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「平躺」搜尋結果

總共找到 541 筆符合關鍵字「平躺」的資料

做好產前準備！拉梅茲生產法全解析

…3 >抬臀運動** 可減輕懷孕引起之腰酸背痛。（1）平躺、膝蓋彎曲，雙足底平貼地面，把整個背部、肩膀緊緊地壓向地面。（2）慢慢吸氣，同時下腹肌肉收縮，使臀部稍微抬離地…
http://www.top1health.cn/Article/17/26137
腹脹小腹凸出？4保健法消除脹氣

…10] **【腹部按摩與熱敷　放鬆、刺激腸道】** 1.平躺，雙手放在肚臍上。以肚臍為中心畫圓，順時針方向按摩5次；換逆時針方向按摩5次。 2.結束按摩後，準備熱毛巾放在肚臍…
http://www.top1health.cn/Article/248/25866
孕媽咪需安胎嗎？先檢視4大跡象！

…宮縮出現，潘恆新醫師建議孕媽咪，先放下手邊的事情，放鬆、最好平躺休息，如狀況沒有改善，必須趕快就醫，以免持續宮縮而使其頻率變得密集，進而導致陣痛，甚至可能讓胎兒面臨早產的風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/25825
5動作消滅小肚腩　練出誘人馬甲線

…。 **動作一** ![][77661] 1.平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。 2.從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置。同樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/25633
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…]  **橋式** 1.身體平躺於地，雙腳膝蓋彎曲，與骨盆同寬。腳板平行貼在地板上，雙手手心貼地，手指微微碰到後腳跟。雙腳保持平行，不要外八也不要內…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
睡前敲膽經＋瘦腿操　輕鬆擁美腿

…下面一些瘦腿運動就非常適合啦。 **1.剪刀腿** 平躺在床上，保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)，停留幾秒後收回。 ![][77161] …
http://www.top1health.cn/Article/306/25485
不想去健身房？13懶人運動隨時做

…即使付出相同努力，也無法成為易瘦體質。雖然駝背或輕鬆平躺，會讓你感到舒適，卻也會毀掉你的身體！為了真正瘦下來，得到減重成功的快樂與喜悅，請一定要擺脫這讓人短暫放鬆的迷藥，迎…
http://www.top1health.cn/Article/250/25543
隋棠懷孕堅持做運動　改善孕期不適

…最佳。另外，若運動過程中出現宮縮、腹痛、陰道流水流血，應立即平躺，必要時就醫。 **孕期不同階段適宜的運動** **1.孕早期不宜劇烈運動** 在懷孕前3個月，胎兒尚處於…
http://www.top1health.cn/Article/234/25482
慢性咳嗽原因多　胃食道逆流也來亂

…攝取，盡量採取少量多餐的飲食習慣，勿暴飲暴食，避免用餐後立即平躺，睡前3小時內勿吃宵夜。此外，肥胖是胃食道逆流高危險群，建議肥胖者減重，睡眠時可將枕頭抬高15至20公分左右…
http://www.top1health.cn/Article/30/25112
寶寶腸胃大解密　4對策除溢奶問題

…的姿勢抱著寶寶30分鐘後再躺下。 3.喝完奶後不宜立即平躺。 4.喝完奶後要拍嗝。 **腸絞痛** 目前醫學界對於寶寶腸絞痛的確切原因仍無定論，僅能推測可能是因…
http://www.top1health.cn/Article/303/25058
腿部水腫不敢穿短裙　做脾經美腿操

…[75780] **【第3招／抬腿夾球】** 1. 平躺，枕頭墊高頭部與身體同高，膝蓋夾球並彎曲。 2. 小腿緩緩抬起與大腿成90度並停滯3秒，膝蓋夾球姿勢不變。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/82/24978
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

…出大問題！ **【二部曲－如何預防下背痛】** 1.平躺：在膝蓋下方墊枕頭或毛巾使膝關節微屈，這樣脊椎承受壓力最小，更可放鬆背部肌肉。 2.坐姿：兩腳平踏於地面，髖關節、…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
【查疾病】腦震盪

…內，建議應多休息、少活動，因為運動、活動會讓腦壓上升，建議多平躺休息，可以減緩腦壓上升，才能減輕腦震盪的症狀。另外醫師會依狀況開立適當止暈、止吐的治療藥物，但最重要的治療方式，還是…
http://www.top1health.cn/Article/157/23544
霧霾居家享瘦！5招毛巾瘦腹瘦腿

…。此動作重複15-20次。 **拉大腿收腹** 1.瘦腹平躺，眼望上方，雙腳向上彎曲成90度，將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾成準備姿勢。 2.下身保持不動，雙手用力拉…
http://www.top1health.cn/Article/306/23502
養胎作戰！高齡產婦食衣住行大公開

…約有1%至2%機率會造成破水、感染或流產，所以檢查完最好能夠平躺至少一天以上。此外，陳悅意醫師建議，第一期及第二期唐氏症篩檢暨頸部透明帶檢測、非侵入性胎兒染色體檢測、高層次…
http://www.top1health.cn/Article/17/23477