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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

按出好曲線～手臂、腋下、腰部線條一次達成！

…像正在雕塑腰部線條 **Matty小建議：**用同樣方法推背部，背部線條也可以更漂亮喔！ **本文出自方智出版《Matty的超神奇解毒棒：去脂・消腫・解痠痛・舒緩僵硬［一書…
http://www.top1health.cn/Article/306/52089
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

…專業教練在旁觀察指導，很有可能因為用錯肌肉群而傷及膝蓋或是下背部。對於運動的初學者應該儘量以循序漸進的方式做訓練，先以簡單的動作或是強度較低的動作開始，確認自己已經很…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

…的肌肉 ②大腿後側的肌肉 ③腰部的肌肉 ④背部的肌肉 ⑤肩胛骨四周的肌肉。尤其是臀部四周和大腿後側的大肌肉，因為會與前側的肌肉連動，所以也影響到身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…肌的鍛鍊運動也等於是抗老化運動，不妨就從強健肌骨開始，做強化背部脊柱運動，避免提早進入肌無力、容易跌倒，甚至駝背的命運。至於增加肌力的抗老化運動，則包括有氧運動、阻抗運動與平衡運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
改善駝背快鍛鍊廣背肌！2背部伸展操，矯正不良體態

…，除了養成良好的姿勢外，適度從事簡易的伸展操，來鍛鍊位於人體背部的廣背肌，更是有效調整體態、杜絕駝背、舒緩肩頸痠痛的好選擇！ **駝背、肩頸痠痛上身？姿勢不良是關鍵成因*…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954
腰痛、肩膀僵硬纏身？杜絕這些不良姿勢助改善

…這個重量，脖子、肩膀的肌肉就會疲勞，最後不得不動用脊椎兩側、背部，以及腰部的肌肉。而且，由於雙肘左右張開使用鍵盤，手臂使力，加上頸部的疲勞也落在肩膀位置，肩胛骨就持續保持著向外側旋…
http://www.top1health.cn/Article/145/52001
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…姿勢下，兩腳膝蓋彎曲，往胸部靠近、可用雙手加壓至大腿後側，在背部些微緊繃感下停留10-15秒，放鬆。1天可做3至5次。 **【貼心建議】：** 宅在家的人，若想動動筋骨，可…
http://www.top1health.cn/Article/355/51966
怎樣滑手機才不傷頸椎？復健科醫師的9大策略

…。或許你早就知道，長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛，也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上，滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已，這個動作長期下來可是會對頸椎產…
http://www.top1health.cn/Article/164/51909
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…*第2道／維持良好姿勢** 良好的坐姿應該要背部貼緊椅背，可以將背墊或小枕頭置於下背部，以維持腰椎的弧度。不要只坐一半椅子再將背斜靠在椅背上，這樣會因為腰部支撐不足…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…]  **動作2／**平躺床上背部放鬆，雙手抱大腿向身體彎曲，要讓背部有牽張的感覺維持20秒。 ![動作2。（圖片提供／黃上育職能治療師）][119…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
腰痛是腎虛？前彎、後仰，腰痛原因大不同！

…族對腰椎椎間盤的壓迫，或是搬運重物「閃到腰」，引起肌肉韌帶或背部肌肉筋膜的扭拉傷。 - **改善之道：**這樣的患者經過休息、針灸或藥物治療，通常經過1至2周就會好轉。針灸的穴道…
http://www.top1health.cn/Article/132/51619
緊縮性偏頭痛太抓狂！4個小錦囊緩解肩頸僵硬

…或泡澡可放鬆肌肉及促進循環，水溫帶溫熱感即可，沖澡時由後頸、背部開始，依序沖正面軀幹、手腳等，沖3~5分鐘。 **錦囊4：少喝冷飲冰品** - 喝冷飲或吃冰速度太快或一下吃…
http://www.top1health.cn/Article/80/51642
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…貼在耳際。注意腳不能離地。吐氣並抬起頭，讓肩膀離地10公分，背部彎曲，腹部用力。（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）][118966] **【運動2—捲腹運動】** 捲腹是強化上…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
肩膀硬梆梆？甩痠痛不適，做對3伸展招助改善

…&伸展** 「斜方肌」是一塊範圍較大的肌肉，從後頭部延伸到背部。它同時要負責支撐頭部和手臂，所以也比較容易累積疲勞。 **伸展步驟：** 1.側躺，左手向前伸直、腋下…
http://www.top1health.cn/Article/318/51471
內衣小一號更美胸？緊箍咒效應恐引爆3大健康危機

…導致頸椎遭受威脅，尤其是一些肩帶比較細的內衣，會使人的肩部和背部肌肉過度疲勞，出現不同程度的僵硬緊繃，同時可感覺到胸悶不適。 **內衣穿太緊肩頸痠痛　穴位按摩疏通…
http://www.top1health.cn/Article/259/51306

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