根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

吃蓮藕能增加腸道好菌！高鉀、高C營養啵棒

…價值豐富，不過由於其在六大類食物中，屬於富含碳水化合物的全穀根莖類。因此，在食用時，應適度與白飯、麵條等量替換，而非額外攝取，才不會一口氣吃下過多澱粉，導致熱量攝取過多、血糖失衡的…
http://www.top1health.cn/Article/248/50691
就是不愛吃菜？這些創意吃法，讓你天天5蔬果！

…主要也跟處理麻煩有關，為了避免自己懶惰，菜一買回家就可以先將根莖類、瓜類的蔬果切段、切塊，裝入保鮮盒、保鮮袋中密封保存，省去煮飯前的備料步驟，就能增加蔬菜的攝取量，不信？下次來試試…
http://www.top1health.cn/Article/320/50729
酸性食物易致癌？營養師：飲食不當才是癌症之源

…種食物特別有效或特別有害；建議均衡攝取六大類食物，包括：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂奶類、油脂與堅果類，並符合蔬果彩虹579原則，每天攝取不同顏色蔬菜水果，為自己補…
http://www.top1health.cn/Article/253/50468
熬夜吃B群提神有效嗎？半夜好精神要這樣做～

…榮藥師表示，維他命B群很容易從天然飲食中獲得，像是瘦肉、全穀根莖類、堅果類、牛奶、豆漿、深綠色蔬菜等，只要飲食均衡，通常不會缺乏B群。因此，想要擁有好精神、好體力，應該做到營養均衡…
http://www.top1health.cn/Article/248/50630
地瓜帶皮熱熱吃　排便順暢抗老化！

… **【營養師小叮嚀】** 地瓜營養豐富但仍屬於全榖根莖類，應該要「取代」部分主食，而不是額外攝取，避免吃下過多醣類和熱量，刺激血糖上升、增加肥胖機率喔！
http://www.top1health.cn/Article/80/50568
跨年增歲不想又老又醜　營養師吃這個窈窕抗氧化！

…升。 **【營養師小叮嚀】** 地瓜是營養豐富的全榖根莖類，不過要注意正確吃法是「取代」部分主食類，而不是「額外攝取」，避免增加熱量攝取更吃下過多醣類，造成血糖上升和提升肥…
http://www.top1health.cn/Article/324/50402
天使超模米蘭達可兒　產後甩肉秘密大公開

…果攝取量外；也可以試著以糙米、紫米、五穀米，或是地瓜、南瓜等根莖類食物來取代精緻白米，也是很好的替換選擇。而目前還有「新型的專利綠瑪黛」，其瑪黛茶萃取物有增加飽足感、助甩掉頑固囤積…
http://www.top1health.cn/Article/101/50351
喝豆漿能減重？！PK黑豆漿、鹹豆漿　熱量最高的是…

…合物和蛋白質，以提供大腦和肌肉足夠的能量。建議選擇高纖的全榖根莖類，以維持血糖恆定，才不會剛吃完早餐又肚子餓了，像是燕麥、地瓜，或全麥麵包，搭配豆漿、牛奶、雞蛋等優質蛋白質，再配上…
http://www.top1health.cn/Article/101/50338
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…**抗脂秘笈：**減少加工製品與精製糖，均衡吃正餐，並以全榖根莖類澱粉取代精製澱粉；少吃加工或體積小的高熱量食物如：勾芡食物、甜點、蛋糕、煎餃、加工火鍋料及丸子（丸子類成份多是澱…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
屁又臭又響好尷尬　營養師：益生菌、抗性澱粉改善臭屁！

…： 1.存在於天然型態食物本身－全穀類（米、小麥、燕麥）、根莖類（地瓜、南瓜、芋頭）、豆類（豌豆、紅豆、綠豆） 2.較生的食物－生馬鈴薯、生香蕉 3.加熱過後又冷卻的老化澱粉…
http://www.top1health.cn/Article/30/50326
澱粉是減重頭號敵人？吳映蓉：吃好的澱粉才是王道

…工澱粉** 吳映蓉博士解釋，所謂好的澱粉就是「原態」的全榖根莖類，如糙米飯、水煮玉米、蒸地瓜、南瓜等富含纖維的食物；盡量不要吃精緻加工的澱粉類，如小麥的加工食品，麵包、蛋糕、鬆餅…
http://www.top1health.cn/Article/101/50157
吃生菜沙拉抗氧化，加一顆蛋營養吸收力更好！

…及心臟病。另外，生菜沙拉中也很常加入的番薯、胡蘿蔔等根莖類食物，也都是補充膳食纖維、防癌抗氧化的最佳食材。 **類胡蘿蔔素：護眼、抗氧化超棒！** 天然蔬果還有…
http://www.top1health.cn/Article/232/50244
玉米南瓜不是蔬菜！吃火鍋小心這些澱粉食物

…不屬於蔬菜類，而是與麵包、飯麵一樣歸類在六大類食物中的「全穀根莖類」，南瓜、芋頭等上述食物也是。因此，想要吃火鍋不發胖，這些澱粉類食物就不能無限制地吃，而要與白飯、烏龍麵、冬粉等主…
http://www.top1health.cn/Article/101/50195
水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

…其中所謂的「均衡飲食」，就是指均衡攝取六大類食物，包含：全榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類，以及油脂與堅果種子類，所以糖尿病人還是要攝取適量的水果，才能達到均衡飲食…
http://www.top1health.cn/Article/80/50109
吃素顧健康！謹記6大重點，營養師這樣說…

…原因在於攝取過多熱量。傳統素食常以油炸、油煎方式增加風味，而根莖類又屬高醣食物，長久下來造成素食者容易攝取過多熱量，建議在烹調上多以川燙、蒸、滷為主，避免攝取油炸、油煎、高油等食品…
http://www.top1health.cn/Article/320/50163