運動 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

近年來國內興起健身的運動風，不論男女都熱愛在上班之餘進健身房鍛練一下肌肉，除了甩掉身上的脂肪外更希望鍛鍊出傲視他人的肌肉線條，然而不論是剛加入重訓的新手或是已在健身房打滾多年的老將…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…

媒體曾經報導女藝人陳意涵是一個運動狂魔，平時愛跑步的她，體重45公斤，體脂肪竟只有10.7%！其實，一流馬拉松選手的體脂肪幾乎都不到10％。至於一般人跑步該如何降低體脂肪，日本知名…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028
運動後怎麼吃才不會胖？營養師公開5種運動收操餐

運動後到底該吃什麼，才不會白白浪費了剛剛的努力？這問題始終困擾著想要靠著運動維持身材的人。營養師楊承樺針對時下最夯的6大熱門運動，推薦5種收餐操，不但在超商就能買到，熱量不高還能有…
http://www.top1health.cn/Article/101/58217
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…人生的奇蹟抬腰術》中提到，紅肌的別名是「慢肌」，適合持續性的運動；白肌的別名是「快肌」，適合需要爆發力的運動。若以跑步選走來說，需要持久力的馬拉松跑者擁有較多的紅肌；需要發揮爆發力…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163
日常生活做對5個小改變　有助加速運動成效！

運動風氣當道，許多人開始愛上運動、規律運動，不過用運動來雕塑、減肥或是健身都是長時間才能看出效果，如果想要加速看到成效，不如實行以下的研究結果，來幫助自己加速達到目標。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151
腎友多運動延緩惡化！腹膜透析讓生活有彈性

…間的彈性，生活品質提升，精神也變好了，現在可以和先生進行假日運動，出國旅行趴趴走，都不是問題。 ![每天只要走30分鐘，每星期至少5天、共150 分鐘，能顯著減少腎臟病及透析病…
http://www.top1health.cn/Article/240/58099
為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感

投入運動、健身的人口變多，一般人對於高強度運動的接受度也越來越高，但是你是否曾有過在進行高強度訓練後，感到噁心不適、甚至是想吐的經驗呢？由於劇烈運動會帶動心跳與血壓的變化，並改變體…
http://www.top1health.cn/Article/248/58056
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…退化速度太快，有的人主張多做肌力訓練，有些老人家則認為最好別運動，然而，保護膝關節，真的不能運動嗎？光靠肌力訓練就夠了嗎？骨科醫師有話要說！ ![][201343] 膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
助發展、增瞭解！快來做3階段寶寶肢體運動

…解寶寶的身體力量。隨著成長發育，不同階段的寶寶可以進行「肢體運動」也有不同，其中有何要點呢？ **肢體運動，當成遊戲的一部份** 許多新手爸媽沒有抱寶寶的經驗，一抱…
http://www.top1health.cn/Article/251/57542
預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

您也有過這樣的經驗嗎？明明運動前後已充分熱身、伸展，但開始運動沒多久，小腿就突然抽筋，讓您痛不欲生、不得不被迫中斷訓練？營養師表示，想要預防抽筋發生，不只應適度暖身、拉筋；運動前中…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

有運動習慣的朋友，一定聽過：「運動後來杯巧克力牛奶，補充碳水化合物、蛋白質一級棒，可以增肌減脂。」的說法。不過，運動後喝巧克力牛奶真有這麼神奇嗎？運動後非得補充碳水化合物、蛋白質不…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
運動後大口喝水超過癮？小心青光眼搶走視力的3大壞習慣

運動後熱又渴，大口喝水好過癮？小心！中醫師表示，近年來青光眼患者有年輕化的趨勢，一旦確診，可能不到10年就完全失明，建議年輕人遠離青光眼，要特別小心生活中常犯的3個壞習慣，而熬夜滑…
http://www.top1health.cn/Article/80/57321
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

…不離身，因此常有肩頸酸痛、腰酸背痛的問題，也因為慢跑、健走等運動風氣盛行，坐骨神經痛、膝蓋疼痛問題都年輕化了。 **膝蓋痛無法快走或慢跑，可以做哪些運動呢？** 游泳或…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
運動延緩失智效果好　40歲開始動起來

…到死亡平均只有5至9年。醫師表示，現階段延緩失智的最好藥方是運動訓練，呼籲民眾自40歲開始，養成做有氧運動的習慣，防止腦部退化，才能多活幾年好命。 **延緩認知功能障礙　運動…
http://www.top1health.cn/Article/132/57245
中年持續增進體適能，可能降低死亡率

想要養成固定的運動習慣不是一件簡單的事情，但運動為身體帶來的許多好處效果都相當顯著。然而若是年輕時期未具良好運動習慣，到了中年時期才想亡羊補牢有沒有用呢？ ![][132948]…
http://www.top1health.cn/Article/248/56885