肌群 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

… **動作1：**收下巴，雙眼直視前方，可訓練頸部深層肌群。 **動作2：**頭部往左或右彎曲，讓耳朵靠近肩膀，視線往另一邊看，並以手扶頭按壓，可伸展上背部及肩膀肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…*抬腿可以強化臀中肌臀大肌的肌力，並在保持平衡中強化軀幹核心肌群，若能鬆一手拍肚子更能訓練平衡能力。 ![狗腿高抬我解放。][130528] **★狗跳雞飛他亂嗆：**…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…」也就是所謂的「腹肌線」，亦也有人稱為「川字線」，重點的訓練肌群在於軀幹中的腹直肌。而這樣的生理構造其實每一個人都有的，只是每個人因為外層脂肪比例的不同，顯現的狀態就不一樣，由此可…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
消除手臂、小腹贅肉？瑞瑪席丹推薦這2招！

…不同寬度，雙腿可呈現跪姿，小腿抬高。做伏地挺身。可以練不同的肌群。 4.大約做20下，一共3-5組。 **進階版本：**雙手在做伏地挺身時，分批換左右手往前。 **完整文…
http://www.top1health.cn/Article/145/56661
學司馬懿養生！中醫師教你做「華佗五禽戲」拉筋延壽

…-> ![五禽戲主要是透過活動身體、鍛鍊一般人少動到的肌群、關節，同時延展脊椎；來幫助提升血液循環，讓養分供應、老廢物質排出更順暢。][129997] **五禽戲是中醫…
http://www.top1health.cn/Article/239/56595
滑手機姿勢不當，斜方肌、二頭肌遭殃！3招伸展自保

…你做3個伸展動作，就能遠離長時間使用手機、姿勢不正確帶來以上肌群的危害。根據臺大醫院醫療團隊所開發的精算個人手機使用時間的App--「Know Addiction」調查…
http://www.top1health.cn/Article/248/56569
宮寒女老是經期不順～溫暖子宮，隨著月經周期這樣做！

…好好運動，也可以趁通勤或逛街時故意邁大步伐走路，伸展大腿內側肌群，讓骨盆活動更靈活，同時促進血液循環，有助子宮和身體變溫暖、運作正常。 **【排卵期後】：第15至第2…
http://www.top1health.cn/Article/259/56481
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

…2周1次，1次花1小時。 3.做重訓：如舉啞鈴、深蹲、核心肌群等運動，1周1次，1次花1小時。 **低熱量減肥法　注意營養恐失衡** 營養師鄭師嘉表示，以大S的減重法為例…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

…前認為除了氧氣不足之外，糖解作用加速、乳酸清除速率降低、快縮肌群被徵召都是乳酸濃度升高的原因。正由於乳酸是糖解作用的產物(產生的速度快) ，所以在運動的初期，由於能量需求的…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
睡覺打呼易缺氧！預防打鼾人生，女中醫推薦痰濕體質喝陳皮茶！

…表示，「舌頭不只是一片肉，而是包含延續到下方咽喉和氣管的許多肌群」，與多條經絡，包括：手少陰心經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經與任脈等息息相關，因此任何一條經絡…
http://www.top1health.cn/Article/258/56199
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…內側的力量將腳往外側舉，這個動作關鍵點在於利用「大腿內側」的肌群，而不是一昧地將腳抬高到能力所及的範圍。如果動作做得確實的話，另一跪立的腳也會有感覺。 **動作5：**當…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…用居家容易取得蘋果、網球等小道具輔助運動，一樣能輕鬆鍛鍊全身肌群、成功甩肉燃脂。 **1顆蘋果動全身！居家做瑜珈「趴地人體天橋」輕鬆鍛鍊** 對於忙碌的現代人來說，在時…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…踝關節的穩定及平衡，更能加強髖關節訓練。 **訓練肌群：**臀肌、膕旁肌（大腿後側）、股四頭肌（大腿前側）、小腿肌、穩定肌。 **操作方式：** 1.直立，雙…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…是正確方法： **數到5：**花5分鐘輕輕運動身體上的肌群，愈多愈好，像是開合跳、踢屁股跑Butt Kick和Windmill（雙腳張開彎腰，右手摸左腳、左手摸右腳交互動作）…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…因為加班等因素，也較少人能有規律運動的習慣，久而久之，身體的肌群沒訓練到，反而是某些部位的肌肉長期處於緊繃狀態，肌肉運用失衡的狀況下，就會產生痠痛、僵硬等毛病。此外…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239