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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

坐著也能抬腿！5個心機小動作，小腿不痠痛也不水腫

…和腫脹。其實，平常在辦公室裡，坐著就可以抬腿，還有另外4種小動作，都可以促進血液循環、幫助緩解痠麻、腫脹、僵硬的情況。跟著專業的脊醫博士，一起學會這些心機小動作，讓你保持舒適又美腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/50592
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…殭屍體操」方法很簡單，只要在原地踏步，並且搖晃雙手就可以了，動作有點類似健走，可以說是「比較有活力的殭屍」。如果是想要減肥或增強體力的人，可以試著慢慢加快速度、大大地抬高膝蓋，或是…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…乏鍛鍊背部肌群有關。專家教做「蜥蜴式、扭轉式」這2式瘦背瑜珈動作，讓妳再現背部骨感美！ **美背變成「秘雕」　影響姿態** 上班族經常窩在辦公椅上，拚命打電腦，往往容易…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

… **【提升副交感神經的熱身運動】** 接下來要做的這幾個動作，雖然看起來很簡單，卻能有效提高副交感神經、調整自律神經平衡。在睡前做還可以擁有更好的睡眠品質。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
別再一直蹲馬桶！這4個動作甩開便祕

…不妨把握零碎時間，適度從事有助刺激肛門括約肌、腸胃蠕動的4個動作，就是有效促進排便、杜絕宿便糾纏的好方法！ **甩便祕糾纏怎麼做？醫：調整飲食內容有助喚回「便意」** …
http://www.top1health.cn/Article/30/50258
雙眼像兔子紅眼睛　這一些NG動作引爆結膜炎

女人為了愛美，可說是做什麼都甘願，即使眼睛不舒服，還是不少女生堅持要美美的戴隱形眼鏡、畫眼妝，但是愛美之餘，還是要保護靈魂之窗才對。不少女性喜愛畫眼妝，舉凡睫毛膏、假睫毛、眼線都是…
http://www.top1health.cn/Article/67/50381
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！

…肉愈來愈無力，身體像是快「生鏽」了。瑞典養生專家建議5個伸展動作，調整久滯不動的四肢，像是做「魔術飛毯」，或是做「拉緊手腕」動作，都能快速幫身體「除鏽」，達到身心平衡。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011
練氣功啟動自癒力！掐指甩手只要15分鐘

…測。且執行上也不如大家想像的困難，只要透過簡單的「掐指甩手」動作，就是輕鬆養氣、疏通筋絡，藉此啟動人體自癒力的好方法！ **人真的有「氣」嗎？科學實驗來證明** 前臺灣…
http://www.top1health.cn/Article/232/50096
別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

…術的角度來說，肌力訓練就是「用漸進式超負荷模式，對著人體自然動作施加壓力」。 ![][112740] **人體自然動作** 人體自然動作，不見得是「經常出現的動作」，…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
手指麻痛像觸電？這5招甩掉腕隧道症候群

…、手機的時間外，不妨把握日常生活中的瑣碎時間，做5個穴位舒緩動作；不但有助緩解痠痛不適，更有幫助改善手腳冰冷問題的效果！ **手指麻痛無力？恐是「腕隧道症候群」上身** …
http://www.top1health.cn/Article/318/50112
扯鈴94狂！專家：訓練手肘手腕，健康又有氧！

…凌表示，扯鈴是健康的運動，也是台灣的運動強項，更是屬於精細的動作，透過兩根鈴棍來扯動鈴身，只要增加轉速，就能讓鈴身的轉速加快，以保持鈴身穩定，接著就可以進行高級又變化多端的花式動作…
http://www.top1health.cn/Article/238/50127
告別惱人火雞脖！做烏龜式3動作，美麗頸部再現

…形成雙下巴。 **不讓頸部紋路、雙下巴上身！來做3伸展動作** 樂媽咪事業部在其編撰的《整個家就是日常健身房！坐著、趴著、躺著，教你怎麼輕鬆瘦！》一書中提到，其實想要擺脫「…
http://www.top1health.cn/Article/249/50058
足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…

…冰敷，若是運動後休息超過3天，足底疼痛仍持續甚至影響日常生活動作，表示筋膜受傷嚴重，應該立刻就醫治療，特別是有運動傷害專長的醫師更好(如復健科或骨科)。 **醫師小叮嚀** …
http://www.top1health.cn/Article/167/50078
養顏抗老不費力！把握零碎時間做XX動作超有效

…立法院的新聞時，常捕捉到官員們咬牙切齒或閉緊雙唇的表情，這種動作將使唇部附近的肌肉，包括口輪匝肌、頸闊肌與提鼻翼肌等，全部都處於緊張狀態。如此一來，臉部不見紅唇，只見鼻孔張開、下巴…
http://www.top1health.cn/Article/248/47987
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…休息時間，挪出半小時，利用隨手可得的礦泉水瓶做一些簡單的訓練動作，不僅可活絡精神、舒緩緊繃的肌肉和壓力，也能維持身體健康，幫助減重塑身。 ![手臂前舉。（圖片提供／健身教練Vic…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878