…白,運動後的醣份補充更重要** 此外,運動後攝取高蛋白還是醣類,才是避免感冒、緩解疲勞之內外兼顧的致勝樞鈕?研究指出,運動後補充足夠的醣份(約每公斤一公克醣類),可避免腸胃道血液…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103…葵(約8至9根)的營養成分,約含有熱量40大卡,碳水化合物(醣類)8.1克,易有飽足感,是控制體重的瘦身好食材。乃因黄秋葵富含有鋅、硒等微量元素,能增強人體防癌、抗癌能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/53018…區分** **賽前三大營養素比例:** **1.醣類** 每日碳水化合物攝入量是總卡路里的55-60%,這意味著約10克/千克體重/天。在平日比賽時建議採用低升醣指數…
http://www.top1health.cn/Article/320/53025…或「恢復體能狀態」為主要目的,碳水化合物應以能快速消化吸收的醣類為主,包括含糖飲料、餅乾或麵包都可以。 若是以「減脂」為目的,建議選擇地瓜、香蕉、蘋果等高纖食物當作碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/101/52825…來的病,與糖尿病關係密切。門診中常看到許多糖尿病患者過份限制醣類食物的攝取,連飯都不吃,導致吃肉、蔬果的量過多,但有些肉和蔬果也含高普林值、熱量過高,結果糖尿病不僅沒控制好,還併發…
http://www.top1health.cn/Article/320/52880…天啜飲2至4杯的生薑紅茶,能讓體溫上升,燃燒體內多餘的養分(醣類、脂肪、膽固醇)或老舊廢物(尿酸、乳酸、丙酮酸等)、改善大小便排泄狀況,促進健康,預防和改善手腳冰冷、浮腫、肥胖、疼…
http://www.top1health.cn/Article/80/52618…午餐之前,建議增加一份點心,比如餅乾3~6片,藉此增加熱量與醣類的攝取。 午餐過後、晚餐之前,再安排一次點心,可以選擇1份水果與1份堅果類,補充熱量與單元不飽和脂肪酸。除了醣…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243…制。 由於運動後肌肉處於受傷階段,此時特別需要蛋白質和醣類來修復肌肉組織,促進肌肉生成,其中醣類以全榖根莖類較佳,可選擇地瓜、馬鈴薯等,而蛋白質可選水煮蛋、豆漿等。 運…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669…[123359] **人體不可或缺三大營養素:蛋白質、醣類與脂肪** 有的人以為節食才是減重的不二法門,其實,專家指出,反而是要多吃一點補充正確的營養,才能幫身體補充燃料,…
http://www.top1health.cn/Article/101/52603…式醬油、味霖 食材特色: - 鷄肉富含鋅、鉻,能協助醣類正常代謝,且屬於優質蛋白質,能提供患者足夠的營養,維持健康。 - 野菇含有豐富的膳食纖維。 - 主食類選擇十穀米…
http://www.top1health.cn/Article/132/52598…(1人份):**熱量145大卡、蛋白質8公克、脂肪11公克、醣類5公克、膳食纖維1公克,同時富含維生素B群。 **營養好處:**豆腐含有幫助毛髮健康的必需脂肪酸與維生素B 群,…
http://www.top1health.cn/Article/315/52535…會更精瘦,注意平日吃「減醣餐」,供給身體必要能量,運動後吃「醣類補充餐」,讓肌肉增加、脂肪燃燒,以及兩餐間享受「點心和甜點」,不會有罪惡感。 至於精瘦計畫的另一個焦點是「間歇…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506…質的飲食模式,讓身體處在飢餓狀態下,逼身體產生「酮體」(而非醣類),作為能量來源的一種飲食模式。 **「斷醣飲食、阿金減肥法」,均屬生酮飲食類型**,雖有助快速減肥,不過,並…
http://www.top1health.cn/Article/320/52505…物並不完全會導致過度肥胖,或是不健康,而是精緻的澱粉食物,讓醣類變得容易吸收,過剩時轉化成脂肪堆積體內,尤其是添加了大量油脂製成的澱粉類食物,如糕點、油條、薯條等,更是多吃多胖。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/52432…?** **Ans:**大部分的天然植物含有豐富多元的複合醣類、膳食纖維、維生素、礦物質與植化素,能夠延緩熱量吸收,幫助新陳代謝、降低體脂肪堆積,有益體重控制。但值得注意的是,上…
http://www.top1health.cn/Article/232/52407