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…然的節奏來生活,而冬天太陽下山較早、天亮時間較晚,因此冬季的睡眠時間應該比夏天長一點。黃慧娟中醫師表示,熬夜易造成肝血不足,出現血虛症狀,因此平時應早點就寢、睡眠充足,養足肝血有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/30412…al)上。 ![][89031] 該研究結果表明,與睡眠時間充足、睡眠品質高的人相比,每天睡眠時間不足6小時或睡不熟的人因心臟病死亡的概率高48%,發生腦中風或死亡的概率高…
http://www.top1health.cn/Article/318/30347…言,睡眠藉由夢境,幫助我們消除壓力與無意識的想法。我們所需的睡眠時間因人而異,不過一般認為,只要睡眠時數少於七小時,就算睡眠不足。 ![][87923] 法國人平均的睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/30303…!叫孩子起床獎勵比大聲哄叫更有效** 除了建議爸媽加以調整睡眠時間外,臣銘也不吝分享自己不費吹灰之力叫醒一雙兒女的獨門秘訣!臣銘表示,如果孩子還是拖拖拉拉的賴床不起來,就會選擇用…
http://www.top1health.cn/Article/177/30262…麼討人厭的抽筋問題,不只發生於運動過程中,就連身體靜止不動的睡眠時間,也難逃魔爪呢?其實,除了運動過後人體流失大量鈣、鎂等礦物質離子造成電解質失衡,會導致熱痙攣及抽筋找上門。人體長…
http://www.top1health.cn/Article/318/30168…除孩子的負面情感,具有「調節」情緒的功能。這些都是孩子所需的睡眠時間多於成人的原因。睡覺的時候最開心了,我還想再睡一下好睏喔 我睡不著,我討厭睡覺。 **預測回答1/「睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/87/30204… 結果仔細探究為什麼小朋友會睡不著,才發現原來是因為她睡眠時間可能太後面了。由於褓母給她午睡的時間,大多是在下午他3點半、4點睡左右,然後一路睡到5、6點,我再去接他這樣子。…
http://www.top1health.cn/Article/251/30175…也可改善睡眠品質。不過,就寢前兩小時內不建議運動,因為太靠近睡眠時間的刺激性運動,反而會讓人更難入睡。 **保持規律生活 不建議睡前飲酒** 特別是有些人睡前會喝點小酒幫助…
http://www.top1health.cn/Article/80/30060…** 每個baby在不同的年齡階段和不同的環境中,所需要的睡眠時間都是不同的。盧英仁醫師表示,有些baby可以一次睡很久,有些baby比較容易打盹;有些baby睡眠十分規律,有些…
http://www.top1health.cn/Article/251/29988…老人斑,看上去不像四十多歲的人。她自己工作多年來,每晚的平均睡眠時間不超過四小時,但她自覺精力還可以,並沒有太多的不適。直到半年前開始,她覺得有些不對勁了,稍一用腦就會頭痛頭昏;晚…
http://www.top1health.cn/Article/318/29861…工,卻在半夜發作。 **解決方案:** 1. 訂定睡眠時間表:制定午睡時間表,就像你固定時間做菜,或是在辦公時所做的一日計畫一樣,「最好的午睡時間是從下午兩點到四點,時間…
http://www.top1health.cn/Article/76/29803…一日孩子可以學會自己從事日常生活活動。 **2.足夠的睡眠時間:**小孩必須有足夠9~10小時的睡眠時間,才能使大腦隔天有足夠的能量去應付工作。獲得充分休息的人,專注力自然比…
http://www.top1health.cn/Article/305/29731… **睡得好比睡得久重要** 很多人認為年紀越大,所需的睡眠時間就越短。根據美國「全國睡眠基金會」的說法,睡眠模式確實會隨年紀改變,而且年紀越大,睡眠品質越糟。但這不代表我們不…
http://www.top1health.cn/Article/76/29709…究確實提醒我們,如果注重大腦健康,我們就不該剝奪寶貴又神秘的睡眠時間。 **本文出自時報文化《年輕20歲的腦力恢復法》**
http://www.top1health.cn/Article/145/29658…認知行為,對人體相當重要。一般來說,成人每天需要7至8小時的睡眠時間,才算是睡得足夠。 **睡眠不足問題多 心血管疾病機率增** 不過,許多民眾因為工作和家庭壓力,晚上經常…
http://www.top1health.cn/Article/248/29612