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「適量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「適量」的資料

越吃越瘦？減重靠「健康餐盤」，全民通吃？

…y plate）」。其中的概念十分簡單，餐量一半的蔬菜水果、適量的澱粉及蛋白質，只要依照這樣的飲食比例，不必費心計算就能吃到健康、均衡的養生餐點。然而，這樣的簡易飲食概念，…
http://www.top1health.cn/Article/306/50110
水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

…能吃水果，選對了低升糖指數的水果，例如聖女番茄、蘋果和櫻桃，適量攝取也不怕血糖亂飆高。 ![][209621] **糖尿病飲食要均衡　每天2至3份水果剛剛好** 大千…
http://www.top1health.cn/Article/80/50109
喝咖啡改善便祕！飯後一杯還能幫助消化

…家最愛的配餐飲料！喝了不只提神，還有一種溫暖幸福的感覺。只要適量攝取，咖啡的好處相當多，可以改善便祕、幫助消化、促進新陳代謝，甚至還能加速脂肪分解！咖啡的秘密，看完這一篇全都懂！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/50091
進補靠大魚大肉？吳明珠：素食者吃對3料理抗寒

…0公克、九層塔1把、老薑1塊、蒜頭1瓣、苦茶油1大匙、醬油膏適量、米酒適量。 **作法：** 1.老薑洗淨切片備用；杏鮑菇洗淨切滾刀塊備用；九層塔洗淨備用；蒜頭去皮拍碎備用。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/46955
素食料理也能吃出新花樣！蠔油淮山茄香煲滑嫩可口

…洞；山藥洗淨切3 公分條狀，塞入茄子中心。 3.鍋內倒適量沙拉油，開小火熱油至140 度，將茄子山藥條兩頭沾少許太白粉封口（以免山藥滑出），下鍋油炸30 秒，撈起瀝乾，備…
http://www.top1health.cn/Article/248/50146
趕搭「湯療」熱潮！每天1碗湯，瘦身又排毒

…主食」**的進食順序。林歆惠營養師進一步說明，先喝湯可以增加適量的飽足感，避免正餐吃太多，但清湯熱量相對濃湯來得低，所以建議優先選擇清湯的湯品。接著吃蔬菜，其熱量低，而且有…
http://www.top1health.cn/Article/80/47995
PM2.5黏在肺部排不掉！吃魚油抗發炎、增強免疫力

…低GI飲食多喝水　幫助增加新陳代謝** 除了以上的飲食可以適量補充，平常飲食也要以低GI（低升糖指數）為原則，因為高GI（高升糖指數）的食物容易引起發炎反應，還會增加代謝症候群的…
http://www.top1health.cn/Article/140/49036
欲速則不達！做對這4招瘦身絕對不復胖

…低的高蛋白與蔬果，才能有效降低體脂肪。 **第3招／適量運動好習慣** 運動確實是瘦身的不二法門，但假如以為每天認真運動就能達到瘦身效果，那麼你就大錯特錯了！因為人類肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/50064
核災食品的輻射影響，有沒有食物可減輕傷害？

…。洗淨之後還可去皮，降低接觸輻射物的機會。 **2. 適量補充高鈣食物** 由於過量的鍶-90容易沉積在骨骼之中，若適量攝取高鈣食物補充鈣質，有助於減少鍶-90在骨骼內的沉…
http://www.top1health.cn/Article/132/49034
通往長壽大門　維生素D可能是那把鑰匙

…命。人類獲得維生素D的主要來源為陽光，肌膚暴露在適量的紫外線(ultraviolet ray)下，可助體內產生維生素D，影響鈣質的吸收、細胞及骨頭的生長。隨著年齡增加，…
http://www.top1health.cn/Article/248/48003
抗癌、降血脂、抗氧化？柿子的秘密都在這

…許多我們還不知道的保健功效呢！ **實驗結果僅供參考　適量吃柿子就健康** 值得注意的是，上述研究大多使用帶皮的柿子去萃取及實驗，而且，有實驗發現，較成熟的柿子，含有的原花…
http://www.top1health.cn/Article/248/46892
【影音版】吃益生菌防陰道炎？破解提升陰部免疫力3方法

…道感染。周寧營養師說明，乳酸菌本來就是腸胃道一種健康的菌種，適量補充的確對腸胃保健有好處，但作用是否能持續到陰道則還有待更多實證數據支持，即使有幫助，保健效果可能也很小，而且只能用…
http://www.top1health.cn/Article/355/46976
藥膏應該怎麼擦？絕對不是用手擦這麼單純

…用於保濕乳液的用量估算，可以根據要塗抹的範圍大小，擠出或挖取適量個乳液，先平均點在要塗抹的區域，然後再用手掌均勻抹開。擦藥膏是皮膚科治療最常用的處置方法之一，正確而且適量地…
http://www.top1health.cn/Article/242/46928
痛風9點飲食建議　富貴病不再來

…康署標準：男性≤90 cm，女性≤80 cm)。 **2.適量增加身體活動：**根據國內某大型健診資料庫的分析研究顯示身體活動與高尿酸血症患者死亡率的降低具有顯著相關性；因此宜建…
http://www.top1health.cn/Article/101/46884
吃日本料理活得久！魚、味噌、海帶都是關鍵

…等，營養價值相當高，有助於降低壞的膽固醇（LDL）。適量攝取天然的大豆異黃酮與大豆皂精，還能幫助停經後婦女預防乳癌、子宮內膜癌，對年輕女性也是好處多多。另外，味噌經過發酵，…
http://www.top1health.cn/Article/132/45686