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每次讲到白头发就想到老年人，但现在白头发不是老年人的专利了，也有年轻人有“少年白”；其实少年白和遗传、老化、生活作息、压力、饮食习惯等都有关系，除了遗传以外，青少年长白发不要担心，只要调理就可以恢复浓密黑发。

(圖片提供／啾啾營養師的私密話)

少年白的凶手篇

一、熬夜

• 不规则的生活或是睡眠不足会扰乱自律神经。自律神经控制生长激素的分泌以及全身的血液循环，如果其被扰乱，会导致新陈代谢与血液循环紊乱，从而产生白发。

二、压力(脑力劳动长期处于高压状态)

• 主要因学习压力过大导致的精神过度紧张和疲劳，从而让大脑长时间的处于紧张的状态下会让我们的大脑供血不足，而人体的营养都是通过血液来提供，所以就会让我们的头发日益变白发。因此，年轻患者需要适当的调节精神状态、多多放松心情、加强锻炼身体，可以起到防治白发的作用。

三、营养不良

• 头发也属于我们人类身体中的一部分，也是需要营养的。如果说在青少年体内出现营养不良，营养不充分的情况之下，青少年也会过早出现白头发的。因此，少年白的朋友必须要多补充身体内需要的营养元素，降低少白头产生的机率。

四、抽烟

• 海外有研究报导，青少年抽烟也会导致提早出现白发。吸烟会导致身体过早老化，所以戒烟是改善“少年白”的第一步，没有抽烟的人别忘了二手烟也会造成身体老化，也必须避开二手烟。

本文出自：啾啾营养师的私密话