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…,感覺你的腹部隨著每一次呼吸膨脹和收縮。現在開始走路。做這項練習時,試著用這種放鬆的姿態繼續呼吸。走路時,每次吸氣在心裡默念「吸」這個字,每次呼氣就念「呼」這個字,如此反覆。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/57054…副食品的時間,建議可善用食物來轉移其對奶嘴的注意,同時讓寶寶練習運用吸吮以外的口腔能力(如:咬、嚼)。最晚1歲多,就應該告別奶嘴。 **【2~3歲】:**不建議繼續吸吮奶嘴,…
http://www.top1health.cn/Article/251/57051…與自然產時,骨盆底肌被寶寶撐開較有關),陳仲瑩治療師建議媽咪練習凱格爾式運動或皮拉提斯運動,以強化骨盆底及腰腹區的核心力量。待這些力量恢復時,再穿著高跟鞋,對於身體較不會有傷害又可…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027…害到身心健康!透過正確的呼吸,尤其是藉由每天花20分鐘的時間練習半仰臥的「亞歷山大技巧」,有助於改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力與抗疲勞,讓自己身心靈更健康。 ![][133268]…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004…種血管脆弱體質的人,要多注意血管保健,並建議每天利用中午時間練習「輕飛顫掌」的氣功,有助全身氣血循環,既能舒緩上班久坐帶來的肌肉痠痛,也能遠離血管病,一舉多得。 **【血…
http://www.top1health.cn/Article/80/56976…著作《老後快適生活術:精神科醫師教你75個壓力全消的熟齡生活練習》一書中提到,近年來,隨著醫學日趨發達,能夠有效治療阿滋海默症或失智症的藥品已被開發出來,改善症狀的藥效也比從前提高…
http://www.top1health.cn/Article/248/56963…姿勢竟然走樣了,這才發覺事情不妙了。 **◆半仰臥放鬆練習** 身體之所以會養成效能不佳、有害健康的呼吸模式,起因往往在於意識覺察不到的肌肉緊繃。下一個練習會幫助你覺察這些…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981…文化《老後快適生活術:精神科醫師教你75個壓力全消的熟齡生活練習》**
http://www.top1health.cn/Article/145/56964…八十代傳人,同時也是中醫師的吳建東建議,爸媽不妨帶者孩子一起練習太極拳,就能「武」出好情緒、好人氣! **太極拳助安定神經、穩定情緒** 太極拳是個需要體力、專注力的運動,…
http://www.top1health.cn/Article/251/56896…最需要的訓練。能使眼睛、頭腦清晰,適合早晨讓身體和大腦清醒的練習。 **動作步驟:** 1.先以氣功標準站立式站好,放鬆調節呼吸。 2.右腳向前一步,重心放在前腳。兩手高舉過…
http://www.top1health.cn/Article/248/56952…了訓練正確坐姿和站姿之外,日本專家表示利用一張附有滾輪的椅子練習伸展,也能讓骨盆位置回正,一次KO痠痛、小腹凸和水腫等困擾! **骨盆歪了~痠痛、肥胖、體力差跟著找麻煩*…
http://www.top1health.cn/Article/167/56845…炎的濕熱體質產生。中醫師建議,改善年後積食,不妨從按摩肚皮、練習八段錦,以及喝助消化茶飲多管齊下調理,才不會養出小肥肚。 ![][130624] 什麼是「膏粱厚味」?中醫把…
http://www.top1health.cn/Article/258/56794…感受,但請勿拿來處理胸痛、半邊身體麻痺或無力。也可以透過想像練習、冥想等方式放鬆身體、紓解壓力。最重要的是相信自己,才會成功喔!
http://www.top1health.cn/Article/248/56175…理治療師沈傳凱建議,大家在工作1小時後或下班時花幾分鐘時間,練習簡單5招式,能幫助放鬆筋骨,迅速恢復好精神。 ![上班族練習簡單5招式,能幫助放鬆筋骨,迅速恢復好精神。][132…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870…加強下半身,也就是腿部的運動。若想要減少下腹部的贅肉,可以多練習以下這個訓練。 **第一招/膝蓋維持90度角,做UP&DOWN的動作,來鍛鍊下腹部** Step1:膝蓋成彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822