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「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…肉。 **【伸展姿勢示範】** **1.大腿前側：**呈俯臥姿勢，雙手手肘撐地，將大腿前側放置於滾筒上，身體輕微地前後擺動，滾筒滾動幅度不可壓迫到骨盆和膝蓋關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
瘦身也要顧形象！天秤座最適合哪類運動？

…鈴訓練手臂、平板式、膝蓋碰地的伏地挺身等下肢運動：重頭戲大腿、屁股的訓練，例如深蹲、大腿伸展、抬臀運動等收操階段：伸展拉筋為主，讓肌肉獲得得適當休息 **網球、高爾夫…
http://www.top1health.cn/Article/248/43360
午夜變身痛痛人！少女罹患骨瘤徹夜難眠

…市一名資優班女高中生卻因罹患「骨樣性骨瘤」，最近一個月每天被大腿劇痛擾得徹夜難眠，宛如痛痛版「灰姑娘」，一天吃3次止痛藥也不見效，幸好經醫師評估後，進行手術切除腫瘤，才找回正常的生…
http://www.top1health.cn/Article/238/43438
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…] **2將上腳膝蓋朝上，腳趾朝下方，腳掌放在下面腳的大腿前面。** ![（圖片提供／橙實文化出版）][109811] **3臀部離開地面，向上彈動20次，回地面後，…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…3組，每組中間休息30秒。 **C. 弓箭步：對下半身大腿肌有很棒的鍛鍊作用** 1. 雙腿腳尖與腳跟併攏，挺胸站直，頭、背、雙腿呈一直線。 2. 吐氣時把重心放在右…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
跟著節奏動一動！「流動瑜珈」現最夯

…在心中大喊著「oh my god 怎麼那麼糗呀😱」，身為蜜大腿掌門的我，當初動作設計就是想以鍛鍊腿部跟腹部核心為主的動作，將重點瑜珈體位法流暢串聯一起達到練習效果，沒想到當天不斷…
http://www.top1health.cn/Article/306/43312
就是愛穿高跟鞋？4族群慎防髕骨外翻

…前緣，很可能是俗稱「膝蓋外翻」的髕骨外翻，只要及早治療，配合大腿「股四頭肌」的肌力訓練，可矯正髕骨外翻程度，也能預防惡化成退化性關節炎。 ![][109424] **穿著高…
http://www.top1health.cn/Article/260/43138
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

長時間久坐、缺乏運動的辦公生活，讓你的大腿越發壯碩？健身教練表示，其實，想要一甩臃腫象腿，擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿，並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食，平時多起身走動、增加運…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
氣遍全身！巧做8動作全身血液循環一次通暢

…腿輕鬆地往左方踢挪，再度抬右腿，往右方踢動，還原後雙手平放在大腿兩側。 **本文出自薄伽梵出版社《靜坐-這一檔子事》**
http://www.top1health.cn/Article/145/43198
汗疹、汗斑傻傻分不清？分辨秘訣報你知

… 通常出現在不通風的部位，比如說前胸、後背、腋下、胯下、大腿等處。有些會癢，嚴重的甚至會痛。另一個跟流汗有關的叫做「汗斑 (Pityriasis versicolor)」，汗…
http://www.top1health.cn/Article/242/42969
福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！

…此為相當基本的肌肉訓練動作，進行時身體站直，單腳前跨。可強化大腿整體肌肉，有緊實臀部線條、提臀的效果。 **②抬臀運動：**強化大腿內側的腿後腱，達到提臀效果。
http://www.top1health.cn/Article/250/43038
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…試過了千百種方法，妳嘆了一口氣，覺得這輩子就是這樣了，我的粗大腿／圓臉／壯手臂也許就是命中註定…」沒錯，這種心情是不是似曾相識？其實，妳並非瘦不下來，也許只是用錯方法了！讓我們跟著…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

…把手抵在小腿上，請患者抵抗輔助者的手，將小腿往前伸。站姿大腿伸展訓練：請病人站立並扶著椅子，伸直大腿與小腿，分別往外和往後抬高。有氧運動每次 30 分鐘，在…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…主要慢跑是藉由雙腿驅動前進，不過長時間慢跑更需要臀部肌群支撐大腿，臀部肌肉夠強壯，才能在跑步時讓腿部肌肉更有續航力。現代人因為久坐的關係，使用臀部肌群的機會減少，導致臀部肌群變得越…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…適當的鍛鍊肌肉能夠穩定身體、支撐重量，預防運動傷害，例如鍛鍊大腿前側的股四頭肌，可以保護膝蓋不磨損、鍛鍊腹肌與背肌能避免下背痛、鍛鍊大腿前後側肌力，則可以避免運動時的大腿肌肉拉傷。…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822