練習 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

回歸平坦小腹！消除腰間兩側肥肉靠這2招

…之而起）；吐氣時，小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/306/57213
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…條，或是預防肌少症，「深蹲」幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][200891] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…都在練「壺鈴」，據聞有減重、助消脂、訓練肌肉等好處。對於尚未練習有「掌上健身房」美稱壺鈴的MM，卻有許多疑問，其中常見問題是「練壺鈴會變成金剛芭比嗎？」「練習壺鈴很危險嗎，會不會容…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…軟墊），用單腳站立，維持此姿勢10秒，若一開始不穩可扶著牆面練習。若欲增加難度，可一隻腳抬起至大腿與地面平行之高度，用單腳站立。 - **次數：**一回合5下，一天做3回合。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/57031
練氣功自癒！來做頂天立地樁調理呼吸

…，因為和我們從小到大呼吸的習慣不太一樣，所以才要先讓初學的人練習較短的呼吸法，等到漸漸熟練之後，久而久之，心便會和氣打成一片。但是有一點要提醒的就是剛學的時候，可以先從靜坐和站樁的…
http://www.top1health.cn/Article/248/57075
上班擠奶、下班親餵不難！職場媽咪哺乳7祕訣大公開

…始盡量不要跟寶寶分開，「好好地把親自哺乳這件事練好吧！」這些練習包括：用舒服姿勢來哺乳、觀察寶寶的需求、建立與寶寶之間的哺餵默契等。 **【先注意1：確定每次餵奶都很舒服】*…
http://www.top1health.cn/Article/213/57074
壓力好大喘不過氣？來試試走路冥想法，有效放鬆

…，感覺你的腹部隨著每一次呼吸膨脹和收縮。現在開始走路。做這項練習時，試著用這種放鬆的姿態繼續呼吸。走路時，每次吸氣在心裡默念「吸」這個字，每次呼氣就念「呼」這個字，如此反覆。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/57054
寶寶到底需不需要奶嘴？兒科醫師教你這樣正確使用！

…副食品的時間，建議可善用食物來轉移其對奶嘴的注意，同時讓寶寶練習運用吸吮以外的口腔能力（如：咬、嚼）。最晚1歲多，就應該告別奶嘴。 **【2～3歲】：**不建議繼續吸吮奶嘴，…
http://www.top1health.cn/Article/251/57051
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…與自然產時，骨盆底肌被寶寶撐開較有關），陳仲瑩治療師建議媽咪練習凱格爾式運動或皮拉提斯運動，以強化骨盆底及腰腹區的核心力量。待這些力量恢復時，再穿著高跟鞋，對於身體較不會有傷害又可…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…害到身心健康！透過正確的呼吸，尤其是藉由每天花20分鐘的時間練習半仰臥的「亞歷山大技巧」，有助於改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力與抗疲勞，讓自己身心靈更健康。 ![][133268]…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004
3大族群血管太脆弱～天天中午5分鐘，練這招氣功自救！

…種血管脆弱體質的人，要多注意血管保健，並建議每天利用中午時間練習「輕飛顫掌」的氣功，有助全身氣血循環，既能舒緩上班久坐帶來的肌肉痠痛，也能遠離血管病，一舉多得。 **【血…
http://www.top1health.cn/Article/80/56976
多做家事能預防失智症？學會倒退走路9招也有效！

…著作《老後快適生活術：精神科醫師教你75個壓力全消的熟齡生活練習》一書中提到，近年來，隨著醫學日趨發達，能夠有效治療阿滋海默症或失智症的藥品已被開發出來，改善症狀的藥效也比從前提高…
http://www.top1health.cn/Article/248/56963
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

…姿勢竟然走樣了，這才發覺事情不妙了。 **◆半仰臥放鬆練習** 身體之所以會養成效能不佳、有害健康的呼吸模式，起因往往在於意識覺察不到的肌肉緊繃。下一個練習會幫助你覺察這些…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
含飴弄孫是好事　但切忌成為「家族的犧牲」喪失退休品質

…文化《老後快適生活術：精神科醫師教你75個壓力全消的熟齡生活練習》**
http://www.top1health.cn/Article/145/56964
孩子躺地上打滾哭鬧，媽媽好崩潰…這一招太極拳能完治

…八十代傳人，同時也是中醫師的吳建東建議，爸媽不妨帶者孩子一起練習太極拳，就能「武」出好情緒、好人氣！ **太極拳助安定神經、穩定情緒** 太極拳是個需要體力、專注力的運動，…
http://www.top1health.cn/Article/251/56896

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞