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…月<美國臨床營養期刊>發表一份減重實驗的研究(連結),研究將過重想要減重的人分成以下三組,共同目標都是每天多消耗或減少攝取20%的熱量,預計在12至14週間減少6至8%的體重。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51006體重過重或肥胖在現今社會並不罕見,為了增進國民的運動習慣,各國政府可能補助社區成立運動健身課程或教室,供民眾利用。《Preventive Medicine》日前刊登美國密蘇里大學(…
http://www.top1health.cn/Article/248/50826…能夠用咖啡渣來除臭,更能夠防止孳生蟑螂。 清掃廁所時,過重的浴廁清潔劑味道總是讓人頭痛,這個時候就可在清掃完、水氣尚未完全乾掉之時,灑上咖啡渣再次擦拭一遍,即可去除浴廁清潔劑…
http://www.top1health.cn/Article/324/50940…的平均體重增加至157磅(約71.36公斤);此外,受試者中過重或肥胖的比例亦從一開始的23%,升至4年後的41%。 研究刊登在《Journal of Nutritio…
http://www.top1health.cn/Article/248/50825…範圍在18.5-24之間。低於這個範圍屬於體重過輕,超過則屬過重、肥胖。 最佳的BMI值應該在哪裡?太高一定不好嗎?越低越好嗎? **BMI與死亡率** 著名…
http://www.top1health.cn/Article/248/50807…為做家事長時間的重複同樣姿勢,又沒有足夠的休息與放鬆,在負荷過重情況下,導致肌肉不堪過度使用,乳酸堆積,間接引起肌肉緊繃。 **大掃除症候群 小心痠痛上身** 一般而言…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710…自己的舌相。如果舌頭上有厚厚的一層白色舌苔,就代表有體內濕氣過重的問題,應適度尋求中醫師的協助、對症調理。 **防脾虛夾濕害健康!飲食+睡眠調整不可少** …
http://www.top1health.cn/Article/239/50740…中的多酚跟單寧酸成分,更有益代謝血液和肝臟中的脂肪,對於體重過重者,是平常不錯的替換主食之一。 **「靈根」蓮藕營養豐!高纖、高鉀好美味** 除了適度食用蓮…
http://www.top1health.cn/Article/248/50691…,努力健身並注重飲食,對上述三個目標都是有益的。例如一位體重過重的上班族,能每天少喝一杯含糖飲料,或是開始基礎的肌力訓練,那麼他的健康、體態與體能都會同時進步,三者間互不衝突。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/50742…後才漸漸出現老化症狀,但肥胖、吸菸、酗酒、藥物濫用或長期承受過重的壓力等,也都可能導致提早老化。特別是肥胖,容易把體內部分的男性荷爾蒙轉變成女性荷爾蒙,讓原本已經不足的睪固酮更加缺…
http://www.top1health.cn/Article/248/50628…」 脂肪組織就是這麼霸道。這樣就可以解釋貧民區那些家庭過重的媽媽和發育不良的孩子,事實上這些媽媽和小孩都處於半飢餓狀態,那些瘦巴巴的兒童發育因此受阻,那些媽媽們卻反而受體內脂…
http://www.top1health.cn/Article/33/50635…字若介於18.5~24之間屬於正常體位,若大於或等於24屬於過重,大於或等於27屬於肥胖,容易增加糖尿病、高血壓等慢性代謝疾病機率。 **健康生活型態 預防心臟衰竭** 整…
http://www.top1health.cn/Article/248/50320…光等幾道工序製成的。至於冰糖,則是白糖在40℃左右條件下,通過重結晶後形成。 **未經過精煉的紅糖 保留較多甘蔗的營養成分** 營養師黃曉彤表示,紅糖因為沒有經過精緻化處…
http://www.top1health.cn/Article/101/50447…做顧好心血管** **1.維持理想體重和腰圍** 過重或肥胖者建議要減肥, **5.得舒飲食有助於降血壓、降血脂** 美國研究發現,執行DASH (Dietar…
http://www.top1health.cn/Article/28/50503…症候群、甲狀腺機能亢進或低下等問題,還包括生活壓力太大、體重過重、高齡、過度減重、飲食不當等,也可能造成不孕。 **吃一頓豐盛的早餐,會增強生育能力** 一頓豐盛的早餐, …
http://www.top1health.cn/Article/12/50339