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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

小腿肚是人體「第二心臟」！4重點自我檢視，讀懂健康警訊

…但是放鬆後就會變得很柔軟。就算不是田徑選手，有適度的肌肉量且健康的小腿肚，會有明顯的張弛變化：放鬆時能保持一定彈性，輕壓時感覺柔軟；在用力時則會變硬。總是僵硬的小腿肚，或是…
http://www.top1health.cn/Article/248/54251
泡芙族想找回曲線？營養師：謹記7：2：1比例健康甩肉

…就是有效增肌減脂的好方法。可事實上，對於體脂肪超標、肌肉量相對較少的泡芙族來說，若是一昧亂運動、進行重訓，不但消脂效果有限。在肌耐力不足、沒有足夠肌肉支撐重量的情況下，更易…
http://www.top1health.cn/Article/101/54153
還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵

…臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭醫師撰文，揭開影響老年人肌肉量下降的要素有哪些，並點出該如何練好「肌」本功，以做為支持健康老化的根基。 **【60歲以後骨骼肌流失速度變快…
http://www.top1health.cn/Article/248/54164
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

… - 2.握力：當出現拿杯子拿不穩會掉時要小心。 - 3.肌肉量變少：可用手的虎口圍小腿肚，小腿肚很壯則肌少症風險小，若是有空間就要注意肌少症風險高。 PS. (若有其中2項指…
http://www.top1health.cn/Article/320/53034
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…前的狀態，設定好目標與減重戰略；接著進行肌肉訓練，目的是防止肌肉量減少、促進脂肪燃燒；注意訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操；每週分部位做2 次訓練，並且以背部、腹部、臀部與腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替　瘦身效果加倍！

…道的作用─提高體溫。運動一段時間之後，肌肉功能提升，肌肉量增加而且變得結實，體溫就會跟著上升。體溫每上升攝氏1度，基礎代謝率會隨之提升約12%，體內的生長激素分泌量也會增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800
減重停滯該怎麼突破？減重名醫：4多助燃脂

…期至少2周，多喝水、泡熱水澡，配合舉啞鈴、仰臥起坐等運動增加肌肉量，拉高基礎代謝率，就能度過停滯期，讓體重繼續降。謹記勿自行服用非法減肥藥，可能有傷身後果，應該尋求專業的醫師或營養…
http://www.top1health.cn/Article/33/52803
減重卡關過不去？致勝關鍵：跳脫「熱量1卡是1卡」的觀念！

…以飢餓節食的方法來減重，剛開始體重會下降，但流失的都是水分、肌肉量，久了就容易出現基礎代謝率下降及停滯期發生，且一恢復正常飲食，體重就會快速復胖。 **2.代餐奶昔減重法：**以…
http://www.top1health.cn/Article/101/52680
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…高纖食物來增加飽足感，減少進食量，並搭配運動，運動可增加身體肌肉量，以提升基礎代謝率，達到減重之目的。
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
瘦子不會得心臟病？ 5大「傷心」迷思大揭密

…瘦，真是不少女孩們夢寐以求的體質啊！不過這些人看似體重正常，肌肉量、體脂肪、膽固醇可能不如外貌美好。體脂、膽固醇高低不一定和體重成正比，身材苗條但是經常攝取高膽固醇食物，或是習…
http://www.top1health.cn/Article/140/52678
運動後這樣吃，真享瘦！關鍵密碼在這…

…1個＋無糖豆漿260cc+香蕉1根來增加肌肉修補，才不會流失肌肉量而讓基礎代謝率下降，只要適當補充，就不易造成脂肪堆積，但應謹記運動後進食熱量應控制在300大卡以下。或是建…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…間長，因為重點除了提高心率，還要透過阻力訓練增加結實的肌肉。肌肉量提升後，新陳代謝率會增加，表示你越來越瘦，並且會燃燒更多脂肪，也能享受更多美食。你需要一組啞鈴來增加阻力，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…有效利用。][123024] 此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議飲食中可以選擇優質蛋白質，像是雞蛋、牛奶、乳製品、豆腐、豆漿、雞肉、魚類等…
http://www.top1health.cn/Article/138/52514
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…動的後燃效應。 **2.有氧搭配無氧：**無氧運動提高肌肉量，提升基礎代謝率的同時，進行有氧運動將能更有效率的消耗脂肪。進行有氧運動避免運動傷害，以下5點注意事項應牢…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
遠離乳癌先減肥！營養師：抗肥多吃這3種食物

…規律運動也相當重要。特別是運動，無論是有氧或無氧運動，皆能使肌肉量增加，體溫升高，促進體內新陳代謝。體溫每升高1度，基礎代謝率約上升13％，表示熱量的消耗也跟著增加了。
http://www.top1health.cn/Article/261/52146

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