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「蔬果」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「蔬果」的資料

高纖早餐解便祕～吃麥麩讓腸子動起來！

…4個： 1.飲食不均衡：很多上班族都是外食族，全穀類和蔬果類吃得太少，加上有些人為求方便，會跳過早餐不吃，更減少了攝取膳食纖維的機會。即使有吃早餐，很多上班族都是吃白吐司、火…
http://www.top1health.cn/Article/320/38819
香蕉＋蕃茄　做出營養均衡的早安果汁

以番茄和香蕉為基底的果菜汁，美味得連喝不慣蔬果汁的人都能接受。不但熱量低又有飽足感，等身體慢慢能接受蔬菜汁的口味後，可慢慢增加羽衣甘藍的種類和分量。除了番茄，也可加入蘋果。雖然《一…
http://www.top1health.cn/Article/80/38898
夏日超強開胃涼拌！營養師力推：蘆筍低卡輕沙拉

…到《輕鬆食補養生》的效果。  ![蔬果富含維生素B群，是輕食料理中最重要的食材。][104048] **夏日飲食新主張　2多4少1選擇** 蘇妍臣營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/38797
維生素C你在哪？夏日美白不可不吃的TOP3蔬果

…成分資料庫」內容所示，到底哪些是排行榜上維他命C含量超～高的蔬果呢？【蔬菜類維生素C含量前3名】 **1. 綠豆芽：** 要說綠豆芽是蔬菜界維生素C來源的冠軍那也不正確…
http://www.top1health.cn/Article/242/38776
歐美排毒水好流行　高瑞敏營養師：食材搭配有眉角！

…代替，水果的清甜能更快釋出，夏天喝會更增加清涼感喔！ **蔬果選擇有訣竅　首選柑橘類、檸檬、黃瓜、薄荷葉** 水溶性的維生素會比較容易釋放到水中，所以建議多選用維生素C含量豐富…
http://www.top1health.cn/Article/355/38736
卵巢早衰快停經！多吃蔬果補充微量元素

…巢功能衰退的重要原因。 **養成健康生活習慣　補充蔬果很重要** 想要保護卵巢健康、避免卵巢早衰，葉濡端中醫師表示，生活習慣上應注意下列幾點： 1. 養成規律作息，避…
http://www.top1health.cn/Article/248/38582
曬黑想美白！蔬果4元素完勝維生素C錠

…有草酸鈣結石，過量攝取反而會增加結石等風險。 **天然蔬果4元素，美白更給力！** 想要美白，多吃天然蔬果就好了，內含的「美白4元素」—抗氧化素、維生素C、維生素E和水…
http://www.top1health.cn/Article/80/38747
外食+少蔬果！4成類單身族身體不快樂

…單身族」（包括未婚男女、已婚但沒有小孩的頂客族）因經常外食和蔬果攝取太少，與已婚有小孩的人相比，更有身體不快樂的困擾。 ![董氏基金會調查發現，近4成類單身族因經常外食和蔬果吃太…
http://www.top1health.cn/Article/80/38746
關節炎讓你痛不欲生？4訣竅防關節炎纏身

…糖胺及軟骨素。 2.多運動，防止軟骨退化。 3.多吃新鮮蔬果，攝取維生素。 4.減重，以減少關節沉重壓力。
http://www.top1health.cn/Article/355/38519
防失智，你吃對了嗎？9種多酚蔬果非吃不可

…病，都與發炎相關。從現在開始，不妨多攝取時下頗夯的「多酚」的蔬果食物，增加抗氧化作用，有助於避免身體慢性發炎，其中有9種多酚含量非常豐富的營養素，非吃不可！什麼是「多酚…
http://www.top1health.cn/Article/31/38564
吹冷氣皮膚乾燥怎麼解？4種維生素能鎖水

…飲食搭配其他營養素，才能真正將水分鎖在皮膚裡。 **吃蔬果補4種維生素　緊緊鎖住水分** 除了靠喝水補水外，一般蔬菜水果水分含量都超過70%，每天適量食用蔬果，也可以讓你從…
http://www.top1health.cn/Article/320/38499
揪團露營才好玩！烤蝦蔬果沙拉現做現吃

…、摺疊桌椅等，在野外做菜、吃飯就很輕鬆。 **烤蝦蔬果沙拉　露營野炊現做現吃** 炎炎夏日，不妨來一道清爽開胃的「烤蝦蔬果沙拉」。首先，將生菜、小番茄、芒果洗淨、切成適…
http://www.top1health.cn/Article/318/38577
彩虹輕食超消暑！適合夏天的5「養眼」料理

…是鳳梨口味，紫色就是綜合莓果！ **彩虹蛋糕：7種天然蔬果色彩** ![彩虹蛋糕（圖片／取材自「I'm Bakers」網站）][102832] 外國烘焙料理部落格「I’m…
http://www.top1health.cn/Article/320/38455
不怕「粽」擊胃　腸道保健靠蔬果

…，食材單一、油脂比例多，膳食纖維及營養攝取自然不足；若未搭配蔬果吃，容易出現便祕、排便不順等情形。家醫科主任陳志道建議，民眾在吃粽子時，可再搭配青菜、清湯、飯後水果等，水果應挑選富…
http://www.top1health.cn/Article/320/38457
吃蘋果降膽固醇！關鍵：槲皮素該怎麼吃？

…或間接幫助體重控制的相關文獻，但民眾若能透過全穀根莖類和新鮮蔬果，在吃下槲皮素的同時也補充其他營養素及膳食纖維，配合均衡飲食的原則，自然也能達到減重和維持理想體重的目標。 *…
http://www.top1health.cn/Article/80/38354

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