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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…** **次數：**左右各做20次。 1.單腳往前踏出，上半身稍微往前傾，把約8成的體重放在踏出去的那隻腳上，雙手放在膝蓋上。 2.體重還是放在踏出去的那隻腳上，膝蓋伸直，脛…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…雙腳伸直。雙手置於身體兩側。頭擺正，身體呈一直線。 2.上半身微微抬高，將手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，下手臂貼地支撐。 3.左腳伸直抬高45度，右膝微彎。 4.接著…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
關節是身體氣象台？天氣變冷，就酸痛喀喀響？

…腦族或勞力族很多，因此，有手指關節、腕關節、肘關節、肩關節等上半身疼痛問題上門求診的病人也不少。 **【常見3大關節疼痛毛病】** 造成關節疼痛的3大常見病因，分別是退化性…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…*雙手放下，身體放鬆。 **動作3：**雙手互拉高舉過頭，上半身向左右側彎，左右各3次。 **動作4：**將手放下，身體放鬆。 **動作5：**雙腳與肩同寬，上半身前彎。無需…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…起的腿後有人拿了一個鋼絲把它吊起來，抬高至臀部最緊繃狀態。在上半身保持不動的狀態下，腿來回抬高10-20次後換邊。 5.腿抬高時保持核心收緊，髖部平行地面不要歪掉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
改善壓力肥！巧按2穴位紓壓、防暴食有一套

…。同時，更容易伴隨下列7大不適症狀： **症狀1：**上半身顯得過重、厚實，多屬虎背熊腰的體格。 **症狀2：**血壓偏高、腸胃問題多。 **症狀3：**常偏頭痛，眼睛充…
http://www.top1health.cn/Article/250/41783
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…背部要挺直，膝蓋及腳尖朝前！ 2.主要為訓練上半身、核心及手臂：起始時，雙手持啞鈴做平板支撐，左右旋轉下半身後，接著做上半身的旋轉，小心專注控制啞鈴舉起軌道往側邊，…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
告別水桶腰！2變化仰臥姿勢，找回完美曲線

…氣。雙手彎曲抱於腦後，雙腳伸直不著地，使右手肘碰左膝蓋，扭轉上半身並輪流抬起雙腳。雙腳高度越接近地面，越能刺激下腹部。（圖片／野人文化提供）][108185] 1.吸氣。雙手彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777
舒緩腰痛不求人　瑜珈「針眼式」4招改善

…類智庫提供）][108037] **步驟3／用雙手將右膝往上半身拉近** 雙手扣好確實壓著右膝，吐氣的同時，一次到位地往自己的胸口拉近，邊吸氣邊回復原狀。重複此動作3～5次。動…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…心，線條證明我可以》中，分享一套「3分鐘就有感」的運動。針對上半身的手臂線條、核心肌群，以及下半身的腿部肌力，完整強化訓練。只要持續一段時間，從肉眼就能發現身材變結實，效果很好。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…下方的位置；下方右腿伸直，上方左腿跨過右腿置於前方，左手放在上半身前方協助支撐身體。 2.由右腿股骨轉子開始，往膝蓋方向滾壓大腿外側，速度放慢；可以在疼痛點慢慢前後左右稍微滾動半…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…家在做這個動作時，都是用「胃部區塊頂地面」的方式，來將臀部與上半身抬起來，於是當然會壓迫到胃部造成不舒服，甚至造成橫隔膜壓迫導致難以呼吸，血壓上升…。 ![][107705]…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
KO駝背、肩頸痠痛　瑜珈眼鏡蛇式超有效

…到，適度從事「瑜珈眼鏡蛇式」。透過手臂、背部、胸部的力量抬起上半身，來鍛鍊這些平時不易用到的肌肉。能讓肩胛骨靠近集中、姿勢變好，就是達到防止駝背、肩頸痠痛目的的好選擇。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…狀發生。另外，在做下肢運動時，血液會往下半身集中，難以回流至上半身，若運動前不吃東西或只吃一點點，上半身和大腦缺乏血液循環帶來的養分和氧氣，就容易發生頭暈嘔吐的症狀。 **4…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？

…「翹腳會不會傷身體？屁股會不會變大？」復健科醫師指出，骨盆是上半身和下半身的橋樑，長時間翹腳會造成骨盆歪斜，甚至脊椎側彎及長短腳，往往導致下背痛、屁股痛、腳痛，若再加上久坐，甚至會…
http://www.top1health.cn/Article/238/40302