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…部、頸部、膝蓋、腿等。運動復健專家表示,紓解疼痛,要靠關鍵肌肉!由於肌肉在關節功能方面具有重要作用,腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉肌最具代表性。若想要避免肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306…無法行走等症狀,因此轉至成大醫院求診。 **「肉芽腫性血管炎」是自體免疫疾病一員 善用免疫調節劑助改善** 成大醫院一般內科林峻宇醫師表示,經安排住院檢查後發現,陳…
http://www.top1health.cn/Article/240/54343身上贅肉減不掉、動不動就感冒,而且一天到晚覺得累?很可能是「寒性」體質惹的禍!日本專家表示,想要改善寒性體質,一點也不麻煩,薑有溫暖身體之效,醋能夠促進血液循環,將兩者結合做成「醋…
http://www.top1health.cn/Article/80/53024…的菜單=多攝取蛋白質」,尤其是認為低脂肪的蛋白質來源,非雞胸肉莫屬,所以,只拼命吃雞胸肉。對此,來聽聽專業健身教練怎麼說。 **減肥期間勿大量攝取過多的蛋白質 恐…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017…、健身結束後,都有喝豆漿的習慣,希望透過蛋白質的補充來加速肌肉生長,很多人更堅持要喝「無糖」的才健康!不過,運動營養師提醒,身體建造肌肉就像蓋房子,無糖豆漿雖含有房子的材料「蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802日頭赤炎炎,長期待在冷氣房小心「久坐傷肉」,增加肥胖風險!中醫師指出,脾乃後天之本,想要養生長壽,就要懂得養脾之術,而關鍵就在於「動」。而走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招,則是加強脾…
http://www.top1health.cn/Article/80/52804…而許下天天運動的心願,剛開始時興致勃勃,但常常幾天後就因為肌肉痠痛而產生惰性,出現「三分鐘熱度」或「動一天,休三天」的情況。營養師建議,運動後適度攝取5食物有助緩解肌肉痠痛,不讓痠…
http://www.top1health.cn/Article/355/52658…「醒過來的臀部」更是不可或缺的關鍵!至於,想要有效鍛鍊臀部肌肉該怎麼做?筋肉媽媽建議,除了近來流行的深蹲動作外,初學者不妨先從學會有助正確使用髖部活動群的「硬舉」動作著手,循序漸進…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629…熱,實在是穿不住長褲,好想穿短褲、短裙卻又不好意思露出大腿贅肉,到底該如何瘦大腿消除大腿贅肉,擺脫令人困擾的西洋梨體型? 日本專家建議,就從網球按摩揉開筋膜、強化核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683…變形;更可能增加駝背、圓肩、骨盆後傾等骨骼問題的發生風險。筋肉媽媽表示,想要一甩上述健康危機,除了積極動起來外,善用辦公室容易取得的椅子做運動,就是喚醒沉睡已久肌肉群的好選擇! …
http://www.top1health.cn/Article/306/52561下腹痛、頻尿,找不出原因?小心,恐是「骨盆底肌肉筋膜炎」作祟!現年56歲的胡女士,長年飽受下腹痛所苦,疲於求診泌尿科、婦產科,可病情都未見好轉。直到近日經人介紹至的門診就醫,經內診…
http://www.top1health.cn/Article/10/52617…] **臀部緊繃的坐姿** 大家以為坐著時,臀部應該是肌肉拉長而不是緊繃,但事實上,多數人的坐姿是延續站姿骨盆後傾的姿勢,臀部繼續緊繃,於是呈現下列的畫面;我看過多數機車騎士也…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576根據統計,約有80萬上班族有大腸息肉,大腸息肉又分成腺瘤性息肉、發炎性息肉、增生性息肉,其中,大多數的大腸癌都是由腺瘤性息肉癌化而來。 70歲的綜藝天王豬哥亮罹患大腸癌末…
http://www.top1health.cn/Article/261/52510…營養基準修訂草案」,擬將每日蛋白質的建議攝取來源從現行「豆魚肉蛋」改成「豆魚蛋肉」,讓蛋類的順序提到肉類之前,難道蛋比肉營養嗎? ![][190095] 大豆、魚類、蛋類和…
http://www.top1health.cn/Article/80/52402**【烤豬肉】** 「週日烤肉」中僅次於烤牛肉的人氣菜色,就是烤豬肉。將大塊豬肉以低溫慢火烤熟。在烹製烤牛肉時,熟度控制於中心變為粉紅色的半生熟狀態;至於烤豬肉,則得加熱至裡外徹…
http://www.top1health.cn/Article/318/52411