…品种有红皮白肉、红皮红肉,而不论红、白肉种,均富有维生素C、植物性蛋白、花青素、水溶性膳食纤维、胡萝卜素等成分。 **减重圣品 火龙果热量较低** 基本上,火龙果属于升…
http://www.top1health.cn/Article/320/52685…果一定要添加油脂的话,也比较常使用偏清爽性质的合成酯,而非动植物性或矿物性油脂。 <!--more--> ![][123509] - **吸油面纸别过度 小心变得外油内干**…
http://www.top1health.cn/Article/242/52650…也可晒20~30分钟太阳来获得维生素D。 **四、适度摄取植物性雌激素** - 来自于植物当中的「植物性雌激素」因为结构类似雌激素,因此可以扮演雌激素的角色,研究也证实有益于骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/52652… 2.豆类(尤其是黄豆及其制品)含有与女性荷尔蒙类似的植物性雌激素,有助于纾解更年期的症状。 3.多吃富含钙质的食物,例如:小鱼、干小鱼、发菜、黑芝麻、牛奶、紫菜、虾仁…
http://www.top1health.cn/Article/80/52445…专业医师和药师的建议下,摄取适量含雌激素食物或保健食品,富含植物性雌激素的植物包括:大豆、鼠尾草、覆盆莓、银杏、甘草和褐藻等。 <!--more--> ![预防或减缓荷尔蒙…
http://www.top1health.cn/Article/324/52577…物、大豆异黄酮等营养素,能有助提升免疫力。主要蔬菜、水果中的植物性化学成分简称植化素,研究证实,不同的植化素具有不同的生理功能,是良好的抗氧化剂,可激发体内解毒酵素的活性,增强免疫…
http://www.top1health.cn/Article/320/52549…植物营养素的食物。 -多摄取富含叶绿素的绿色食物。 -从植物性食材摄取人体所需的完全蛋白质。 -从食材中摄取所需的水分,包含新鲜蔬菜汁。 -每日要有充足的饮水。 -从植物…
http://www.top1health.cn/Article/101/52495…性淀粉有4种类型** 一般人常吃的谷物、马铃薯、地瓜等许多植物性食物中含有丰富的淀粉,也就是碳水化合物。其构造是由许多葡萄糖形成长链的多醣,必须经由口腔和小肠分泌消化酶,将淀粉分…
http://www.top1health.cn/Article/302/52432… 依据台湾更年期医学会荷尔蒙治疗指引表示,虽然有些报告认为,植物性雌激素对更年期症状的改善有所帮助,但其疗效有限,与安慰剂相比较,无显着差异。因临床研究证据不足,在选择此类产品时,…
http://www.top1health.cn/Article/234/52425…及低密度脂蛋白胆固醇(不好的胆固醇),造成心血管疾病发生,但植物性饱和脂肪酸比动物性饱和脂肪酸对增加总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇的效应来得小。而饱和脂肪酸包括动物性如奶油、牛油、鸡…
http://www.top1health.cn/Article/101/52386…能促进营养吸收!** 反观红枣,虽然含铁量不高,又属于植物性铁质,比起牛肉、猪肝和猪血所拥有的动物性铁质,在人体中需要多经过一连串的分解、转换,还原为二价铁才能被人体吸收,但…
http://www.top1health.cn/Article/258/52319…运作的重要营养来源。而在众多蛋白质获取来源中,富含丰富优良的植物性荷尔蒙与蛋白质的豆类,更是提供胸部胸大肌建造营养素的优质来源。 **建议获取来源:**豆浆、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鲜…
http://www.top1health.cn/Article/80/52252…坚果** 大家都知道坚果是健康的零食,最主要是因为坚果富含植物性蛋白质、膳食纤维,也是锌、铜、锰、镁、钾等矿物质的良好来源,更能提供优质的不饱和脂肪酸以及维生素E,因此被视为绝佳…
http://www.top1health.cn/Article/399/52122…物质合成,且足够的钙可减缓骨质流失速度。 - 5.适量摄取植物性雌激素:如黄豆、山药、全谷类、坚果、洋葱、花椰菜、大蒜。但若有妇科疾病,请先向医生或营养师谘询。 **平衡荷…
http://www.top1health.cn/Article/11/52080…的宋晏仁医师自己每天大约吃 2 至 3 粒作为补充) 。其他植物性食物或油脂如酪梨、亚麻仁油等,也都富含植物性omega-3脂肪酸,是素食者的好选择。
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