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「腳跟」搜尋結果

總共找到 579 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…身體兩側，掌心朝天花板。兩腳伸直舉高，與上半身呈九十度垂直。腳跟併攏，勾腳尖，腳尖分朝十點十分指針的方向。 **動作：** 1.吸氣，屈膝，腳跟併攏，模樣就像是青蛙腿。吐氣，兩…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
走路常撞到小腳趾　你的腰腿肌力退化了…

…確走路？4順序轉移重心** 除了跨出的步伐要大外，走路時若腳跟著地後，光用腳底板接觸地面，將會因姿勢不良、重心不對，對腿部產生多餘的負擔。正確的走路方法，應該是慢慢放下腳掌，緩緩…
http://www.top1health.cn/Article/248/31494
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

…板。雙膝彎曲併攏，勾腳尖。 **動作：** 1.吐氣，右腳跟往天花板抬，順勢提起右臀，吸氣，膝蓋放回地面。左右腳分別重複這個動作八次。 2.臀部往上提起不動，然後如彈簧彈跳般…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
腳底冷吱吱　6方法讓腳瞬間變暖

…擾到樓下的鄰居。 **方法2／頓足法：**同時抬起雙腳腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反覆50至60次。此法對便秘有作用，但老年人不宜。 **方法3／按摩法：**盤坐在…
http://www.top1health.cn/Article/324/30039
對抗經痛有妙招　喝玫瑰花茶緩解

…詢健身教練，學習一些調經緩解經期不適的動作。如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。 **巧克力** 徐小姐難受的時候吃兩塊巧克力。很多人把巧克力當成止痛丹…
http://www.top1health.cn/Article/324/29589
乳癌術後淋巴水腫有解　橋式運動復健助改善

…參考。 **【橋式動作】** ![平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，接著把雙手往上做延伸，減少身體的支撐點。][86235] **步驟1：*…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571
產後身體怎調養？瑜伽調養術助復原

…![][86027] 1.雙手插腰，腳站穩。把左腳往上抬，腳跟靠在大腿的根部。腳只要抬到能取得姿勢平衡的位置就OK。但要避免放在膝蓋的附近。 ![][86028] 2.吐氣時…
http://www.top1health.cn/Article/18/29491
僵直性脊椎炎痛不欲生　7習慣不復發

…常見的背痛問題外，常常也會合併有全身性關節以外的表現，例如：腳跟腫痛、足底筋膜炎、眼部虹彩炎、腎臟炎等症狀。][85940] **僵直性脊椎炎莫輕忽　惡化恐成「痀僂症」** 最…
http://www.top1health.cn/Article/248/29456
肩膀硬梆梆？6腳底按摩法放鬆肩膀肌肉

…tep 5／腳底** 雙手大拇指交疊置於腳底中趾下方，往腳跟方向做點狀加壓，重複「按壓再放開」的手法加以刺激。底腳內側（大拇趾下方到腳跟）與腳底外側（小拇趾下方到腳跟）重複同…
http://www.top1health.cn/Article/238/29461
1滴血揪出黏多醣　新生兒免費篩檢起跑

…多醣症第2型與第6型選項，篩檢中心就會將醫院或診所，從新生兒腳跟取得的約0.2c.c.血液，滴在認證合格的濾紙血片上進行檢驗。此公益篩檢，首波針對宜蘭縣、台中市、彰化縣、南投縣、嘉…
http://www.top1health.cn/Article/22/29414
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…鬆，對腿部卻有不良影響。正常來說，走路必須使用到整個腳掌，由腳跟先著地，再將重心移向腳尖。而在穿這類鞋子時卻是用腳尖「拖行」，習慣這樣的走路方式後，就無法矯正回來了。正確的…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
預防半夜腳抽筋！孕媽咪來做3雲雀式

…*慢慢屈起雙膝，身體側轉。用雙手支撐，把臀部的重量放在右邊的腳跟上，然後左腳盡量往後伸直。 **注意要點：** 1. 雙手打開大約與肩同寬。五根手指要穩穩地放在地板上，支撐住身…
http://www.top1health.cn/Article/17/29276
高山症分3種　醫師公開3個救命法寶

…時也喘氣等症狀，後者則常見神志不清、答非所問、走路不穩(無法腳跟對腳尖走一直線達6步)等情況。高偉峰醫師提出以下3個急救方法，民眾登山前別忘了學起來。 **高山症來襲　救命3…
http://www.top1health.cn/Article/248/29226
健身教練親授！OL必知後天美臀養成4部曲

…臀部成一直線，抬起後停留在空中2秒鐘，並確認重心保持在你的後腳跟，而不僅是單純的抬起臀部而已。此時將注意力集中在臀大肌的向內收縮，如同Twohig教練表示：「想像你正在擠壓…
http://www.top1health.cn/Article/306/29274
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

…能彎曲，兩臂前後自由擺動或雙手插腰，一腳後退，腳尖先著地，後腳跟著地，步子均勻而緩慢。 3.每天堅持400步以上，可收到意想不到的鍛鍊效果。若你屬於長期腰…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240