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…夾豆瓣菜與2顆炒蛋 午餐:全麥捲包鮪魚及沙拉 晚餐:去皮雞胸肉(以檸檬汁或萊姆汁醃)、番薯、蔬菜 <!--more--> ![][55114] **【DAY 5】** …
http://www.top1health.cn/Article/249/18409…白。][54490] **1. 優質蛋白質:**雞蛋、雞胸肉、奶類、滴雞精。 **2. 天然雌激素:**櫻桃、蘋果、核桃、青木瓜、山藥、黑芝麻。 **3. 天然黃…
http://www.top1health.cn/Article/254/18263… 此外,動物蛋白質也富含精胺酸,包括蝦、魚等海鮮類,以及雞胸肉、豬肉等。舉例來說,每100公克的明蝦,其精胺酸含量為2244毫克,每100公克的豬前腿瘦肉,其精胺酸含量為149…
http://www.top1health.cn/Article/236/18188…謝力,消耗更多熱量。 ![石鍋拌飯為糙米飯加上蛋白質豐富的雞胸肉和新鮮蔬菜,可滿足減重的營養所需。(圖片提供/侯玟伊營養師)][51047] **不可或缺!蛋白質觸發減重荷…
http://www.top1health.cn/Article/101/17637…質選瘦肉 多海鮮** 避掉肥肉,多選擇瘦肉及海鮮,如:雞胸肉、花枝、蛤蠣、海參、魚類等,其脂肪含量較低,又含有豐富蛋白質,可以增強體力,不容易太快飢餓,是非常好的選擇喔! …
http://www.top1health.cn/Article/101/17488…來源,可以與我們常吃的大米搭配食用。 而蛋類、瘦牛肉、雞胸肉、魚肉以及海鮮等應是你主要的蛋白質來源,對於肉類的處理應當儘量去除可見脂肪,減脂期也儘量避免蛋黃的攝入,控制在一天…
http://www.top1health.cn/Article/101/17342…★富貴成雙** **食材:**菠菜100公克、甜菜根1顆、雞胸肉200公克、帆立貝5顆、銀杏10顆、石榴子1顆、吉利丁10公克、檸檬汁1匙、琴酒、白酒少量。 **作法:**用菠…
http://www.top1health.cn/Article/172/17222…積毒素,使便祕更嚴重。以下這道「雞肉煎餅」,不但使用脂肪低的雞胸肉,還搭配了其他幫助腸道蠕動的蔬菜,可以適度地補充熱量病保健腸道,想減重的朋友在家不妨試著做看看。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/138/17175… **第五天**早餐:番茄1個、牛奶1杯。午餐:番茄1個、雞胸肉或里肌肉100克。晚餐:魔女湯1碗、番茄1個、雞胸肉100克。 **第六天**早餐:蔬菜沙拉1碟、牛奶1杯。午餐…
http://www.top1health.cn/Article/250/17080…- 蘋果米麵沙拉 材料:米麵150克、蘋果1顆、芽菜1把、雞胸肉50克、米酒、清醬油。 1.將雞胸肉泡在米酒裡,之後燙過。 2.米麵泡在水裡30分鐘,膨脹後,在滾水裡稍微燙個…
http://www.top1health.cn/Article/101/17074…愛吃大魚大肉、又怕過了個年假吃的肉全都堆到身上,這時別忘了「雞胸肉減重」,因為雞胸肉是許多藝人減重必備食材,究竟它有什麼魔力?過年不讓肥肉上身,就靠吃雞胸肉! ![雞胸肉低脂肪又…
http://www.top1health.cn/Article/101/17052…35.9克 ●脂肪 8.7克 ●膳食纖維 0克 材料:雞胸肉150克,柳橙原汁、冷開水各60c.c 調味料:橄欖油、醬油、糖、米酒各1小匙,太白粉水2大匙 作法: 1…
http://www.top1health.cn/Article/248/16874…雞肉】:** **材料:**芹菜半把、洋蔥半顆、番茄半顆、雞胸肉1份、醬油適量、黑胡椒少許、太白粉1小匙。 **作法:** 1.雞胸肉用調味料醃5分鐘。 2.洋蔥、番茄切丁…
http://www.top1health.cn/Article/248/16690…和鮭魚)、大豆、起司、香蕉、花生、磨菇、燕麥、酵母、花椰菜、雞胸肉、蛋黃。經常感覺指甲脆弱的民眾,透過飲食少量補充即可。 **【示範料理:雞胸花椰沙拉】** - 份量:1人…
http://www.top1health.cn/Article/249/16478…基酸以及可被人體完全吸收的特性,優質蛋白質的來源包括了豆漿、雞胸肉、火雞胸肉、魚肉、雞蛋蛋白,各類瘦肉和小麥蛋白粉以及螺旋藻,想做好體重控制,早餐記得補充這些營養。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/101/16416