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「肌群」搜尋結果

總共找到 899 筆符合關鍵字「肌群」的資料

肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

…所引起；年輕人則是運動傷害、職業傷害較多。建議平日可利用旋轉肌群伸展運動3招復健緩解。 ![][208085] 活力得中山脊椎外科醫院高得又物理治療師表示，談到肩膀痛，…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁

…試高難度一點的動作，另一個也推荐「單腳抬高」的動作，挑戰核心肌群，注意身體不能歪掉，避免受傷。
http://www.top1health.cn/Article/306/56001
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…科醫院)][128214] **第3招／訓練小腿後肌群運動：**雙腳墊腳尖約3秒，每天做20下，以訓練小腿後肌群。 ![第3招／訓練小腿後肌群運動。(圖片提供／活力得中…
http://www.top1health.cn/Article/167/55982
改善腰痠、肩膀痠痛　4動作鍛鍊核心肌群效果好

…代上班族日常生活型態普遍缺乏活動，導致支撐人體重量的軀幹核心肌群不穩定，更是引發痠痛上身的主要原因。因此，建議民眾想要擺脫痠痛不適，不妨可從著重核心肌群鍛鍊著手！ **遠…
http://www.top1health.cn/Article/318/55888
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

… **動作名稱：**平躺抬腿這個運動對強化腹部和核心肌群有很大的效果，因為是藉由腰椎和骨骼肌的力量抬起下半身，所以對強化下腹部的效果非常卓越。 **適合類型：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
都是肌少症惹的禍！譚艾珍做皮拉提斯救下背痛

…同，在於練習方式，瑜珈屬於較靜態，皮拉提斯為動態，能加強核心肌群、整合身體的骨骼，達到身體平衡目標。  ![君蔚皮拉提斯會館11月正式開幕，藝人譚艾珍…
http://www.top1health.cn/Article/167/55775
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…始就好，待熟練穩定之後在加上手部的動作。可訓練腹部與臀部核心肌群的共軛收縮。 **次數：**每個動作維持10秒，每回10～15下，一天進行2～3回。 ![平躺，收小腹。將腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
足底筋膜炎冰敷有效嗎？必做2招推牆伸展操

…人能在3個月之內有明顯的改善。譬如，下列2招有助伸展後側小腿肌群的推牆運動，就是很好的居家自我保養方式： ![起始姿勢手扶牆、上半身直立、兩腳一前一後站（欲伸展的腳在後、另一…
http://www.top1health.cn/Article/80/54672
為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤，都需要深蹲？

…退化的案例反而比較少見。對於這些人，強化臀肌、大腿肌肉、核心肌群是他們的當務之急。否則葡萄糖胺、膠原蛋白吃一卡車也不會改善。我也發現到，下肢肌力原本就比較好的人，在接受…
http://www.top1health.cn/Article/248/54686
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…力？產前體適能專家筋肉媽媽分析，懷孕會加大骨盆後傾角度使核心肌群變軟失去支撐力，進而導致脊椎、骨骼改變位置。在這種情況下，胸、腰、背通常會出現緊繃、疼痛的感覺；脊椎壓力愈大…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…複15次，1天3回合。 **第三招／訓練小腿後肌群運動：**雙腳墊腳尖約3秒，每天做20下，以訓練小腿後肌群。
http://www.top1health.cn/Article/167/54533
剛吃飽飯，肚子還是咕嚕咕嚕叫～健康亮紅燈？

…刻找醫師診治。  ![適度增加核心肌群與仰卧起坐之類的運動，改變腹璧的張弛程度，有助於減緩腸鳴的狀況。][126653] **3.體質性腸鳴：**有…
http://www.top1health.cn/Article/258/54379
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

…。 **3.肩膀肌肉已經拉傷者** 肩部有一組「旋轉肌群」，是負責肩部動作與穩定度的重要肌群，當你可以投球卻不會連手臂一起都丟出去，都是仰賴這組肌群的功勞。然而負責穩定度的…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
宅在家少運動、咀嚼肌無力，恐出現「廢用症候群」

…化，以及預防失智。老人吞嚥功能不佳的原因，主要與咀嚼肌群低下有關。想要提升咀嚼力應該怎麼做？牙醫師黃明裕表示，其實很簡單，必需要照顧口腔清潔，避免蛀牙、成人牙周病上身，包括…
http://www.top1health.cn/Article/237/54407
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力

…概念介入的時機。 **龜鹿二仙膠有妙用　腰膝關節與周遭肌群較有力** 曾雴瑜中醫師表示，中醫在治療慢性虛損的退化性關節炎，主要是以「補腎」來治療，古書記載「腎主骨生髓」，「…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304

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