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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…加平和，從而幫助我們更順利地進入睡眠狀態。典型的瑜伽練習通常由以下幾個步驟組成：先是熱身，然後透過一些不同的姿勢來分別舒展身體的各個部位，接著是以呼吸為關鍵的放鬆過程。在整…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
想改善人際關係？學會4件事，妥善溝通更加分

…具特色的地方。合氣道不論摔、扭、化都以圓的運轉為主，練習合氣道的人面對攻擊，通常會先抓住對方的手腕，轉到跟攻擊者同一方向，不正面對抗，而是先跟攻擊者合而為一，使敵人無法攻擊…
http://www.top1health.cn/Article/318/57348
誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力

…起，只要覺察這件事，然後把注意力拉回那個物體。 ②試著練習觀看不同的物體。這裡有幾個建議： •明確的物體：大小、形狀很明確的物體，通常是固定不動的物體。 •大自然的物體：…
http://www.top1health.cn/Article/245/57297
育兒沒有共識？3步驟有效解決教養爭吵

…、想與對方互動，只是因為暫時找不到共識而爭吵。此外，第二步應練習傾聽，深入了解對方堅持的原因以及聽懂對方想表達的事。  ![][134018] …
http://www.top1health.cn/Article/262/57226
超簡單紙筆遊戲：讓孩子安靜地釘在椅子上＋超殺時間＋學到東西

…他。例如：8+3＝？請他把答案圈起來 - 變化型 B：順便練習寫數字。他圈到數字之後，請他練習寫一次。例如：圈到 8，就請他寫一次 8，多練習幾次也行。 - 變化型 C：排順序…
http://www.top1health.cn/Article/305/57176
回歸平坦小腹！消除腰間兩側肥肉靠這2招

…之而起）；吐氣時，小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/306/57213
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…條，或是預防肌少症，「深蹲」幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][200891] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…都在練「壺鈴」，據聞有減重、助消脂、訓練肌肉等好處。對於尚未練習有「掌上健身房」美稱壺鈴的MM，卻有許多疑問，其中常見問題是「練壺鈴會變成金剛芭比嗎？」「練習壺鈴很危險嗎，會不會容…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…軟墊），用單腳站立，維持此姿勢10秒，若一開始不穩可扶著牆面練習。若欲增加難度，可一隻腳抬起至大腿與地面平行之高度，用單腳站立。 - **次數：**一回合5下，一天做3回合。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/57031
練氣功自癒！來做頂天立地樁調理呼吸

…，因為和我們從小到大呼吸的習慣不太一樣，所以才要先讓初學的人練習較短的呼吸法，等到漸漸熟練之後，久而久之，心便會和氣打成一片。但是有一點要提醒的就是剛學的時候，可以先從靜坐和站樁的…
http://www.top1health.cn/Article/248/57075
上班擠奶、下班親餵不難！職場媽咪哺乳7祕訣大公開

…始盡量不要跟寶寶分開，「好好地把親自哺乳這件事練好吧！」這些練習包括：用舒服姿勢來哺乳、觀察寶寶的需求、建立與寶寶之間的哺餵默契等。 **【先注意1：確定每次餵奶都很舒服】*…
http://www.top1health.cn/Article/213/57074
壓力好大喘不過氣？來試試走路冥想法，有效放鬆

…，感覺你的腹部隨著每一次呼吸膨脹和收縮。現在開始走路。做這項練習時，試著用這種放鬆的姿態繼續呼吸。走路時，每次吸氣在心裡默念「吸」這個字，每次呼氣就念「呼」這個字，如此反覆。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/57054
寶寶到底需不需要奶嘴？兒科醫師教你這樣正確使用！

…副食品的時間，建議可善用食物來轉移其對奶嘴的注意，同時讓寶寶練習運用吸吮以外的口腔能力（如：咬、嚼）。最晚1歲多，就應該告別奶嘴。 **【2～3歲】：**不建議繼續吸吮奶嘴，…
http://www.top1health.cn/Article/251/57051
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…與自然產時，骨盆底肌被寶寶撐開較有關），陳仲瑩治療師建議媽咪練習凱格爾式運動或皮拉提斯運動，以強化骨盆底及腰腹區的核心力量。待這些力量恢復時，再穿著高跟鞋，對於身體較不會有傷害又可…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…害到身心健康！透過正確的呼吸，尤其是藉由每天花20分鐘的時間練習半仰臥的「亞歷山大技巧」，有助於改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力與抗疲勞，讓自己身心靈更健康。 ![][133268]…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004

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