「全穀」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料-
失智症花費最昂貴的慢性病，延緩10撇步
…4.減少久坐不動的生活方式。 - 5.地中海飲食。以非精製全穀類、堅果、蔬果、橄欖油、深海魚類及適量紅酒為主要飲食特色。 - 6.依個人興趣、需要和能力，每天多做自己感興趣且對…
http://www.top1health.cn/Article/80/56900 -
預防失智，該吃什麼？8大有益大腦食物
…，也可能清除導致阿茲海默症的類澱粉蛋白斑塊。 **6.全穀類** 富含膳食纖維的糙米、燕麥、麩皮，比起吐司麵包、白飯、白麵條及其他添加糖的食物，更可以幫助血糖調控。若飲食中…
http://www.top1health.cn/Article/320/56723 -
寶寶年節飲食大體檢！爸媽把握這些原則不NG
…【遵循5原則，寶寶也能開心吃年菜】** - 原則1、三餐以全穀根莖類為主食，1/3為未精緻全穀類： 1歲以上幼兒建議三餐以全穀根莖類為主食，其中1／3建議選擇富含高膳食纖維的全…
http://www.top1health.cn/Article/251/56820 -
還在暴食抒壓？營養師：吃對這些「鎂」食甩憂鬱、不發胖
…、腰果、南瓜籽、花生、核桃、扁豆、鷹嘴豆等。 **第3類／全穀根莖類：**糙米、紫米、燕麥、蕎麥、藜麥等。 **【補鎂小叮嚀】：** 雖然適度補鎂對人體健康好處多多，但王…
http://www.top1health.cn/Article/248/56778 -
K歌小心聲音沙啞！飆高音不鎖喉3秘訣
…起火燒心等症狀，聲音自然也會受到影響。 **保養訣竅3／多全穀食物** 應攝取充足全穀類食物。這些食物含有維生素 A 、維生素 E 、維生素 C 等營養素，可讓喉嚨黏膜組織更健…
http://www.top1health.cn/Article/80/56766 -
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃
…）可以支持肌肉修復、減少肌肉痠痛。 **（3）好消化的全穀根莖類：**碳水化合物可以快速提供足夠的能量，促進受損的肌肉組織加速復原，特別是南瓜、地瓜、稀飯、吐司、饅頭等越容易…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614 -
跌破眼鏡！2018年最佳飲食是他，生酮飲食吊車尾
…地中海飲食」，這兩種飲食方式多年蟬聯第一，均強調蔬菜、水果、全穀物，以及優質蛋白質的重要性。DASH飲食主要是為了控制高血壓而制定，所以，對食鹽有更嚴格的限制；而地中海飲食則允許人…
http://www.top1health.cn/Article/320/56672 -
睡前關燈滑手機？小心提早黃斑部病變！
…果。 推薦食物：牛肉、豬肉、魚肉、雞肉、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類 **【營養師小叮嚀】** 保護雙眼攝取充足護眼營養素固然很重要，但是別忘了，良好的用眼習慣也是預防黃…
http://www.top1health.cn/Article/244/56571 -
吃出來的富貴病！糖尿病控糖，小心3大類地雷食物
…要注意分量、均衡攝取，糖友一樣可以享受美食。 **1.全穀根莖類：(又稱作澱粉)**： - 精緻澱粉：白米、白吐司、麵條、麵包、烏龍麵。 - 未精緻澱粉：燕麥、糙米、藜麥…
http://www.top1health.cn/Article/320/56568 -
天冷促血循、護血管要吃對！4大類食物有助末梢循環暢通
…食物** 全榖食物富含膳食纖維，可以吸附腸道油脂，三餐都吃全穀連續四週，有效降低壞膽固醇。常見全穀食物包括：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋…
http://www.top1health.cn/Article/248/56438 -
外食族拒絕便祕、三高纏身！維持營養均衡有法寶
…署所公布的扇形「國民每日飲食指南」，均衡攝取水果類、蔬菜類、全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等6大類食物，並充分補充水分（每公斤體重建議飲水量為30C.C.）。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56394 -
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！
…減緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等，大部分以植物來源為主。 
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