核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 399 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…的骨關危機。物理治療師建議女性應從年輕時就養成正確姿勢和訓練核心肌群運動的習慣，保護骨骼關節預防老化。亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁表示，健康的骨骼和…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…失調和筋骨受傷的副作用。醫師建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群，更安心地與肥油、痠痛說再見。 ![動作示範：腹肌運動。（圖片提供／大千綜合醫院）][58385] 大千…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
每天練10次　肚子肥肉跑光光

…屈膝，讓小腿與地板呈水平，大腿盡量靠向身體。如果你的核心肌群有力，就是腹肌夠力的話，可以直接伸直雙腳，不用手抓。加強版就是高船式與低船式一起練，做低船式時記得肩膀與腳板…
http://www.top1health.cn/Article/292/18514
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

… - 運動時機：產後30天開始。 - 作用：強化腹部核心肌群和臀部肌肉的訓練，達到瘦小腹和翹臀的局部體雕效果。 - 動作： 1. 面對牆壁，雙手支撐牆面，身體與地面呈4…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…效果明顯又十分節省時間，成為近來最夯的健身方法。 ![訓練核心肌群可以幫助增加身體的肌肉量，進而雕塑身型、提升基礎代謝。][55209] 日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izum…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
健康動起來！必知9項運動小常識

…5分鐘的人有舒緩下背痛的效果。反過來走臀部能提高，有助於強化核心肌群而改善背痛。 **4.快樂瑜珈** 心情不好時，做個瑜珈吧！《另類與當代醫學期刊》指出，瑜珈是憂鬱症的最…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…間久坐不動、缺乏運動，常讓人有腰痠背痛的困擾，這與脊椎附近的核心肌群虛弱無力，無法提供有效支持力有關，善用傍晚時間，做好核心肌群鍛鍊，可擁有最天然的護腰。 ![][50520] …
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
4大區塊正確施力　跑出性感身形！

…疲憊外，還會提高膝蓋和腳踝受傷機率，應該要將力量集在下腹部的核心肌群，雙腳除了不容易勞累外，還能維持路跑的續航力，且能預防受傷。最棒的是腹部肌肉緊實，小腹瘦更快，能夠享受腰瘦的纖細…
http://www.top1health.cn/Article/297/17272
10個日常妙招！預防關節傷害

…氣，利用站著的機會，鍛鍊身體軀幹中心、橫膈膜到骨盆腔底之間的核心肌群，讓核心肌群發揮保護、支撐脊椎的功能。（2）沒座位必須久站時，可尋找稍微突起的踏板，盡量輪流將一隻腳踩在踏板…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
下半身分區減重法：(上)小腹篇

…熱潮紅、夜間盜汗等更年期症狀。 **運動雕塑: 有氧&核心肌群** 所有的局部雕塑運動都必須與足夠的有氧運動配合，在體重及體脂肪達到標準後，才能發揮極致的效果。腹部重…
http://www.top1health.cn/Article/132/16683
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…氣，利用站著的機會，鍛鍊身體軀幹中心、橫膈膜到骨盆腔底之間的核心肌群，讓核心肌群發揮保護、支撐脊椎的功能。（2）沒座位必須久站時，可尋找稍微突起的踏板，盡量輪流將一隻腳踩在踏板…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

舉啞鈴不夠看，現在流行「扛火箭筒」ViPR訓練核心肌群，果然，展露精實身材健身王子余秉諺，對於這種丟擲的新型肌肉訓練器材，能夠訓練肌肉線條感到不可思議；而宅男女神張景嵐則是扛舉搖晃…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
讓老年人樂在運動　教你10訣竅

…中行走，因為水阻力大，更能強化肌力、耐力、平衡與柔軟度，強化核心肌群。從事柔軟度訓練時，以關節活動不痛為原則，如果疼痛、腫脹或關節活動度減少就停下來。有氧運動循序漸進，…
http://www.top1health.cn/Article/263/16215
脊椎滑脫靠復健　左右旋轉3招搞定

…節負擔，不要穿高跟鞋，避免腰膝受力不平均。平日應加強核心肌群的訓練，改善脊椎滑脫症狀。復健重點是以腰椎為主，延伸至腹肌與背肌，讓肌肉群有穩定的力量，讓手腳好運作、發揮。建議…
http://www.top1health.cn/Article/164/16095
龍骨跳針！謝金燕猛搖臀脊椎滑脫

…椎骨受傷，臨床上不會建議採取手術開刀侵入性治療，但是可以透過核心肌群的復健，增加腰椎肌肉與骨骼支撐力，讓脊椎滑脫獲得緩解，但仍需持續復健治療為宜。 **熱療電療　應持續復健*…
http://www.top1health.cn/Article/164/16041