腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰泳由大腿到腳尖，類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部和大腿前側。 **蛙式－大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側）*…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
產後肥胖莫煩惱　做5動作甩肉緊實

…放兩旁，雙腳舉起，膝蓋呈90度，小腿與床面平行。 2.右腳腳尖向下點地面後再恢復平行，換左腳尖點床面，左右交替同樣的動作，重複5~10次。 **產後減肥動作四** ![]…
http://www.top1health.cn/Article/18/27731
塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

…肩膀，雙腳微蹲。 **第二步：**用前臂及腳尖撐起身體，臀部及腹部收緊，支撐維持40秒，然後回到開始動作。 **【塑身小秘訣】：** 「辦公室…
http://www.top1health.cn/Article/306/27744
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

…往內收,保持雙腿筆直,不屈膝，運用下腹力量，將雙腿向上抬高，腳尖約與胸口齊，過程中雙腿需保持筆直，膝蓋不可彎曲。 **【塑身小秘訣】：** 「辦…
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
運動前熱身暖肌肉　防拉傷加快燃脂

…作二** ![][80496] 1.兩腿儘量張開，左腳尖向外扭轉90度，左腿彎曲，大腿與小腿呈90度。 2.左手肘自然放在左膝蓋上，右手臂向上伸直，然後向左邊拉伸，拉伸腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

…膝蓋相扣在一起的錯誤。 **要點2／**膝蓋永遠不應該超過腳尖。臀部、背部要往下沉，像要坐在沙發上那樣。 **要點3／**盡可能讓背部微向前拱，雙肩胛骨盡可能靠攏，下巴微收，且…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

… 1.側躺在地毯上，雙手撐立上半身。 2.一隻腿彎曲把腳尖放在另一隻大腿的內側，另一隻腿要伸直儘量往上抬才會有兩側肌肉收縮的感覺，同時注意臀部的收緊。保持均勻呼吸5次，換另一…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
來做3瑜珈姿勢！消除夏日煩躁不適

…* 1.兩腳站直，手放在腰上。 2.右腳向前跨一大步，左腳尖稍為朝外側。 3.一邊吸氣，一邊讓膝蓋向下至右膝呈直角為止。 4.邊吸氣，邊將兩手向上伸，維持5次呼吸。 5.…
http://www.top1health.cn/Article/248/26414
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

…，掌心虎口處完全貼地，肩膀與手腕在同一直線上肩膀不超過手腕，腳尖撐起點地。（攝影／洪毓琪）][79819] **【預備式】：** **動作1／** 平板式，手掌心於墊子上，掌…
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…[79317] (1)站直，雙腿張開比肩寬。 (2)腳尖微微朝外，然後緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開。 (3)同時雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然後再恢復到…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝

…，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。 **★養生觀點：** Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的…
http://www.top1health.cn/Article/306/26097
避免3NG姿勢！助打造完美身材

…下巴，以這種姿勢走路．下腹部用力，維持這股力道走路．腳尖不要朝內或朝外，腳尖維持一字形的狀態走路．以腳跟→腳掌→腳趾的順序往下踩走路．步伐不要太小，並維持一定的步伐…
http://www.top1health.cn/Article/145/26217
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

…![][79323] 1.腰部挺直站好，踮起腳，往腳尖部位施力。此時膝蓋稍微彎曲，能跳得更高。 2.在原地輕鬆地跳躍，著地時注意腳跟不要碰到地板。反覆做此動作10秒，並…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
做好產前準備！拉梅茲生產法全解析

…躺，兩手置於兩側，作「廓清式呼吸」全身放鬆後，慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時自鼻孔慢慢吸一口氣，膝蓋要伸直，另一腿要緊貼地面。（2）用口慢慢吐氣，腳掌向上，慢慢放下右腿。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/26137
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀

…** 1. 雙腳站立與肩同寬，步態保持微微「外八」，膝蓋與腳尖同方向。吸一口氣，將身體重心放於腳跟。 2. 吐氣時，膝蓋微彎，腹部肌肉慢慢往內凹陷，會陰部和臀部肌肉夾緊、自然往…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151