抬高 | 搜尋結果 | 華人健康網

「抬高」搜尋結果

總共找到 560 筆符合關鍵字「抬高」的資料

腰腿痛防治金標準　燕子飛加強肌力

…雙上肢平行放置身體兩側，同時用力使雙上下肢、胸背部極度後伸，抬高致腰背部略為酸痛為佳，休息片刻，以此重複上述動作約15分鐘。 **方法二／挺腰法** 腰部向前挺時，使腰部曲度加…
http://www.top1health.cn/Article/167/23214
過年不痠痛　簡文仁羊年如意操出招

…：**雙腳打開與肩同寬站穩，右手儘量張爪向上方抓握，右腳儘量抬高，利用左腳站穩，再換左邊。 **作用：**手腳儘量登高到極限是很好的伸展運動，並訓練單腳站立平衡，將平衡練好可以避…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071
寒流報到！6招護心三高埋地雷

…的臉是否對稱。 **2.「A」就是ARM：**請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。 **3.「S」就是SPEECH：**請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。…
http://www.top1health.cn/Article/28/23024
大掃除肌腱炎好發　分散＋分工預防

…以彈性繃帶或護具加壓包覆。** **5.Elevation抬高患部減少腫脹。**  ![打掃時千萬不可使用蠻力，至少每1小時要站起來伸展筋骨一下。][7…
http://www.top1health.cn/Article/167/23014
走出情傷！11周就能治癒失戀傷痛

…注意姿勢，不要彎腰馱背，這樣才能讓心情逐漸開朗。 **2.抬高視線：** 視線也會影響心情，如果考慮消極的事情，會覺得走路腳步沈重，頭部下垂，自然容易往地下看，為了避免這樣負情…
http://www.top1health.cn/Article/262/22989
五十肩卡卡動不了？4方法有效改善

左邊或是右邊的肩膀疼痛，導致手臂無法抬高，甚至無法繞到背後的情形，是「四十肩」和「五十肩」的典型症狀。這一類的疼痛和無法自由活動的症狀，是因為肩膀關節、韌帶和肌肉等處發炎的緣故。 …
http://www.top1health.cn/Article/331/22960
KO肩膀僵硬！上班族打電腦這樣坐

…力量的體操】** 1. 在椅子上端坐。 2 .將肩膀反覆抬高放下10至20次X3回。 3 .習慣以後可以在兩手加握寶特瓶。水量慢慢增加，加重運動量。 **【有助消除臂…
http://www.top1health.cn/Article/331/22876
向水腫說掰掰！生活起居5原則

… 3. 控制體重，避免過重。 4. 坐著或睡覺前可將小腿抬高。 5. 飲食宜清淡低鹽，屬於元氣虛弱、容易水濕積存體內者，宜多吃平和及溫暖之食物，如鯉魚、雞肉、芡實、紅豆、蓮…
http://www.top1health.cn/Article/345/22871
防胃食道逆流　少喝咖啡5招搞定

…宵夜：**睡前2小時勿進食，飯後不躺沙發。 **5.床頭抬高：**抬高的幅度視情況而定，一般約為2個拳頭高。 **【醫師提醒】：** 一旦發生胃食道逆流，如果沒有好好控…
http://www.top1health.cn/Article/30/22735
跟浮腫說掰掰！4方法擺脫水腫魔咒

… **【4方法消除腿部浮腫】** **方法1／就寢時將腿部抬高** 將捲起來的大浴巾等放在腳下方，可以讓滯留在腿部的血液返回到心臟。 **方法2／穿著彈性褲襪** 所謂…
http://www.top1health.cn/Article/331/22621
瘦≠身材好　線條緊致才是王道！

…。保持均勻的呼吸，然後呼氣，同時儘量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住這個姿勢，堅持幾秒鐘，然後慢慢的放下來，休息幾秒鐘後再重複練習。這個動作能夠有效的加強身體各處的肌肉，並且…
http://www.top1health.cn/Article/250/22601
上班族看過來！「保佑」動作遠痠痛

…時候，也可以做這個動作。如果覺得身體熱的速度太慢，可以把屁股抬高一點，形成有點小半蹲的姿勢，相信不到20秒就會馬上流汗了。這是一個簡單利用身體的例子，每個人應該多了解自己的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22515
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

… ![臥姿髂脛束伸展：側躺，要訓練的腳在上方，膝蓋伸直向側面抬高。（示範／復健醫師劉建廷）][71816] **第3招.「臥姿髂脛束伸展」：**仰躺，要伸展那一側膝蓋彎曲，用對側…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
動次動次！大腦保健操　老年防癡呆

…後健步操】** **1.**先從簡單的步驟開始，站立，左膝抬高，並同時帶動右手觸碰左膝。接著以同樣姿勢左右換邊做。 **2.**再來是向後勾腿的動作，左腳往後勾的同時，帶動右手…
http://www.top1health.cn/Article/253/22398
調整孕期免疫力　造媽媽寶寶好體質

…慢的腹式呼吸法，讓經絡運行保持在最佳狀態或時常抬腿休息（下肢抬高但不高於臀部），讓上身於有靠背的椅子上後仰，達到全身肌肉放鬆與閉目養神的效果。  …
http://www.top1health.cn/Article/200/22363