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… 「與其喝黑豆水,不如直接吃黑豆。」吳建東中醫師表示,黑豆是大豆科植物的一種,富含可以增加飽足感的膳食纖維和蛋白質,有助進一步減少澱粉類食物的攝取,避免因為吃太多熱量而導致肥胖。至…
http://www.top1health.cn/Article/80/52922…腦細胞活動,思考活躍,也能幫助淚液分泌,降低眼睛乾澀,蛋黃、大豆都富含卵磷脂。 **【健康小叮嚀】:** 提醒,錯誤的用眼方式不僅讓眼睛乾澀、痠麻脹痛,甚至會擴大到其他地方…
http://www.top1health.cn/Article/248/53002…: <!--more--> ![補鈣除了牛奶外,大豆及製品、莧菜、紅鳳菜、芥藍、油菜、甘藷葉、青江菜、小白菜、芝麻、青花菜、秋葵、無花果等食材,也是很好的補給來源。][…
http://www.top1health.cn/Article/320/52855…酵食品有米糠漬、酒粕漬、醬油漬等醬菜,以及納豆、味噌、醬油等大豆發酵食品。目前熱門的鹽麴(由米麴、鹽、水混合,經時間發酵而成的萬用調味料,可以取代鹽用來醃漬魚、肉、蔬菜等)也不錯。…
http://www.top1health.cn/Article/320/52874…**要點1/攝取優質蛋白質:**魚、瘦肉、海鮮、蛋、低脂奶、大豆蛋白。 **要點2/足夠的維生素B群:**深綠色蔬菜、肝臟、全榖根莖類。 **要點3/好的油脂:**堅果類、鯖魚…
http://www.top1health.cn/Article/248/52806…牛奶、雜糧食物、核桃中攝取。 ●豆類(豆類製品):內含大豆異黃酮,其與雌激素結構類似,多用來輔助調節雌激素分泌不足。可以多選用非基因改造的豆漿、豆奶、豆腐和大豆製品、黑豆、紅…
http://www.top1health.cn/Article/259/52747…食物,會加重腎臟、膀胱的負擔。建議:攝取凍豆腐、納豆、味噌等大豆製品等補「腎」食品。 **【除臭小撇步】:** 除了透過飲食調理,排除各種臭味之外,生活中也有很多除臭的小撇…
http://www.top1health.cn/Article/320/52749… 能減少體内細胞出現發炎反應,建議多吃深綠色蔬菜、新鮮水果、大豆、堅果類、橄欖油、芥花油、當然還有富含Omega 3的深海魚類。 ![鮭魚也是抗發炎食物的代表之一。][12350…
http://www.top1health.cn/Article/138/52667…魚、肉類、蛋、奶類。 - 增加蔬菜量。 - 使用植物油:大豆油、芥花油等。 食譜示範: 芋頭蔬菜瘦肉粥 食材/芋頭、糙米、胡蘿蔔、金針菇、黑木耳絲、鮮香菇絲、西洋芹、…
http://www.top1health.cn/Article/132/52598…補充雌激素食物,趙藥師藥師表示,不當攝取蜂王乳、花粉、山藥、大豆異黃酮素、胎盤素等富含雌性激素成分的食品,長期服用造成子宮內膜異常增厚,增加癌症的風險,也會導致卵巢功能早衰,提高不…
http://www.top1health.cn/Article/324/52577…又健康。 趙藥師提醒,平時可多吃白色蔬果,如攝取蘋果、大豆、洋蔥、白花椰菜等,有益保護心臟;白色蔬菜富含膳食纖維、鉀元素、鎂元素與胺基酸,以及富含類黃酮、多酚類、硫化物、大豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/52549…),或吃太多含草酸的食物(如菠菜、甜菜、巧克力、堅果、麥糠、大豆、黃豆及草莓等),吃太多維他命C也會增加尿中草酸含量,而增加結石機會。 - 3.食物:預防尿路結石的食物包括:…
http://www.top1health.cn/Article/320/52541…類之前,難道蛋比肉營養嗎? ![][190095] 大豆、魚類、蛋類和肉類,都是優質的蛋白質食物,政府在制訂國民每日飲食指南時,會綜合參考國民營養健康狀況變遷調查報告、國人…
http://www.top1health.cn/Article/80/52402…,並有礙激情!於是有的人聽信坊間傳言,大量補充蜂王乳、花粉、大豆異黃酮素,甚至胎盤素等富含雌性激素成分的食品,以為可以從此擺脫更年期症狀如「乾妹妹」的困擾。藥師提醒,過猶不及,小心…
http://www.top1health.cn/Article/234/52425…可以選擇富含膳食纖維的全穀根莖類、新鮮蔬果、植物油、堅果類和大豆、深海魚類、肉類、蛋、牛奶及乳製品等優質蛋白質。 當嘴饞想吃零食的時候,我們都愛富含滿滿茄紅素和果膠的小番茄,…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424