髖關節 | 搜尋結果 | 華人健康網

「髖關節」搜尋結果

總共找到 510 筆符合關鍵字「髖關節」的資料

飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

…採用腹式呼吸方法。 ④兩腿和車的橫樑平行，腳不要外八。膝、髖關節保持協調。其次是腿部動作。飛輪包括了踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
窩在床上滑手機？恐加重脊椎側彎

…勢，恐怕會加重病情。復健科醫師建議，滑手機和平板電腦時，骨盆髖關節應該與背部呈現垂直，才能保護脊椎健康。 ![許多兒童和青少年使用電腦、手機等3C產品時姿勢不良，容易使脊椎側彎情…
http://www.top1health.cn/Article/238/27799
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

…**雙手抓緊椅背，雙腳伸直，腳跟微微離地。用下腹將雙腿抬起,髖關節往內收,保持雙腿筆直,不屈膝，運用下腹力量，將雙腿向上抬高，腳尖約與胸口齊，過程中雙腿需保持筆直，膝蓋不可彎曲。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
骨鬆易骨折　鈣＋維生素D3預防

…也認為自己的身體健康狀況良好，直到退休後某次意外跌倒，竟造成髖關節、骨盆骨折，才驚覺自己有嚴重骨質疏鬆問題。醫師提醒，停經後婦女應該重視骨鬆問題，補充正確營養素可以避免骨鬆像土石流…
http://www.top1health.cn/Article/165/26616
坐得正不腰痛！3原則教正確坐

… **原則2／髖與膝同高或略高：** 選擇坐下時髖關節與膝關節同高甚至略高的椅子，因為若是坐下時膝關節高於髖關節，除了會讓腰處於一個彎曲的狀態外，也會讓身體承受重量的位…
http://www.top1health.cn/Article/238/26620
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝

…肩膀放鬆。 2. 吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。 3. 吸氣，雙手舉…
http://www.top1health.cn/Article/306/26097
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

…8550] 核心力量訓練，所謂「核心」是以腰椎—骨盆—髖關節為主體，包括附著在周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統，總共29塊肌肉。核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌、豎脊…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
健走後怎舒緩？4步驟伸展筋骨

…。 **第三步／伸展腰部：** 雙手在頭頂交叉，保持髖關節不動，向兩側彎腰，左右各做兩個八拍。 **第四步／伸展大小腿（後側）：** 雙手抬起大腿，腳尖翹起，抬起的…
http://www.top1health.cn/Article/306/25827
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦

…善肌肉的用力模式，促進血液循環和代謝，也能刺激腳踝、膝關節、髖關節等，還具有減肥作用。
http://www.top1health.cn/Article/306/25764
礙行動力！僵直性脊椎炎≠運動疲勞

…著點發炎（足後跟痛）為主，嚴重更可能侵犯脊椎關節、薦腸關節、髖關節、膝關節及肩關節等部位造成發炎反應。  ![僵直性脊椎炎症狀與疲勞、生長痛引發的…
http://www.top1health.cn/Article/232/25442
正確使用寶寶包巾！避免4大危機

…注意不可將寶寶包得太緊，以免阻礙孩子的發育，例如：可能會出現髖關節發育不良等問題。  ![][76752] **Part2可能引起的後遺症** 任何事…
http://www.top1health.cn/Article/304/25336
一休教你動！媽咪瘦身必勝祕笈

…膝關節啟動，身體力量都會由膝蓋承受，容易使膝蓋受傷，所以應由髖關節啟動，就像坐椅子的動作一樣，將身體的重心與受力放在腰到屁股這一段肌肉。 2.如果由髖關節啟動，往下蹲的過程中，膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248
大腿瘦不下來？2伸展放鬆髖關節

…，自己看了也是心情超差」吧。其實，這個「前側凸起」的主因是「髖關節扭曲」產生的，所以，再怎樣運動、按摩或節食也不太會變細。這次，就來介紹大家矯正髖關節扭曲，消除大腿前側凸起的方法！…
http://www.top1health.cn/Article/306/25114
孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

…*4.裁縫或鞋匠姿勢** 這個姿勢可以幫助你打開骨盆，放鬆髖關節，為順產做準備，同時還能改善姿勢，緩解背部緊張。 **（1）**靠牆坐直，雙腳腳掌相對盤腿而坐（如果屁股下墊著毛…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073
馬桶這樣蹲　解決惱人便祕

…高的小椅子，如廁時利用這張椅子將雙腳墊高，就能抬高骨盆、幫助髖關節屈曲，也有助於順利排便。排便是身體代謝的重要方式，定期清除體內的「垃圾」也能促進腸道健康。想要遠離便祕，…
http://www.top1health.cn/Article/248/25017