核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 397 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

每天練10次　肚子肥肉跑光光

…屈膝，讓小腿與地板呈水平，大腿盡量靠向身體。如果你的核心肌群有力，就是腹肌夠力的話，可以直接伸直雙腳，不用手抓。加強版就是高船式與低船式一起練，做低船式時記得肩膀與腳板…
http://www.top1health.cn/Article/292/18514
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

… - 運動時機：產後30天開始。 - 作用：強化腹部核心肌群和臀部肌肉的訓練，達到瘦小腹和翹臀的局部體雕效果。 - 動作： 1. 面對牆壁，雙手支撐牆面，身體與地面呈4…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…效果明顯又十分節省時間，成為近來最夯的健身方法。 ![訓練核心肌群可以幫助增加身體的肌肉量，進而雕塑身型、提升基礎代謝。][55209] 日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izum…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
健康動起來！必知9項運動小常識

…5分鐘的人有舒緩下背痛的效果。反過來走臀部能提高，有助於強化核心肌群而改善背痛。 **4.快樂瑜珈** 心情不好時，做個瑜珈吧！《另類與當代醫學期刊》指出，瑜珈是憂鬱症的最…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…間久坐不動、缺乏運動，常讓人有腰痠背痛的困擾，這與脊椎附近的核心肌群虛弱無力，無法提供有效支持力有關，善用傍晚時間，做好核心肌群鍛鍊，可擁有最天然的護腰。 ![][50520] …
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
4大區塊正確施力　跑出性感身形！

…疲憊外，還會提高膝蓋和腳踝受傷機率，應該要將力量集在下腹部的核心肌群，雙腳除了不容易勞累外，還能維持路跑的續航力，且能預防受傷。最棒的是腹部肌肉緊實，小腹瘦更快，能夠享受腰瘦的纖細…
http://www.top1health.cn/Article/297/17272
10個日常妙招！預防關節傷害

…氣，利用站著的機會，鍛鍊身體軀幹中心、橫膈膜到骨盆腔底之間的核心肌群，讓核心肌群發揮保護、支撐脊椎的功能。（2）沒座位必須久站時，可尋找稍微突起的踏板，盡量輪流將一隻腳踩在踏板…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
下半身分區減重法：(上)小腹篇

…熱潮紅、夜間盜汗等更年期症狀。 **運動雕塑: 有氧&核心肌群** 所有的局部雕塑運動都必須與足夠的有氧運動配合，在體重及體脂肪達到標準後，才能發揮極致的效果。腹部重…
http://www.top1health.cn/Article/132/16683
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…氣，利用站著的機會，鍛鍊身體軀幹中心、橫膈膜到骨盆腔底之間的核心肌群，讓核心肌群發揮保護、支撐脊椎的功能。（2）沒座位必須久站時，可尋找稍微突起的踏板，盡量輪流將一隻腳踩在踏板…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

舉啞鈴不夠看，現在流行「扛火箭筒」ViPR訓練核心肌群，果然，展露精實身材健身王子余秉諺，對於這種丟擲的新型肌肉訓練器材，能夠訓練肌肉線條感到不可思議；而宅男女神張景嵐則是扛舉搖晃…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
讓老年人樂在運動　教你10訣竅

…中行走，因為水阻力大，更能強化肌力、耐力、平衡與柔軟度，強化核心肌群。從事柔軟度訓練時，以關節活動不痛為原則，如果疼痛、腫脹或關節活動度減少就停下來。有氧運動循序漸進，…
http://www.top1health.cn/Article/263/16215
脊椎滑脫靠復健　左右旋轉3招搞定

…節負擔，不要穿高跟鞋，避免腰膝受力不平均。平日應加強核心肌群的訓練，改善脊椎滑脫症狀。復健重點是以腰椎為主，延伸至腹肌與背肌，讓肌肉群有穩定的力量，讓手腳好運作、發揮。建議…
http://www.top1health.cn/Article/164/16095
龍骨跳針！謝金燕猛搖臀脊椎滑脫

…椎骨受傷，臨床上不會建議採取手術開刀侵入性治療，但是可以透過核心肌群的復健，增加腰椎肌肉與骨骼支撐力，讓脊椎滑脫獲得緩解，但仍需持續復健治療為宜。 **熱療電療　應持續復健*…
http://www.top1health.cn/Article/164/16041
中風懸吊復健　把握6個月黃金期

…，懸吊運動復健，為一種高層次的神經肌肉刺激技術，藉由誘發深層核心肌群的神經肌肉控制能力，進而達到改善患者軀幹穩定度與平衡能力之目的。治療師可針對患者不同程度的肢體動作困難，…
http://www.top1health.cn/Article/167/15732
麥牽拖！揭露全民5大不運動理由

…  ![在家也可花少少的時間，訓練核心肌群。（示範／健身教練mimi）][42721] **理由3／懶得運動？** 每天工作勞累因此懶得運動的觀念…
http://www.top1health.cn/Article/248/15752