全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

睡前關燈滑手機？小心提早黃斑部病變！

…果。推薦食物：牛肉、豬肉、魚肉、雞肉、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類 **【營養師小叮嚀】** 保護雙眼攝取充足護眼營養素固然很重要，但是別忘了，良好的用眼習慣也是預防黃…
http://www.top1health.cn/Article/244/56571
月經來，人好累！營養師：快補充4大能量營養素

…群的憂鬱及情緒不穩現象，包括動物性蛋白質、深綠色蔬菜、香蕉和全穀類等食物，都富含維生素B6。由於現在大多數人都是「外食族」，膳食纖維攝取量普遍不及格，因此建議三餐其中一餐的主食可用…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469
消化不良、拉肚子？一張表告訴你如何快速減輕腸胃不適！

…胃不適，腸胃炎或腹瀉的現象，應先避開甜食、油炸食物或粗纖維的全穀類食物，並適量補充水分；容易有胃食道逆流的人，千萬不宜空腹，或在熬夜、睡前等時刻吃高油高糖的零食，還要注意飯前飯後3…
http://www.top1health.cn/Article/258/56378
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…減緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等，大部分以植物來源為主。 ![許多食物都富含鎂，像是可可、堅果類、全穀類和深綠色蔬菜都是不錯的選擇…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431
身體缺鐵鬧貧血，吃第一名高鐵食物準沒錯？小心數字陷阱！

…曼婷營養師表示，鐵質的食物來源很多，包括紅肉、肝臟、豆製品、全穀類、乾果類及綠色蔬菜，但大致可分為動物性及植物性來源。動物性的鐵稱之為「血基質鐵」，吸收率約20％至30％，相較於植…
http://www.top1health.cn/Article/80/56310
防失智，地中海飲食不夠力～麥得飲食正夯，必吃10大益腦食物！

…3次豆類及其製品，例如：豆花、豆漿和豆腐等。 **6.全穀類：**要稱之為「全穀類」，必須保留天然穀物的3大部分：麩皮、胚乳和胚芽。常見的全穀類，包括：糙米、燕麥、大麥、小麥…
http://www.top1health.cn/Article/80/56289
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…減緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等，大部分以植物來源為主。 **4. 抗氧化營養素（維生素A、C、E、花青素）** 多吃具…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258
杜絕心血管疾病上身先吃對！學會8飲食原則甩三高

…多導致高血脂症或血糖過高，所以，水果在飲食的比重上適中就好，全穀類和蔬菜類含豐富的膳食纖維，最好餐餐都要攝取。營養師表示，不論是預防三高或是要控制三高不惡化，以下的8個飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/56290
壓力大到全身發癢？營養師3食物防發作

…師推薦3食物，穩固免疫力，抵抗壓力癢！ **好食物1／全穀類** 「全穀」是指尚未去除麩皮、胚芽、胚乳的完整穀物，像是糙米、燕麥、藜麥、薏仁、大麥、蕎麥都屬於全穀類，如果將…
http://www.top1health.cn/Article/355/56262
青壯年弱肌，爬一層樓梯就腿痠無力？3招養肌秘訣

…生素A、C、E的食物** 研究發現，攝取大量的蔬菜、水果、全穀類，有助於人體補充豐富維生素C、E，以及β-胡蘿蔔素等抗氧化物質，進而減少急性發炎指標IL-6的濃度，同時降低飲食中…
http://www.top1health.cn/Article/248/56236
遠離癌症多吃抗發炎食物　營養師推薦4類必吃！

…用時要謹慎控制份量，不宜一次吃太多。 **3.全穀類：**全穀類食物是指未經過精製，含有麩皮、胚乳和胚芽等構造的完整穀粒，例如：糙薏仁、糙米、燕麥、全大麥和全蕎麥等，…
http://www.top1health.cn/Article/80/56059
壓力大好暴躁？營養師推5大紓壓小秘方

… **食物來源：**深綠色蔬菜、南瓜子、腰果、黃豆、香蕉、全穀類 ![鎂可以安定神經，是很棒的紓壓營養素。][128685] **3. 維生素B群** 維生素B群是人體…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156
壓力大易傷「心」！得舒飲食VS地中海飲食，誰比較抒壓護心？

…包括：（1）攝取大量蔬菜、水果和每天2份低脂乳品；（2）選擇全穀類，並在飲食中加入堅果、低脂肉類；（3）減少脂肪、紅肉、甜食以及含糖飲料的攝取。「地中海飲食」則是因為流行病…
http://www.top1health.cn/Article/80/56131
做菜有利抒壓？營養師教你自製2抒壓輕食，美味又營養

…利維持神經系統良好的運作，幫助面對壓力、安定情緒。可透過食用全穀類、肉類、蛋等食物加以補充。 **營養素4／抗氧化營養素：**維生素C、維生素E、花青素，在高壓情況下，減少體…
http://www.top1health.cn/Article/80/56152
壓力大到全身發癢？營養師3食物防發作

…師推薦3食物，穩固免疫力，抵抗壓力癢！ **好食物1／全穀類** 「全穀」是指尚未去除麩皮、胚芽、胚乳的完整穀物，像是糙米、燕麥、藜麥、薏仁、大麥、蕎麥都屬於全穀類，如果將…
http://www.top1health.cn/Article/320/56108