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忙碌的双薪家庭，经常会忙到七晚八晚才回家吃饭，因而我们将作息时间往后推。若是家里习惯晚睡；加上三餐经常在外，对于油炸、快餐等高热量食物亳无抵抗力，这些因素，都有可能会影响到孩子日后的健康与身高发展。

我们都知道充足睡眠、均衡饮食、适当运动刺激以及良好的情绪控制，是促进孩子生长发育非常重要的四大关键。当然，也是破除遗传不可逆的重要关键哦！

老一辈的人常会说，小朋友就要让他多睡，正所谓“一瞑大一吋”。老人家的智慧可是有其科学根据的哦！所以，为了孩子的身高，不妨全家一起找出让孩子卡关的因素，也藉由小小的改变，帮助孩子强化成长的速度，相信这些改变孩子开心，爸妈也很有面子哦！

因素1／睡眠——睡太少‧长不高

在前面的章节里我们提过，生长激素会在夜间达到分泌的高峰期，且在孩子成长过程扮演不可或缺的重要角色。现代的小孩由于课业压力大，才艺、补习的课程，都是造成晚睡及睡眠时间不足的原因，进而造成生长激素分泌不足影响身高发育。无从发挥的生长因子，当然让孩子的身高发展首先卡关，想逆转身高基因，那请晚上早点上床睡觉吧！

因素2／营养——甜食‧便秘都会影响身高

在中医观点上提及“肾为先天之本”、“脾胃为后天之本”，就是一切成长的根本是建筑在脾胃的健康上。脾胃消化吸收好，才能让营养输布全身。

因此要提醒父母尽量不要让小朋友吃太多的冷饮及甜食。“味过甘则伤脾”，即说明爱吃甜食、零食的小朋友，会影响肠胃消化的吸收能力，且零食内过多的添加物容易让情绪不稳定，造成肝气郁结，直接、间接都会影响到孩子的发育。