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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

狂運動還是小腹凸出？營養師這樣補纖擺脫「大腹便便」

…] **【改善便秘小叮嚀】** 1.主食類以非精緻全穀類、根莖類為主 2.每天攝取體重X 35毫升水 3.高纖飲食要循序漸進，不宜突然大幅增加纖維攝取，以免脹氣 4.…
http://www.top1health.cn/Article/101/52750
巨蟹座最沒安全感！安撫焦慮多吃這些食物

…謝。缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生。 - 來源：全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。 **菸鹼酸：**又稱維生素 B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素…
http://www.top1health.cn/Article/248/52681
葉黃素食物偏寒，腸胃差的人別吃？中西醫眼科醫師這樣說！

…適度吃些含鋅的牡蠣、海鮮、蛋、肉等；含硒的大蒜、洋蔥、鮪魚、穀類、蛋黃、香菇等，保持飲食多樣化，不偏食。另外，生活作息規律、早睡早起、不熬夜、少玩不必要的電子產品、多接近大…
http://www.top1health.cn/Article/244/52517
食療改善憂鬱情緒？早餐這樣吃就對了

…大營養素** 營養師孫語霙強調，一般而言，深海魚、香蕉、全穀類、堅果類、深綠蔬菜、南瓜、葡萄柚、紅豆、牛奶、蛋等10種食物，都是會讓人有好情緒又快樂的食物。同時以下6大營養素，更…
http://www.top1health.cn/Article/320/52528
解便祕、緩疲勞！3招辦公室腳掌體操輕鬆做

…7萬人，十分驚人！ **改善疲勞要吃對！香蕉、堅果、全穀類啵棒** 究竟想要擺脫疲勞不適該怎麼做呢？其實，除了從根本原因著手，盡可能調整工作形態外，日常飲食中不妨可適量補充…
http://www.top1health.cn/Article/80/52503
舒緩偏頭痛的營養4大法寶，您吃對了嗎？

…生素B的有助於改善偏頭痛的症狀。含B群的食物有菠菜等蔬菜、全穀類等食物。 **2、補充含鎂食物：**根據研究，補充含鎂食物也可以幫助緩解頭痛和偏頭痛的症狀。鎂可幫助調節血流和放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/320/52476
冷飯熱量低，能控制體重？真正致肥澱粉凶手是…

…的白米飯和馬鈴薯的同時，同時攝取含纖維豐富的蔬菜、豆莢、和全穀類，仍然可以增加抗性澱粉的攝取，緩和血糖起伏。 **精緻的澱粉食物　多吃會胖** 最後提醒，含有澱粉的食物並不…
http://www.top1health.cn/Article/302/52432
腸胃「堵堵」好難受？喝這茶飲，酸甜消積食

…表示，平時飲食調養上，民眾不妨可多吃栗米粥、大米粥、薏仁粥等穀類，這些穀類不僅本身就有健脾和胃之效，其煮粥後更容易被人體消化吸收，可謂相當合宜脾胃的食補良方。唯一要注意的是，食用粥…
http://www.top1health.cn/Article/315/52459
不吃肉也能補！素食媽咪產後這樣吃泌乳沒煩惱

…富，可以常吃濃縮穀豆粉、營養酵母粉，以及各種新鮮堅果種子、全穀類與蔬果。少量多餐、多咀嚼也能提高營養吸收效果。 **（2）多補充哪些營養素，可從哪些食材中獲得** …
http://www.top1health.cn/Article/320/52422
上班族眼睛太操勞！營養師教你護眼小秘方

…。食物：牛肉、豬肉、魚肉、雞肉、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類，而通常高蛋白質食物中含鋅量較多。 **6. 硒** 硒對於視覺器官極為重要，視網膜、虹膜、水晶體等含硒量最…
http://www.top1health.cn/Article/138/52391
白藜蘆醇發威！多吃葡萄和桑椹，脂肪肝out！

…肪肝。  ![在六大類食物中，以全穀類食物（糙米、帶皮地瓜、芋頭等）的膳食纖維最高。][122435] 第二、事關影響力更大的「粒線體」。粒線體有「…
http://www.top1health.cn/Article/80/52323
蚊子最愛酸性體質？這5種人更容易被「叮」上

…：富含蛋白質的食物（肉類、家禽類、魚類、蛋、乳製品等）、穀類、麵包 **飲食改變人體酸鹼值？未必！** 健康成人的身體pH值屬於弱鹼性，差不多在7.35~7.45之間，…
http://www.top1health.cn/Article/140/52367
蔥蒜強化抵抗力！營養師激推：3分鐘蒜拌洋蔥　

…過敏不舒服的症狀；而在吃飯時將大蒜入菜，蒜素可以抓住肉類、全穀類提供的維生素B1，讓維生素B1留在身體裡久一些，進而提高吸收利用率，增加細胞產生能量所需的營養素，達到提振精神、增強…
http://www.top1health.cn/Article/140/52297
B群怎麼吃才有效？4補充要點，服用前非知不可！

…B群的食物非常多，各類深色蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉、全穀類、堅果類等食物，都含有不同的維生素B，每日只要均衡攝取6大類食物，就可輕鬆獲取B群的營養。 **◆多吃糙米、全…
http://www.top1health.cn/Article/248/52294
孕期體重難拿捏？專業營養師教您健康吃

…合適。 - 均衡的營養：食物選則建議為天然的食物，多攝取全穀類雜糧，每天1碗深綠色蔬菜，來獲得豐富的維生素B群(如:葉酸)；紅肉可增加鐵與鋅的來源；水果提供維生素C；足夠奶類，每…
http://www.top1health.cn/Article/234/52215

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