質疏…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
全身僵硬疼痛？小心纖維肌痛症作祟！全身性肌肉伸展助改善

…苦。像益身操和太極拳這些運動，在肌肉伸展的同時，強化肌力，幫助我們找回理想的身體排列，並恢復身體平衡，幫助我們重拾健康。只要提供正確的環境，永遠不該小看身體的自癒能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56364
更年期尿失禁、泌尿感染困擾纏身，怎麼辦？

…後雌激素分泌量下滑，不但陰道會開始逐漸乾澀，就連尿道、膀胱的肌力都會開始萎縮，膀胱一旦失去彈性就無法儲存大量尿液，導致頻尿的狀況，而尿道彈性不佳，稍微用力就會產生漏尿的問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/56272
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

除了不停的squat、squat、squat（深蹲）訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心FLEX Studios的總教練Jackie Dragone告訴我們一…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…手的肌肉量就明顯多於辦公室人員。 **吃大餐前，要進行肌力與肌耐力運動** 為什麼「吃大餐能增加肌肉」？營養師尤偉銘表示，在解答之前，必需先了解肌肉組織。當我們的肌肉承受適…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282

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