平躺 | 搜尋結果 | 華人健康網

「平躺」搜尋結果

總共找到 552 筆符合關鍵字「平躺」的資料

孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…如走路、游泳等，可保持背肌的肌力；規律的背部伸展運動，如身體平躺並將下肢抬高約60公分靠於牆上，每次約20分鐘，可減少腰椎的屈度，此外，凱格爾運動、孕婦瑜伽等都是有幫助的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…全身淋巴排毒功能。  ![平躺於地，左腳彎曲，以右手勾住彈力帶（或長毛巾），套過左腳腳底。（圖片／尖端出版提供）][81544] **★扭轉式—…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940
夏日高溫中暑？必知5救命SOP

…初步處置】** **★若是「熱痙攣」、「熱衰竭」—** 平躺→鬆開衣物→將士兵安置在陰涼或通風處→讓痙攣的肌肉休息→半小時內分次給予1 公升的水，並補充鹽分。「熱痙攣」、「熱衰…
http://www.top1health.cn/Article/248/27879
成功架起比基尼橋　3動作滅腹贅肉

… **什麼是比基尼橋？** 「比基尼橋」是指女性穿比基尼平躺時，盆骨能架起三角褲，令三角褲與小腹之間出現懸空，呈現出的拱橋狀。擁有比基尼橋的條件就是腹部夠平坦，尤其是下腹部。如…
http://www.top1health.cn/Article/306/27796
產後肥胖莫煩惱　做5動作甩肉緊實

… **產後減肥動作三** ![][80866] 1.平躺後雙手自然垂放兩旁，雙腳舉起，膝蓋呈90度，小腿與床面平行。 2.右腳腳尖向下點地面後再恢復平行，換左腳尖點床面，…
http://www.top1health.cn/Article/18/27731
5個伸展動作　矯正骨盆瘦腰腹

…腿屈膝，小腿與大腿成60度左右的夾角，右腿往前自然伸展，骨盆平躺，臀部、背部、兩肩與頭部均落於床上，兩臂自然打開，閉目呼吸。 2.屈膝的左腿往左側下擺，令左腿的外側肌肉與床貼合，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706
告別下垂鬆弛！2動作胸部Q彈UP

…第3回），總共要做36次。 **【擴胸運動2／平躺手臂上舉】** **次數：**20次 × 3回。 **動作1／準備動作** 仰躺在地板上，雙膝彎曲。雙手的…
http://www.top1health.cn/Article/306/26494
現代文明病！防胃食道逆流上門傷身

…服，此即所謂之「火燒心」。這些症狀特別發生在吃得很飽、彎腰、平躺或夜間睡眠時，嚴重時會影響生活及睡眠品質。此外，胃食道逆流也可能以一些「非典型」的症狀來表現，如長期咳嗽、胸痛、氣喘…
http://www.top1health.cn/Article/30/26492
加速復原！圖解燒燙傷姿勢擺位復健

…的窘境。因此，為避免患者傷癒後淪為「低頭族」，在傷患平躺休養時，應將適度枕頭抽出，於頭頸交界下方、後頸處放置捲起的毛巾捲，以維持頸部肌肉持續伸展、減少攣縮機會。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/167/26483
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…邊各做15次。  **3.平躺抬臀** ![][79315] (1)躺在床上或瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，雙手貼放於地面。 (2)臀部抬…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
肉鬆女快學2運動　趕走惱人腹贅肉

… **1.彎曲膝蓋，雙手彎曲盤在胸前** 將背部貼在地上平躺下來。腳掌貼地，膝蓋彎曲，雙手彎曲，以X形的姿勢交叉之後交疊在胸前。 **2.將上半身緩緩地抬起** 腹部施…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193
做好產前準備！拉梅茲生產法全解析

…3 >抬臀運動** 可減輕懷孕引起之腰酸背痛。（1）平躺、膝蓋彎曲，雙足底平貼地面，把整個背部、肩膀緊緊地壓向地面。（2）慢慢吸氣，同時下腹肌肉收縮，使臀部稍微抬離地…
http://www.top1health.cn/Article/17/26137
腹脹小腹凸出？4保健法消除脹氣

…10] **【腹部按摩與熱敷　放鬆、刺激腸道】** 1.平躺，雙手放在肚臍上。以肚臍為中心畫圓，順時針方向按摩5次；換逆時針方向按摩5次。 2.結束按摩後，準備熱毛巾放在肚臍…
http://www.top1health.cn/Article/248/25866
孕媽咪需安胎嗎？先檢視4大跡象！

…宮縮出現，潘恆新醫師建議孕媽咪，先放下手邊的事情，放鬆、最好平躺休息，如狀況沒有改善，必須趕快就醫，以免持續宮縮而使其頻率變得密集，進而導致陣痛，甚至可能讓胎兒面臨早產的風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/25825
5動作消滅小肚腩　練出誘人馬甲線

…。 **動作一** ![][77661] 1.平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。 2.從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置。同樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/25633