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元宵節即將到來,民眾在享用好吃的元宵同時,別忘了可能攝取過多的熱量,衛生署國民健康局特別提醒民眾,元宵常含有較高的油脂及糖份,4顆元宵熱量約300大卡,須以每小時4公里速度健走1萬…
http://www.top1health.cn/Article/2787…量約有280大卡,相當於1碗白飯,如果以每走路或跑步1公理可消耗熱量60大卡為計算基準,需走路近5小時才足以消耗。同時,為避免高熱量造成體重增加與身體負擔,糖尿病及慢性病患都不宜多…
http://www.top1health.cn/Article/2738…親友分享,每人分一點,就能降低獨享的健康風險,當然也要多活動消耗熱量,否則多餘熱量轉化成脂肪,年假結束腰圍也跟著增加一圈肥油。 值得注意的是,這次問卷當題目問「你自己最希望收…
http://www.top1health.cn/Article/2619依據國健局2011年「國人於春節期間體重控制」調查結果發現,有近4成1的民眾表示過年期間體重會增加,平均增加1.7公斤。如果只進不出,非常容易肥胖上身,因此如何達到既能滿足口腹之慾…
http://www.top1health.cn/Article/2432…,而節食配合運動減重者則不會有肌肉減少的狀況;肌肉活動時才會消耗熱量,因此應以運動增加身體組成中肌肉的比例,才能達成良性的循環。 以維持健康為目的的運動方式,根據美國運動醫學…
http://www.top1health.cn/Article/120我日思夜想要消耗熱量,因為消耗熱量才會變瘦,就跟厶厶感冒藥的廣告詞一樣,消耗熱量的管道,也有三種:「基礎代謝」、「生理活動」以及「攝食產熱效應」。其中最厲害的是「基礎代謝」,可以消…
http://www.top1health.cn/Article/2342…運用一點會計原則,要控制收入與支出,當吸收進來的熱量高於身體消耗熱量時(盈餘),勢必造成肥胖。反之,當吸收進來的熱量低於身體消耗的熱量時(超支),則易減重。因此,民眾若想成功減重,…
http://www.top1health.cn/Article/33/691…成肌肉收縮,增加熱量的消耗;簡單的說,就是利用機器幫助運動、消耗熱量。中頻電刺激儀能達到局部瘦身、雕塑曲線的減重方式。 減重要成功,飲食控制絕不可少。林硯農指出,肥胖防治中心…
http://www.top1health.cn/Article/697… 很多人喜歡躺著看電視,在躺著看電視時,也可以做些動作來消耗熱量,鍛鍊身體曲線,像是身體側躺時,上方的腳,腳背朝前方,然後往天花板的方向抬起,再緩慢放下。上下擺動幅度約45度,…
http://www.top1health.cn/Article/634