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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 618 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

養「肌」防老更勝養兒防老！吃對5大礦物質，健步如飛

…變。因此，導致民眾往往無法直接透過肉眼看出前後差異，使不少人肌肉量大幅流失卻不自知。倘若，民眾平時未多留意營養補充、適度鞏固肌力，便容易導致肌少症（Sarcopeni）上身…
http://www.top1health.cn/Article/248/56665
減重成功關鍵：先縮小脂肪、狂刷低體脂！

…，而女性的健康體脂應該在<25%。為了維持良好的體脂率，身上肌肉量多的「肌肉女」可以藉由持續的肌力訓練，增加肌肉，並且燃燒更多的卡路里。至於脂肪過多的「泡芙妹」，則必需藉由有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/56638
年假體重不放縱！吃早餐穩定血糖甩開肥胖

…質：** 可提供大腦所需的胺基酸，讓大腦更清醒，並維持身體肌肉量，避免肌肉流失產生的代謝率下降。建議攝取優質低脂蛋白質如魚肉、雞肉、或豆類製品。此外，大豆蛋白質近年來逐漸受到重視…
http://www.top1health.cn/Article/320/56597
癌友體重減輕當心！有貧血、嗜睡等12症狀，恐是惡病質作祟

…經驗的醫師也會透過詳細問診排除其他可能因素，並為病患做抽血與肌肉量檢測。 **抽血檢測** 惡病質階段，除了代謝異常，病患通常也會合併全身性的發炎反應。一般會利用抽血來檢測…
http://www.top1health.cn/Article/308/56518
防寒「暖暖包」用對了嗎？擺對這些位置效果加倍

…補充給身體中心，不一會兒，全身都會暖呼呼的。此外，肌肉量多的大腿、大動脈經過的鼠蹊部，以及防止寒氣入侵的穴位等，只要把暖暖包放在這些重點部位，短時間內就能讓身體溫暖。不過…
http://www.top1health.cn/Article/248/56502
蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善

…液循環本就較差。所以若民眾經常久坐久站，在缺乏活動、肌肉量不足，無法藉由肌肉強而有力的收縮將血液打回全身的情況下，自然更容易加劇水分滯留的可能，使惱人的小腿水腫找上門。因此…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…的30%~50%，從肌肉每天的使用方式與營養素的攝取量來決定肌肉量的多寡，例如：運動選手的肌肉量就明顯多於辦公室人員。 **吃大餐前，要進行肌力與肌耐力運動** 為什麼「吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282
保命防「跌」！補對6大營養素，肌力不流失

…以下6大飲食營養秘訣，做好自身的營養補充，就是鞏固骨本、避免肌肉量迅速流失的不二法則： **秘訣1：**參考美國腸道與靜脈營養學會ASPEN建議量，健康高齡者每日每公斤體重需…
http://www.top1health.cn/Article/248/56299
青壯年弱肌，爬一層樓梯就腿痠無力？3招養肌秘訣

…站、能躺就不想坐？若上述情況正巧是你的生活寫照，小心恐是身體肌肉量正在悄悄流失的警訊。營養師提醒，想要避免變成弱「肌」，學會3大秘訣吃對食物，就要確保肌力維持的關鍵！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/56236
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…鍛鍊，他所設計的運動菜單也從下半身的鍛鍊開始，藉此更有效增加肌肉量、提升全身代謝。訓練由跨步或深蹲做為開始，接下來進入上半身的循環訓練，包含窄手伏地挺身、寬手伏地挺身、啞鈴肩上推舉…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
營養師放大絕！氣血雙補烏骨雞，每人只要45元

…具有完整性胺基酸，具有促進生長發育、修復及建造組織、維持身體肌肉量等好處。雞肉比燕窩、雞精、魚翅更具營養價值，且價格實惠。此道「黑蒜頭烏骨雞湯」，適合手腳冰冷容易畏寒的民眾、長輩及…
http://www.top1health.cn/Article/101/56092
輕鬆補對營養素銀髮照護超省力

…手腳無力等現象，不一定是生病了，而可能是骨骼肌質量流失，造成肌肉量不足的「肌少症」惹禍。尤其如果有一些錯誤的飲食習慣，導致缺乏蛋白質、礦物質、鈣質等，長期容易造成飲食不均衡，會使骨…
http://www.top1health.cn/Article/320/56057
上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

…床上民眾常有的疑問：「為什麼認真做重量訓練，不但沒有長肌肉，肌肉量反而變少了？」加以解釋。他提到，這是因為當身體熱量處於不足時，會先利用血糖來產生能量，接著是肌肉蛋白質，最後才是討…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
天冷狂喝減肥茶，有助減重？名醫破解減重3大迷思

…加上久坐不動，惡性循環下，肥胖就會悄悄上身。想要增加肌肉量，最好在運動過後少吃澱粉，多補充蛋白質幫助增生肌肉。像是調味較少的雞胸肉、紅肉等都是很好的選擇，但切記不要過度調味…
http://www.top1health.cn/Article/101/56007
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…練和重量訓練不能畫上等號，肌力訓練是利用各種不同訓練方式增加肌肉量，訓練方式相當多元；廣義重量訓練則是以「額外負重」作為增加肌肉量的主要方法，除了利用本身體重徒手練習，還會使用啞鈴…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569