腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

來做3瑜珈姿勢！消除夏日煩躁不適

…* 1.兩腳站直，手放在腰上。 2.右腳向前跨一大步，左腳尖稍為朝外側。 3.一邊吸氣，一邊讓膝蓋向下至右膝呈直角為止。 4.邊吸氣，邊將兩手向上伸，維持5次呼吸。 5.…
http://www.top1health.cn/Article/248/26414
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

…，掌心虎口處完全貼地，肩膀與手腕在同一直線上肩膀不超過手腕，腳尖撐起點地。（攝影／洪毓琪）][79819] **【預備式】：** **動作1／** 平板式，手掌心於墊子上，掌…
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…[79317] (1)站直，雙腿張開比肩寬。 (2)腳尖微微朝外，然後緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開。 (3)同時雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然後再恢復到…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝

…，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。 **★養生觀點：** Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的…
http://www.top1health.cn/Article/306/26097
避免3NG姿勢！助打造完美身材

…下巴，以這種姿勢走路．下腹部用力，維持這股力道走路．腳尖不要朝內或朝外，腳尖維持一字形的狀態走路．以腳跟→腳掌→腳趾的順序往下踩走路．步伐不要太小，並維持一定的步伐…
http://www.top1health.cn/Article/145/26217
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

…![][79323] 1.腰部挺直站好，踮起腳，往腳尖部位施力。此時膝蓋稍微彎曲，能跳得更高。 2.在原地輕鬆地跳躍，著地時注意腳跟不要碰到地板。反覆做此動作10秒，並…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
做好產前準備！拉梅茲生產法全解析

…躺，兩手置於兩側，作「廓清式呼吸」全身放鬆後，慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時自鼻孔慢慢吸一口氣，膝蓋要伸直，另一腿要緊貼地面。（2）用口慢慢吐氣，腳掌向上，慢慢放下右腿。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/26137
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀

…** 1. 雙腳站立與肩同寬，步態保持微微「外八」，膝蓋與腳尖同方向。吸一口氣，將身體重心放於腳跟。 2. 吐氣時，膝蓋微彎，腹部肌肉慢慢往內凹陷，會陰部和臀部肌肉夾緊、自然往…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（上）

…]  **第二步：**用前臂及腳尖撐起身體，臀部及腹部收緊，過程中緊縮臀部、維持。 ![2-1][79084] ![2-2][79085] ![…
http://www.top1health.cn/Article/353/26092
性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力

…**動作3／**輕吸一口氣，雙腳放下、呈坐姿屈膝劈腿的動作，腳尖點地、兩腳跟相對互頂，挺胸，感覺全身充滿能量。此動作可開展大小腿的內側，停留做2個深呼吸。 ![動作4示範。（攝影…
http://www.top1health.cn/Article/306/26067
保胎大作戰！遵守9建議預防流產

…及後期勿跑、跳、騎腳踏車、提超過20公斤的重物；手勿高舉、踮腳尖，因會造成韌帶伸展，容易流產。此外，準媽媽在生活上應留意是否有早期子宮收縮或流產徵兆的危險因素，如有陰道出血…
http://www.top1health.cn/Article/17/26082
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

…腿上舉，與地面垂直。 2.上體彎曲，雙手伸直，雙手盡力觸碰腳尖。若無法觸碰，則儘量接近。 3.雙腿放下，回到仰臥姿勢。重複做維持1分鐘。 **動作六** ![][785…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
肥肉變燃脂肌！1分鐘練出完美曲線

…脂肪** **★平坦美腹操** **動作1／趴姿，雙手與腳尖撐地，左腳尖略抬起** 雙手撐地，手腳打開至肩同寬，身體重心略往前，踮起腳尖。左腳離地約10cm。 **Poin…
http://www.top1health.cn/Article/292/25960
擺脫蘿蔔腿！三部曲全方位瘦腿

…與方式不對，容易使得小腿有肌肉進而變成蘿蔔腿，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。 **第二步：拉伸瘦腿** **動作一…
http://www.top1health.cn/Article/306/25850
健走後怎舒緩？4步驟伸展筋骨

… **第四步／伸展大小腿（後側）：** 雙手抬起大腿，腳尖翹起，抬起的腿伸直，維持15秒。 **本文出自時報文化《神奇健走力》**
http://www.top1health.cn/Article/306/25827