肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 525 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…最關鍵的核心肌肉部位。「伸展操」可以伸展僵硬的肌肉及韌帶；「肌力訓練操」族能強化腰部周圍的肌肉。一天只需要短短幾分鐘，就能有效達到提升肌力的目標。 **【強化腰背肌3…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
少吃多動還是瘦不了？5要點克服減重停滯期

…攝取維生素B群、維生素C增加能量，促進代謝。 **4.肌力訓練：**像是舉啞鈴、伏力挺身等等這些加強肌耐力的運動，利用增加肌肉量來提高身體的基礎代謝。 **5.不熬夜：…
http://www.top1health.cn/Article/33/38542
我吃得很清淡　為什麼還是沒有瘦？

…週至少運動四次，運動類型是滑步機30-40分鐘，一週有兩次的肌力訓練，持續了40天，體重怎麼都沒有變化？』 **小黛的飲食餐飲範例：** 早餐：鮪魚蛋土司不加沙拉醬中…
http://www.top1health.cn/Article/101/38545
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…收縮骨盆底肌的方法後，站著、坐著或走路，甚至當你在做任何一種肌力訓練時，都可以是鍛鍊它的時間。 2.另外，懷孕後整個孕期都可以做凱格爾運動來強化骨盆底肌，產後也是儘早開始做，在產…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

女人誰不愛高跟鞋？！但是，你該學會的，不是只有靠高跟鞋讓小腿變美，而是從日常生活中，開始學會照顧它、使用它的方法！每個女人都想要勻稱美麗的小腿，最簡單方式：靠高跟鞋拉高比例，視覺上…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…、提升基礎代謝率是關鍵。運動時除了有氧運動外，別忘了還要加入肌力訓練，讓筋肉媽媽為您示範3個進階版的肌力鍛鍊動作。 **減肥遇停滯期好煩惱？營養師：停滯期是身體的保護…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…年人每日蛋白質攝取量為「每公斤體重× 1公克蛋白質」，而進行肌力訓練的人，每天可以攝取約「每公斤體重× 1～1.5公克蛋白質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
別讓器官泡在糖水裡　糖尿病前期控糖3叮嚀

…泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代謝率，預防復胖。 **叮嚀2／以低GI食物為主** 「GI」值（Glyc…
http://www.top1health.cn/Article/33/38218
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

運動根本的功夫是在身體本身，尤其是基本體能（心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度）、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫，比穿上戰鬥服重要，才是你健身運動最重要的本質跟能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

這次的運動影片，其實已經是很進階的運動，想要嘗試的朋友可以選擇完全徒手，不要加上額外重量或懸吊系統，同樣可以大大運動到全身肌肉喔！最近有記者朋友問我：記者：「筋肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
養肌就吃蛋白質　3訣竅吃出完美曲線

…年人每日蛋白質攝取量為「每公斤體重× 1公克蛋白質」，而進行肌力訓練的人，每天可以攝取約「每公斤體重× 1～1.5公克蛋白質」，供給身體更多蛋白質，幫助肌肉長大。以1位50…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019
愛上馬拉松的女孩~代謝好就不怕老！

…後，不妨揪朋友一起參加路跑，先從短程的10公里下手，平日搭配肌力訓練、山路跑、腳踏車或是飛輪等強化體能，再進化到半馬（21公里）、全馬（42公里），甚至超馬（42公里以上）。你會發…
http://www.top1health.cn/Article/248/37833
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…18歲一樣結實、有彈性？做肌力運動就對了！韓國健美女王表示，肌力訓練可以扭轉因歲月流逝，肌肉逐漸崩塌的魔法，讓身體不會因為地心引力而下垂。不過，許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹肌力，就可…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…腿綁沙包，增加重量訓練。 **【注意事項】：** 一般肌力訓練每1次的動作宜維持5至6秒鐘，每種運動的次數視自己身體狀況調整，慢慢增加。建議每天運動3至4回合，每回合10至2…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…，越容易練成結實的肌肉。 **爆發型、耐力型？肌力訓練輕重有別** 如何練出強壯又結實的肌肉？大致上來說，依據個人體質區分為紅肌和白肌，紅肌屬於耐力型的肌肉，所…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777