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「1分鐘」搜尋結果

總共找到 679 筆符合關鍵字「1分鐘」的資料

不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…美國學者進行的一個研究中，找來了7位健康男性，要求他們完成31分鐘高強度的重量訓練。訓練結束後，研究者持續監控他們的氧氣消耗量，竟發現受試者在重訓後的38小時內，氧氣消耗量都明顯高…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
舒緩疲憊身心　3深呼吸芳療法助放鬆

…子和嘴巴吸入蒸氣。做蒸氣美容時，將臉部面對著蒸氣。進行時間約1分鐘。 **注意：** ● 長時間實施，容易造成身體的負擔。 ● 咳嗽時，以及氣喘者可能造成病情惡化，請不要採用…
http://www.top1health.cn/Article/318/38763
高脂vs.低脂　哪個才能又瘦又健康？

…樣的研究結果似乎也不會讓人太意外。 **【Dr.史考特1分鐘小叮嚀】** 事實上，這篇研究的結果並沒有讓學界太意外，近10年來至少有20篇研究做出類似結果：低碳高脂飲食有著…
http://www.top1health.cn/Article/302/38650
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…而還瘦到手臂、肚子這些不相干的部位！ **Dr.史考特1分鐘小叮嚀** 由以上兩個研究，我們可以發現訓練腹肌未必會瘦肚子，做腿部訓練未必會瘦大腿。身體對於脂肪的運用與儲藏，…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
啊！原來刷牙方法錯了！6迷思害你牙齒髒髒~

…9]  **迷思四／刷牙都1分鐘就結束，擔心刷太久會傷害琺瑯質** 調查發現，43%的人每次刷牙平均只花45秒，可說是草草結束！有些人害怕刷牙刷…
http://www.top1health.cn/Article/237/38441
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…化小腿肌肉。動作2／單腳站立訓練平衡力，停留1分鐘，再換邊以相同方式進行。 **【第三組：按摩小腿肌肉】** 動作1／將滾輪放在小腿下方，滾動30次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
晚上進食瘦更多，還改善代謝護健康？

…」，說它是肥胖元凶，實在有失公允。 **【Dr.史考特1分鐘小叮嚀】** 過去的觀察性研究雖認為晚上進食與肥胖有關聯性，但我認為這樣的結論是有問題的。深夜進食往往反映出不良…
http://www.top1health.cn/Article/101/38409
水煮葉菜維生素易流失？這樣做聰明除農藥

…0％的殘存率。雖然維生素C會在水煮時大量流失，但水煮1分鐘，則還會能保74％的殘存率；而維生素E則是較不容易被破壞的維生素。至於農藥與硝酸鹽等，只要經過短時間的水煮便會溶出…
http://www.top1health.cn/Article/248/38197
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…0.4克碳水化合物＋0.2克蛋白質 **【Dr.史考特1分鐘小叮嚀】** 以上為一些運動後營養補充的原則性建議，但這絕不是適合每個人的「金科玉律」。要知道，運動營養是個高度…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360
防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

…建議可以做訓練腳踝的肌力運動。最簡單的方法，就是維持單腳站立1分鐘，每天做10次；請務必強化腳踝肌力，以防再次受傷。很多病患告訴我，即使沒有腳踝腫痛的症狀，扭到後仍覺得不安…
http://www.top1health.cn/Article/145/38358
早餐喝這啵棒！必喝神奇米奶的3大理由

… 1.將材料放人鍋中，用打蛋器攪拌均勻。 2.開小火攪拌1分鐘。 ![熟米飯米奶（圖片／蘋果屋出版社提供）][101832] **【作法二／熟米飯米奶】** 利用現成…
http://www.top1health.cn/Article/320/38192
發炎是肥胖之火！1分鐘自我診斷揪出問題

…器官、組織逐漸失去功能，不可不慎！為避免上述情況發生，不妨花1分鐘，來自我檢視有沒有慢性發炎的問題吧！ **「慢性發炎」別輕忽！長期恐害全身健康** 對於「發炎」一詞，…
http://www.top1health.cn/Article/318/38193
防乾眼症上身！感到眼睛疲勞時快這樣做

…眼睛，第二是看向遠處。使用電腦時最好每30分鐘就閉上眼睛休息1分鐘，或是看超過5公尺遠的物體，舒緩眼睛的緊繃狀態。 **眨眼次數少，易造成眼睛痠痛** 現代人眼部問題正不斷…
http://www.top1health.cn/Article/244/38225
炒蛋新滋味！DIY金針菇炒蛋美味營養

…上方有明顯熱氣時），放入蒜片爆香。 5.放入金針菇翻炒1分鐘至熟軟。 6.放入紅椒煸炒至斷生。 7.放入炒好的雞蛋，加雞粉、鹽炒勻。 8.最後撒入蔥花拌勻即…
http://www.top1health.cn/Article/145/38164
救命關鍵　聰明的傻瓜AED你會用嗎？

…跳。文獻指出，因突發性心律不整而導致心跳停止的個案中，如能在1分鐘內給予電擊或配合CPR，急救成功率高達90%；但每延遲1分鐘急救，成功率會遞減7～10%。因為傷病患者的存…
http://www.top1health.cn/Article/145/38162

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