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「核心肌群」搜寻结果

总共找到 393 笔符合关键字「核心肌群」的资料

睡前锻炼三招　就能丢掉护腰

…间久坐不动、缺乏运动，常让人有腰酸背痛的困扰，这与脊椎附近的核心肌群虚弱无力，无法提供有效支持力有关，善用傍晚时间，做好核心肌群锻炼，可拥有最天然的护腰。 ![][50520] …
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
4大区块正确施力　跑出性感身形！

…疲惫外，还会提高膝盖和脚踝受伤机率，应该要将力量集在下腹部的核心肌群，双脚除了不容易劳累外，还能维持路跑的续航力，且能预防受伤。最棒的是腹部肌肉紧实，小腹瘦更快，能够享受腰瘦的纤细…
http://www.top1health.cn/Article/297/17272
10个日常妙招！预防关节伤害

…气，利用站着的机会，锻炼身体躯干中心、横膈膜到骨盆腔底之间的核心肌群，让核心肌群发挥保护、支撑脊椎的功能。（2）没座位必须久站时，可寻找稍微突起的踏板，尽量轮流将一只脚踩在踏板…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
下半身分区减重法：(上)小腹篇

…热潮红、夜间盗汗等更年期症状。 **运动雕塑: 有氧&核心肌群** 所有的局部雕塑运动都必须与足够的有氧运动配合，在体重及体脂肪达到标准后，才能发挥极致的效果。腹部重…
http://www.top1health.cn/Article/132/16683
冬天关节要小心　10妙招预防伤害

…气，利用站着的机会，锻炼身体躯干中心、横膈膜到骨盆腔底之间的核心肌群，让核心肌群发挥保护、支撑脊椎的功能。（2）没座位必须久站时，可寻找稍微突起的踏板，尽量轮流将一只脚踩在踏板…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
举哑铃不够看！丢掷火箭筒才够酷

举哑铃不够看，现在流行「扛火箭筒」ViPR训练核心肌群，果然，展露精实身材健身王子余秉谚，对于这种丢掷的新型肌肉训练器材，能够训练肌肉线条感到不可思议；而宅男女神张景岚则是扛举摇晃…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
让老年人乐在运动　教你10诀窍

…中行走，因为水阻力大，更能强化肌力、耐力、平衡与柔软度，强化核心肌群。从事柔软度训练时，以关节活动不痛为原则，如果疼痛、肿胀或关节活动度减少就停下来。有氧运动循序渐进，…
http://www.top1health.cn/Article/263/16215
脊椎滑脱靠复健　左右旋转3招搞定

…节负担，不要穿高跟鞋，避免腰膝受力不平均。平日应加强核心肌群的训练，改善脊椎滑脱症状。复健重点是以腰椎为主，延伸至腹肌与背肌，让肌肉群有稳定的力量，让手脚好运作、发挥。建议…
http://www.top1health.cn/Article/164/16095
龙骨跳针！谢金燕猛摇臀脊椎滑脱

…椎骨受伤，临床上不会建议采取手术开刀侵入性治疗，但是可以透过核心肌群的复健，增加腰椎肌肉与骨骼支撑力，让脊椎滑脱获得缓解，但仍需持续复健治疗为宜。 **热疗电疗　应持续复健*…
http://www.top1health.cn/Article/164/16041
中风悬吊复健　把握6个月黄金期

…，悬吊运动复健，为一种高层次的神经肌肉刺激技术，藉由诱发深层核心肌群的神经肌肉控制能力，进而达到改善患者躯干稳定度与平衡能力之目的。治疗师可针对患者不同程度的肢体动作困难，…
http://www.top1health.cn/Article/167/15732
麦牵拖！揭露全民5大不运动理由

…  ![在家也可花少少的时间，训练核心肌群。（示范／健身教练mimi）][42721] **理由3／懒得运动？** 每天工作劳累因此懒得运动的观念…
http://www.top1health.cn/Article/248/15752
男人臀大性能力强？练硬扣扣电臀

…叮咛】：** 男性平时应该多锻炼身体，尤其是下半身几个重要核心肌群，包括臀肌。中医师陈潮宗表示，要改善臀部下垂的问题，可以按「承扶穴」。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端…
http://www.top1health.cn/Article/252/15371
2招甩小肥肚　孩子学机器人投降

…叮咛】** 适能教练陈铃老师表示，「机器人动作」能帮助训练核心肌群，加强腹直肌的运动；而「烟火盛开」动作对于训练腹内外斜肌有很大帮助，能让腹部紧实。父母可以带着小朋友经常做这２种…
http://www.top1health.cn/Article/252/15338
远离腹部肥胖　随时缩腹3秘诀

…之后，效果就会越来越好，不仅可矫正姿势，带动肌肉力量的提升，核心肌群有力气，也能预防下肢的运动伤害，更重要的是腰围越来越细。 ##(http://www.top1health…
http://www.top1health.cn/Article/250/15211
丢掉产后束腹带　瑜珈夹砖操铲肥肚

…![运用瑜珈砖或是枕头等，夹在双腿间练习瑜珈腹部伸展，能加强核心肌群的训练强度。（摄影／黄志文）][38622] 刚生产完两个多月的瑜珈老师唐幼馨提到，产后妇女普遍面临腹部、…
http://www.top1health.cn/Article/251/14647

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