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「背」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背」的資料

拒絕小腹橫向發展！沙發、椅子這樣坐不NG

… **坐「椅子」時** 坐「椅子」時坐滿整個椅面。若有椅背，臀部與背部要確實貼在椅背上。正確立起骨盆，確實伸展背脊。 **坐「沙發」時** 能讓上半身維持九十度的沙發是…
http://www.top1health.cn/Article/318/57725
瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

…針對我們的核心、還有腹內外斜肌做訓練，也會訓練到我們的手臂與背部，想減掰掰袖，練美背擺脫虎背熊腰，瘦腰、瘦小腹的人必練，只要跟著做，肯定有效！ **【動作1】** **St…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601
白髮是腎精不足〜巧按手心手背3穴位補一補

…頸炎、月經不調、安胎等症狀。 **【雙手手背】** **★三叉三** **位置：**握緊拳頭，在第四、五掌骨之間。 **功效：**補腎、補氣。對於腎虛引起的…
http://www.top1health.cn/Article/239/57579
減肥不只少吃多動　巧按手掌、手背2穴位輔助

…胃病之外，還可治手指痛、手掌痛、手骨痛。 **【雙手手背】** **★合谷** **位置：**在拇指與食指第一、二掌骨之內側1/2處。 **功效：**袪除感冒等風邪、疏…
http://www.top1health.cn/Article/250/57543
椎間盤突出，恐釀坐骨神經痛〜4錦囊防復發

椎間盤突出與下背痛，令人十分困擾。醫師指出，無論常搬重物、劇烈運動、用力過猛，或突然間受到外力傷害，甚至體重過重，或長期姿勢不良等，都可能引發椎間盤突出，若輕忽恐引起坐骨神經痛，千…
http://www.top1health.cn/Article/38/57553
頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」

明明身材標準，但頸椎與背部交接觸凸起的大包，卻讓妳看來虎背熊腰？甚至因此不敢大秀美背？究竟想要一甩惱人的「富貴包」該怎麼做才對？專家表示，首要關鍵就在於矯正不良坐姿，以及學會3招改…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
肩痛難舉手，不一定是五十肩　肩夾擠症候群自救法大公開

…彬博士解釋，「肩夾擠症候群」的成因主要與民眾長期過度彎腰、駝背，形成圓肩、圓背等姿勢不良有關。正因為上述姿勢，會讓肩胛骨處於往前往上的狀態，日積月累下便容易導致其脫離原先的…
http://www.top1health.cn/Article/167/57464
大熱天也手腳冰冷？學會9大按摩法舒展筋膜，改善冰棍手

… 3.翹起腳，用右手拇指的指腹前後滑推右腳拇趾背面的皮膚，推至根部。 4.其他腳趾重複相同步驟（右腳食趾的正面用左手的拇指，背面用右手的拇指。中趾、無名趾、小趾的正…
http://www.top1health.cn/Article/248/57385
腰痠背痛是膀胱經不通惹禍！3招舒通筋絡、緩解不適

動不動就腰痠背痛、肌肉僵硬，卻找不出原因？專家提醒，除了可能是潛在的脊椎疾病問題外；更有可能是長期坐姿不當、缺乏運動，導致位於脊椎兩側的膀胱經絡阻塞、不通引起。因此，想要一甩上述不…
http://www.top1health.cn/Article/248/57380
落枕脖子動不了？巧按手、背2穴位，輕鬆自救不求人！

…—大椎穴：溫通督脈經氣，宣痺通絡》** **定位：**在項背部脊柱區，第7頸椎棘突下凹陷中，後正中線上。 **取穴：**正坐，把手放在頸後，低頭時位於最高隆起處骨頭的下方。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/57381
瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身

…線，吐氣。 4.最終姿勢─吸氣的同時將左手舉起，從上方來到背後，右手則從下方繞到後背抓住左手，將骨盆調正後吐氣，看向斜上方，維持動作呼吸5次。接著回到步驟1，左右腳交換，右手在上…
http://www.top1health.cn/Article/306/57354
更年期防骨鬆這樣做！中西醫調理法報你知

…定要存夠骨本。骨質疏鬆一開始是不會有感覺的，直到常常感到腰痠背痛，背越來越駝，而且每次量身高都變得越來越矮，才會開始意識到這個問題。骨質疏鬆嚴重的話，有可能打個噴嚏、輕微跌倒，就會…
http://www.top1health.cn/Article/11/57347
穿高跟鞋墊腳賞花藏危機〜3錦囊防足傷害

…賞花季節，門診發現，有不少女性整天穿高跟鞋上山賞花，常造成下背痛、踝關節扭傷，甚至急性足底筋膜炎。醫師指出，高跟鞋是許多女性的最愛，建議挑選鞋子，最好不要落差超過5公分，同時做好3…
http://www.top1health.cn/Article/238/57290
甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…，在山上，如果只注意到路途的崎嶇，就會緊盯著地面，走路彎腰駝背，呼吸變得急促，心情跟著沉重起來。但當我覺察到自己這樣走路時，只要調勻呼吸，很神奇地，視野就會變開闊，可以清楚看見前方…
http://www.top1health.cn/Article/248/57208