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…按揉每次30秒,1天5~10次。 - 2.足三里穴:取位於小腿前外側足三里穴,外膝眼(犢鼻)下3寸,也有助改善生殖系統疾病;採適度按揉每次30秒,1天5~10次,到有酸脹感。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51595…的疼痛區多半落在大腿與膝蓋交接外側。ITBS痛得嚴重時,只覺小腿無力、疼痛到無法跑步,尤其在跑下坡時感受甚為明顯。 <!--more--> 物理治療師江淳睿指出,ITBS典…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578…生時就被發現右腳踝有一道明顯的皮膚皺褶,幾乎深陷近骨,整個右小腿如蓮藕般被掐成兩段,皺褶以下的肢體因為循環不良而腫脹起來,因限制環十分緊縮而造成循環受阻,且右足呈現杵狀變形,於是至…
http://www.top1health.cn/Article/251/51542…除了慎選鞋款、避免不當擠壓外,不妨可適度透過正確的動作,伸展小腿腓腸肌、比目魚肌,就是不錯的自我保健、預防方式。 **拇趾外翻發生原因 小腿肌肉不當施力是關鍵** 為什…
http://www.top1health.cn/Article/80/51465…按摩 促進血液循環** - 1.三陰交(腳內踝尖上三寸,小腿內側脛骨後緣凹陷處),促進血液循環。 - 2.太衝穴(位於腳背,腳拇趾和食趾間分叉點,往腳踝方向約3指幅寬處),…
http://www.top1health.cn/Article/80/51423…除此之外,平日可用按摩排毒法減重。做法:先塗點按摩油或精油在小腿內側,然後將大拇指壓在腳踝內側骨頭再裡面一點點的地方,其餘4指包覆在小腿,然後大拇指施力按壓,由下往上推,可以達到釋…
http://www.top1health.cn/Article/80/51397…日常保健參考: **★三陰交穴** **位置:**在小腿內側,腳踝骨最高點突出部分,開始往上約四指幅寬橫比處。 **作用:**空閒時左右雙腿經常互相按壓,可促進血液循環,…
http://www.top1health.cn/Article/250/51373…三陰交、關元等穴。 **【三陰交穴位】:** 位置:位於小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方凹陷處。 功效:補脾土、助運化、通氣滯、疏下焦、調血室精宮、祛經絡風濕。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/51351…環,以及促使廢物排出,進而快速分解橘皮組織。 **軟化小腿橘皮組織 減緩小腿水腫** 無論是小腿肚肥大的肌肉型小腿,還是脂肪與橘皮組織大量進入的小腿,都是破壞身材曲線的大敵…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228…深等,這些情況多與氣滯血瘀有關,可多按摩腳背上的「太衝穴」和小腿內側的「三陰交穴」,可以疏肝理氣,舒緩不適,並把氣往下帶,促使經血下行和正常排出。 **【虛證】:** …
http://www.top1health.cn/Article/259/51238…可考慮使用生薑、乾薑、肉桂等加入溫水中泡腳,但要讓水平面超過小腿肚,效果才會好。此外,泡溫泉對於溫暖祛寒也相當有幫助。 **按摩穴位 改善末梢虛寒** 有人提出透過拍打經絡…
http://www.top1health.cn/Article/258/51169…跳嗎? 十字韌帶位於膝關節內,其功能為限制大腿骨與小腿骨的相互動作,可分為前十字韌帶與後十字韌帶;前十字韌帶主要負責保持小腿骨不過度往前移動;後十字韌帶則是保持小腿骨不過…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150…師強調,皮膚乾癢多屬缺脂性皮膚炎,又稱「冬季癢」,常見部位為小腿前側及上臂;脂漏性皮膚炎則是另一種慢性皮膚發炎性疾病,它會造成搔癢的脫屑性紅斑,好發於皮脂腺旺盛的出油區域,例如頭皮…
http://www.top1health.cn/Article/80/51149…橫指幅、距離肚臍4橫指幅處,可調理脾胃。 4.足三里穴:在小腿前外側凹陷區,膝蓋直下三寸處,距脛骨前緣一橫指處,有助於抑制食慾,改善腸胃功能。 5.豐隆穴:位於外踝最高處與外膝…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176…。 2. 跑步時,膝部和腳掌需對著前方,大腿自然擺收,帶動小腿、腳掌;後腳要推蹬,膝蓋盡量打直。 3. 髖部要隨著不同步幅、速度和坡度等情境而適度前傾,脊椎也須隨著髖部建立本身…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046