「膝蓋」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料-
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處
…，所以可減少神經壓迫等影響，進而減輕腰痛。 **12.舒緩膝蓋疼痛：**膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。膝蓋後側的肌肉變柔軟後，不僅能降低疲勞，疼痛也會改善。 **13.呼吸變順暢：…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538 -
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆
…腿向內側彎曲，交疊在另一隻腿上，使關節呈現90度。用手掌輕壓膝蓋，使彎曲的腿同側肩膀不離開地面。 **第6招／伸展大腿1：** 扶著椅背，用手抓住腳尖，往臀部方向拉，挺…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529 -
改善O型腿！緊實美腿，必學這3消水腫按摩法
… **方法1／小腿拿捏法** 雙手由足跟拿捏按壓至委中穴（膝蓋後方），從下到上共捏10次。 ![][129236] **方法2／大腿切捏法** 雙手或是單手的手指，從膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/56360 -
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練
…部以及讓雙腳如彈簧般收、伸、收、伸。要注意的是站立的那隻腳，膝蓋不能彎超過腳趾，並且運用腹部的力量輔助，讓妳在做這個動作時更安全及確實。 **動作2：**一腳立定於前方且…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317 -
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做
…箭步是個非常棒的下半身鍛鍊，能夠一次鍛鍊多區肌肉。不僅能改善膝蓋及腳踝關節的穩定及平衡，更能加強髖關節訓練。 **訓練肌群：**臀肌、膕旁肌（大腿後側）、股四頭肌（大腿前…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279 -
八旬翁膝關節骨頭壞死 置換人工關節找回行動力
…炎引起，但這半年間嘗試多種保守療法，卻仍不見成效。直到就醫經膝蓋核磁共振檢查後，才發覺原來是「膝關節自發性骨壞死」作祟。所幸在醫師建議下，接受人工膝關節置換術後，術後2天就能下床走…
http://www.top1health.cn/Article/238/56241 -
不動手術，根治膝蓋疼痛 巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉
…種運動，因每天做益身操，省下3萬美元的醫療花費。當年為了治療膝蓋疼痛，他差點就接受醫師建議的兩個手術：一個必須截斷脛骨來矯正有點彎曲的左腿；另一個則是為了重建左膝受損的軟骨。後來，…
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關節炎上身一走就疼？做對6妙招防惡化
…常見症狀包括：關節變形、失去彈性，骨質增生成骨刺、蹲下站起時膝蓋有喀喀聲，且伴隨有疼痛感等症狀。若輕忽其嚴重性，未積極治療，一旦發炎情況惡化，恐將導致疼痛、僵硬上身，進一步影響人體…
http://www.top1health.cn/Article/238/56025 -
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」
…正常膝關節從伸直到屈曲約0～140度間，即仰躺時腿完全伸直，膝蓋窩可以貼到床上，不論是蹲或跪都沒有問題。如果在此範圍內做動作，關節卡卡或疼痛，則代表膝關節亮起紅燈。 **徵兆2.…
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打造完美曲線！跟著韓國健身教練，做這3健身伸展操啵棒
… **第2招／伸腿拉腳踝：** 躺在地板上，單腳膝蓋抬起往胸部方向拉，雙手抱膝，慢慢感受大腿後方肌肉被拉開的感覺。 **第3招／四字伸展：** 躺在地板上，…
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50歲關節退化拉警報！「護膝」輔助行走更自如
…常採跪或蹲的姿勢做家事，以及體重過重等因素較為常見，進而造成膝蓋軟骨壓迫與磨損。除了及早就醫介入治療，平常也要多做復健運動，利用輔具提升大腿肌力，才能延緩關節的持續退化。 此…
http://www.top1health.cn/Article/167/55896 -
腸躁症是壓力造成的？4招大腸按摩甩掉腹瀉
… **按摩下腹：** 1.先採取仰躺姿勢，臉朝上平躺，雙腿膝蓋彎曲。 2.兩手手指平伸，各放在肚臍左右距離大約5公分，指尖輕放，左右交互輕輕按摩，慢慢往下移動。 3.手指向下…
http://www.top1health.cn/Article/248/55859 -
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長
…地1。（圖片提供／橙實文化）][127713] 2.將膝蓋抬起，直至肩膀和屁股、後腳跟成一直線。在這姿勢下，屁股和腹部都要出力支撐。 
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