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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…嘗試做運動、泡澡舒緩也效果有限？專業健身教練表示，小心可能是肌肉累積了長期的壓力，導致肌筋膜疼痛症候群上身所引起。建議大家不妨可嘗試利用滾筒等簡單的輔助工具，來放鬆筋膜、緩解不適。…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869
打造完美曲線？中醫教你顧脾胃、促代謝，增肌減脂有一套

… **好身材關鍵是「增肌減脂」？1公斤脂肪，體積是等重肌肉3倍大** 到底為什麼「增肌減脂」，對於維持好身材這麼重要呢？吳建東中醫師解釋，這是因為如果以體積來看，將同樣重量…
http://www.top1health.cn/Article/82/74870
經常膝蓋、關節痛？小心早發性更年期作祟，中醫教你正確護膝

…表示，近來門診就發現，有不少40歲出頭的女性，因飽受膝關節、肌肉痠痛所苦，頻繁往返骨科、復健科，卻都只能暫時緩解，一陣子後又再復發。其實，上述症狀都與早發性更年期有關！ ![][…
http://www.top1health.cn/Article/11/74819
剷除內臟脂肪什麼運動最有效？有氧運動，還是無氧運動？

…的氧氣吸收量，效果和有氧運動是一樣的，可以培養耐久力。且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無氧運動，都有培養肌力的效果。 **哪種運動的剷除內臟脂肪效果最佳…
http://www.top1health.cn/Article/250/73754
壓力大，腰痛發生頻率高！3分鐘自我測驗，看出你的壓力指數

…到不可思議。這是因為與男性相比，女性會受到荷爾蒙等影響，除了肌肉量較少之外，也會受到生產、照顧孩子、穿高跟鞋等因素，更容易引發腰痛。另外，普遍認為，藍領階級的勞動者會比白領…
http://www.top1health.cn/Article/245/72651
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

你常覺得工作壓力大、肌肉緊繃、關節卡卡、下半身沒有力量，以及容易水腫嗎？不妨從今天晚上開始，來練習「陰瑜伽」，讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位，像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等，透過…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩

…往是全家大掃除的時候，此時反覆不斷的姿勢進行清掃，往往會造成肌肉或關節上的傷害。掌握六大絕招，可以有效降低大掃除所造成的疼痛與不適。（如：表一） **絕招一：打掃前，…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626
防退化性關節炎惡化？護關節首重養肌、控體重，這樣吃動不NG

您也是退化性關節炎的一員嗎？每次發作時惱人的膝關節卡卡、痠痛難耐症狀，總讓你痛不欲生？恨不得大啖保健食品舒緩？對此，營養師表示，事實上目前保健食品在舒緩退化性關節炎不適症狀上，實驗…
http://www.top1health.cn/Article/302/72526
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…少，除了容易跌倒、骨折、腰痠背痛之外，甚至也會傷腦，原來都是肌肉量少惹禍！物理治療師簡文仁將來教大家養「肌」健康操，不但防肌少症、避免骨質疏鬆抗跌倒，還能防老又護腦！（影音／攝影江…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

你是否也有「想瘦大腿，然後拚命鍛鍊大腿肌肉」的想法？事實上，只練單一部位，不會瘦，唯有先練核心深層肌，才能讓體幹有力、全身都能一起瘦！如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
冬天關節酸麻疼痛，「老寒腿」搗蛋？喝這茶去濕寒、做這招八段錦增肌肉

…腿發生？又該如何緩解不適？中醫師表示，必須抗寒濕、多運動鍛鍊肌肉雙管齊下，以及適量食用桂圓薑母茶、按摩穴位之外，也不妨做八段錦這一招動作，就能趕走老寒腿的毛病。 ![][1584…
http://www.top1health.cn/Article/258/70263
女性更年期防骨質疏鬆　學會5變化動作養肌保骨

…品質，除了日常飲食加強補鈣外；平時養成規律運動的習慣，來增加肌肉強度，促進造骨細胞活性，就是成功養肌保骨的關鍵！ ![][194745] **女性更年期骨質易流失？雌激…
http://www.top1health.cn/Article/324/70190
如何讓雞胸肉更軟嫩、好吃？專家教你5招醃製法

低脂肪、高蛋白的雞胸肉是健身者的最愛，但也因為脂肪少、較無肉汁，很容易經過烹調，就變得乾柴、難以下嚥。料理過無數雞胸的我，對於如何煮出美味雞胸有一套自己的方法，而讓雞胸變得軟嫩多汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/70160
肩頸痠痛貼藥布就好？小心是肌肉肌膜疼痛症候群

…眼走進來，頸部還貼著幾片酸痛膏藥，多半應該就是罹患了所謂的「肌肉肌膜疼痛症候群」（myofascial pain syndrome）了。肌肉肌膜疼痛症候群的特徵…
http://www.top1health.cn/Article/318/69109
腿老是瘦不下來？一張圖搞懂自己是肉肉腿，還是水腫腿

…的原因大致有三種：一是脂肪為主的脂肪腿，二是因為運動過度造成肌肉發達的肌肉腿，三則是身體循環不好造成的體質性水腫腿。那麼，究竟要怎麼分辨這三種原因呢？方法很簡單。當…
http://www.top1health.cn/Article/248/69018