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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

改善駝背快鍛鍊廣背肌！2背部伸展操，矯正不良體態

…改善駝背困擾，除了養成良好的姿勢外，適度從事簡易的伸展操，來鍛鍊位於人體背部的廣背肌，更是有效調整體態、杜絕駝背、舒緩肩頸痠痛的好選擇！ **駝背、肩頸痠痛上身？姿勢不良…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954
腰痛、肩膀僵硬纏身？杜絕這些不良姿勢助改善

…以正確的姿勢進行「體後側運動」，讓身體記住正確的姿勢，同時也鍛鍊維持姿勢必須用到的肌肉。 **本文摘自三采文化《不老的祕密練屁股》**
http://www.top1health.cn/Article/145/52001
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰

…量擺脫不當久坐習慣外，撥出少許時間，做下列這招「晾衣繩運動」鍛鍊身體脅側肌肉力量，就是十分簡便的居家瘦身動作： **★晾衣繩運動** **操作次數：**每組10次，…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950
走出好活力！腰痛、高血壓9類人，這樣健走護健康

…運動隊，與同伴一起伴隨音樂節拍，打著旗子高呼幾聲口號，不僅能鍛鍊身體，還能產生高昂愉悅的心情，長年堅持對預防心腦血管疾病和癌症有積極的幫助效果。為了保健和鍛鍊身體的耐力，還可定期參…
http://www.top1health.cn/Article/80/51938
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…實很簡單，除了學會如何正確健身運動的順序外，善加進行2招有助鍛鍊手臂內側肌肉線條的肌力訓練，就是有效讓鬆垮肥肉變緊實的好選擇！ **運動瘦身有訣竅～「IG最強瘦身女王」傳…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…，有助加強肌肉力量。此方法躺著、坐著或站著都能做，但以躺姿的鍛鍊效果較顯著。 - **坐式** - **躺式** - **站姿**
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
雨天不知去哪玩？帶孩子做童玩，鍛鍊專注力、耐心啵棒

…這些可能都是手部肌肉力量不足的徵兆。 **動手做童玩‧鍛鍊專注力與耐心** 比起以前的孩子，現代的孩子手部肌力明顯不足，這或許和生活型態的變遷有很大關係，畢竟以前的孩子比較…
http://www.top1health.cn/Article/251/51853
少年白4大幫兇！熬夜居首，營養師這樣說…

…髮。因此，年輕患者需要適當的調節精神狀態、多多放鬆心情、加強鍛鍊身體，可以起到防治白髮的作用。 **三、營養不良** - 頭髮也屬於我們人類身體中的一部分，也是需要營養的。如果…
http://www.top1health.cn/Article/80/51753
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…的運動和改善不良習慣等3方面著手，在運動部分，常見4種錯誤的鍛鍊方式，造成小腹脂肪不動如山。 **【鍛鍊小腹的4大NG習慣】** **1.不做肌力運動：**維持肌力的水…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
肥胖、肌力差全因它？吃花椰菜調節荷爾蒙、促代謝

…會相較常人來的高，而過多的雌激素更會妨礙肌肉的形成，成為女性鍛鍊勻稱體態的一大阻礙。日本知名運動瘦身指導師表示，想要擺脫上述惡性循環，適度食用富含吲哚類有利維持荷爾蒙正常代謝的花椰…
http://www.top1health.cn/Article/101/51773
健走與慢跑，誰才是真正的「運動之王」？

…強化全身血液循環功能，大幅提升身體攜帶氧氣的能力，並能調動和鍛鍊全身大部分肢體的肌肉及骨骼。以上這些特點，既是其他的走路運動方式所不能完全具備的，也是所有的其他運動方式所不…
http://www.top1health.cn/Article/302/51777
子宮最怕「冷」？喝黃耆玫瑰茶飲暖子宮

…有補氣暖身功用的食物，以補充先天的不足。 **2.多運動可鍛鍊子宮：** - 游泳是鍛練子宮最有效的運動方式之一，每週若能游泳2小時，可提高子宮收縮的力量，部分瑜伽動作也有利於…
http://www.top1health.cn/Article/259/51696
牡羊座愛挑戰、超好動！恢復元氣記得多補充蛋白質

…晏為了拍攝電影，飾演一名體操選手，耗費無數心血，只為了將身體鍛鍊出最理想的狀態，之後接了不少武打電影，也從不喊苦；而最近因為電影《美女與野獸》知名度再提升的艾瑪華生，從9歲接演《哈…
http://www.top1health.cn/Article/248/51674
跟肚子肥肉說再見～曬衣繩動作鍛鍊腰腹肉

覺得自己永遠瘦不下來？天天喊著要減肥，但是下一秒又答應朋友聚餐？或是只要鬆懈一天不做就會慢慢不想做、懶惰？現在，「Miss金」來拯救大家了！Miss金－金皗原Joo Won Kim…
http://www.top1health.cn/Article/306/51526
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…，更是成功跟難纏小腹說掰掰的關鍵！而日常生活中，適度進行有助鍛鍊腹部核心肌群的簡易運動，就是不錯的自我保健方式。 ![][119012] **小腹突出不只影響外觀　腰圍粗細…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480

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