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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

… 盤腿坐，一隻腳稍微往前伸出，放在抱枕上，雙手放在地板上，腰部到背部保持挺直，邊吐氣邊把上半身往前倒，保持不動，另一邊也用同樣方式做。 **第2招／鍛鍊大臀肌：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
睡不好，易罹癌！日教授告別睡眠障礙就靠2秘訣

…定，讓副交感神經活絡。睡覺時試著採用臉部朝上的睡姿，讓頸部、腰部、膝蓋內側和地板之間自然地呈現拱型。這些部位有主要血管和副交感神經通過，保持正確的姿勢可以促進血液循環、消除疲勞，也…
http://www.top1health.cn/Article/261/51947
按出好曲線～手臂、腋下、腰部線條一次達成！

…次。以上1～4另一側再做一組。 **重點：**想像正在雕塑腰部線條 **Matty小建議：**用同樣方法推背部，背部線條也可以更漂亮喔！ **本文出自方智出版《Matty…
http://www.top1health.cn/Article/306/52089
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

…： ①臀部四周的肌肉 ②大腿後側的肌肉 ③腰部的肌肉 ④背部的肌肉 ⑤肩胛骨四周的肌肉。尤其是臀部四周和大腿後側的大肌肉，因為會與前側的肌肉連動，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…分到脊椎使其細胞再生。除此之外，要確實轉動胸椎與腰椎（如環轉腰部動作）強化背脊旋轉肌，柔軟椎間盤使脊椎功能靈活。 **【強化背部脊柱運動】** **動作一／旋扭腰背（環轉腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
超性感「撅臀舞」　讓她一周狠甩6.8公斤

…電臀舞，除了扭臀之外，「撅臀舞」也同時會彎下腰，重點在臀部和腰部的運動。在網路上甚至有人模仿站著扭臀不過癮，還有人倒立著扭臀。根據每日郵報《Daily Mail》報導，伊姬•阿潔莉…
http://www.top1health.cn/Article/250/51816
瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否

…被絆。 □覺得上下樓梯很痛苦、困難。 □下腹突出。 □腰部總有隱隱作痛感。 □臀部扁平、沒有彈性。 □腹肌比較沒力。 □幾乎不做運動。 □每天大致會運動，但是運動後不…
http://www.top1health.cn/Article/318/52028
改善駝背快鍛鍊廣背肌！2背部伸展操，矯正不良體態

…的伸展法》一書中提到，廣背肌是人類最大塊的肌肉，覆蓋住背部到腰部。一旦廣背肌僵硬，整個背部就會感到緊繃疲勞、容易駝背，或無法舉起手臂。而適度透過扭轉動作來伸展廣背肌，就是輔助改善上…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954
腰痛、肩膀僵硬纏身？杜絕這些不良姿勢助改善

…脖子、肩膀的肌肉就會疲勞，最後不得不動用脊椎兩側、背部，以及腰部的肌肉。而且，由於雙肘左右張開使用鍵盤，手臂使力，加上頸部的疲勞也落在肩膀位置，肩胛骨就持續保持著向外側旋轉的姿勢。…
http://www.top1health.cn/Article/145/52001
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰

…，除了少吃多動外，適度於閒暇之餘進行「晾衣繩運動」，對於雕塑腰部曲線，也有一定的助益！ **腰間肉四溢？長時間久坐、缺乏運動是關鍵** 根據2016年一項針對亞太區國家…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950
姿勢不良誘發自律神經失調！3招檢測揪出問題

…夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收小腹，手臂拉撐彈力帶。 **次數：**動作持續10秒鐘，每回10～15下。 **【骨盆／腰…
http://www.top1health.cn/Article/80/51895
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…前伸出，脛骨放到抱枕上，雙手放在地板上。 **動作2／腰部挺直往前彎曲：**先把腰部挺直端正姿勢，邊吐氣邊把上半身從腰部往前彎曲，維持這姿勢不動。 **Point：** …
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…底要能平貼於地面為準。避免過軟的沙發，人一坐就陷下去，容易因腰部支撐不夠而導致下背痠痛。 **第2道／維持良好姿勢** 良好的坐姿應該要背部貼緊椅背，可以將背…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
坐骨神經痛如刀割　吃維生素B群可緩解痠痛嗎？

…的直接壓迫，此症狀臨床稱為椎間盤脫出症。椎間盤突出症常發生在腰部及頸部，引起病發的原因，主要是因為突然的脊椎負荷改變，尤其是快速彎曲、側屈或旋轉。「坐骨神經痛」的症狀特點是…
http://www.top1health.cn/Article/238/51596
腰痛是腎虛？前彎、後仰，腰痛原因大不同！

…痛，前彎痛、後仰痛的差別在哪？** 郭祐睿中醫師表示，腰部需支撐上半身的重量，還要連接全身的活動，常會發生各種外在或內在的急性、慢性損傷，因此腰痛的判斷與鑑別相當複雜。若簡單…
http://www.top1health.cn/Article/132/51619